Rationalisering är en försvarsmekanism som ingen flyr från. När saker går fel och vi känner oss hörna kan vi känna oss överväldigade och kan därför inte hantera verkligheten på ett adaptivt sätt. När vi upplever särskilt hotande situationer för vårt "jag" tenderar vi att skydda oss själva för att upprätthålla en viss psykologisk balans som gör det möjligt för oss att gå vidare med minsta möjliga skada på vårt ego. Rationaliseringen är förmodligen den försvarsmekanism mest utbredd.
Vad är rationalisering inom psykologi?
Begreppet rationalisering går tillbaka till psykoanalytikern Ernest Jones. 1908 föreslog han den första definitionen av rationalisering: ”Uppfinningen av en anledning att förklara en attityd eller en handling vars motiv inte känns igen”. Sigmund Freud antog snabbt begreppet rationalisering för att förstå patienternas förklaringar för deras neurotiska symtom.
I grund och botten är rationalisering en form av förnekelse som gör att vi kan undvika den konflikt och frustration som den genererar. Hur fungerar det? Vi letar efter skäl - uppenbarligen logiska - för att motivera eller dölja fel, svagheter eller motsägelser som vi inte vill acceptera eller som vi inte vet hur vi ska hantera.
I praktiken är rationalisering en avvisningsmekanism som gör att vi kan hantera känslomässiga konflikter eller interna eller externa stressiga situationer genom att uppfinna lugnande men felaktiga förklaringar för våra eller andras tankar, handlingar eller känslor för att dölja de verkliga motiven.
Rationaliseringsmekanismen, fångad av det vi inte vill känna igen
I allmänhet använder vi oss av rationalisering för att försöka förklara och rättfärdiga vårt beteende eller vad som hände oss på ett tydligt rationellt eller logiskt sätt, så att dessa fakta blir acceptabla eller till och med positiva.
Rationalisering sker i två steg. I början fattar vi ett beslut eller implementerar ett beteende motiverat av en viss anledning. I ett andra ögonblick konstruerar vi en annan anledning, täckt med en uppenbar logik och sammanhang, för att rättfärdiga vårt beslut eller beteende, både gentemot oss själva och gentemot andra.
Det är värt att notera att rationalisering inte innebär att ljuga - åtminstone i ordets strängaste bemärkelse - så ofta man faktiskt slutar tro på konstruerade skäl. Rationaliseringsmekanismen följer vägar som avviker från vårt medvetande; det vill säga att vi inte medvetet bedrar oss själva eller andra.
Faktum är att när en psykolog försöker avslöja dessa skäl är det normalt att personen förnekar dem eftersom han är övertygad om att hans skäl är giltiga. Vi kan inte glömma att rationaliseringen baseras på en förklaring som, även om den är falsk, är trolig. Eftersom argumenten vi föreslår är helt rationella, lyckas de övertyga oss och därför behöver vi inte erkänna vår oförmåga, fel, begränsningar eller brister.
Rationalisering fungerar som en dissociationsmekanism. Utan att inse det, skapar vi ett avstånd mellan det "goda" och det "dåliga", tillskriva oss själva det "goda" och avvisa det "dåliga", för att eliminera källan till osäkerhet, fara eller emotionell spänning som vi inte vill känna igen. På detta sätt kan vi "anpassa" oss till miljön, även om vi inte riktigt löser våra konflikter. Vi räddar vårt ego på kort sikt, men vi skyddar det inte för alltid.
Neurovetenskapsmän vid University of California har funnit att rationaliseringsmekanismen kan aktiveras snabbt när vi måste fatta svåra beslut eller står inför ambivalenta konflikter utan långvarig reflektion, helt enkelt som en biprodukt av beslutsfattande för att lindra ångest., Psykisk nöd och kognitiv dissonans som bestäms av själva beslutsprocessen.
Därför är vi inte alltid medvetna om att rationalisera. Ändå kommer detta förnekande att vara mer eller mindre intensivt och bestående beroende på hur mycket vi uppfattar den mer eller mindre hotfulla verkligheten för vårt "jag".
Exempel på rationalisering som en försvarsmekanism i vardagen
Rationalisering är en försvarsmekanism som vi kan använda utan att inse det i det dagliga livet. Det kanske tidigaste exemplet på rationalisering kommer från Aesops berättelse "Räven och druvorna".
I denna fabel ser räven kluster och försöker nå dem. Men efter flera misslyckade försök inser han att de är för höga. Så han föraktar dem och säger: "De är inte mogna!".
I verkliga livet beter vi oss som historiens räv utan att inse det. Rationalisering utför faktiskt olika psykologiska funktioner:
• Undvik besvikelse. Vi kan använda rationalisering för att undvika att bli besvikna över våra förmågor och för att skydda den positiva image vi har av oss själva. Om en anställningsintervju till exempel gick fel kan vi ljuga för oss själva genom att säga till oss själva att vi inte riktigt ville ha det jobbet.
• Känner inte igen begränsningar. Rationalisering sparar oss från att behöva känna igen några av våra begränsningar, särskilt de som gör oss obekväma. Om vi går på fest kan vi säga att vi inte dansar för att vi inte vill svettas, när sanningen är att vi skäms för att dansa.
• Flyktande skuld. Vi tenderar att tillämpa rationaliseringsmekanismen för att dölja våra misstag och blockera skuldkänsla. Vi kan säga oss själva att problemet som oroar oss skulle ha uppstått ändå eller tro att projektet var dömt från början.
• Undvik introspektion. Rationalisering är också en strategi för att inte gräva i oss själva, vanligtvis av rädsla för vad vi kan hitta. Vi kan till exempel motivera vårt dåliga humör eller oförskämda beteende med den stress vi utvecklade i en trafikstockning när dessa attityder i verkligheten kan dölja en latent konflikt med den personen.
• Känn inte igen verkligheten. När verkligheten överstiger våra möjligheter för att möta den, tillgriper vi rationalisering som en försvarsmekanism för att skydda oss. En person i ett kränkande förhållande kan till exempel tro att det är hans fel för att inte känna igen att hans partner är en kränkande person eller att han inte älskar honom.
När blir rationalisering ett problem?
Rationalisering kan vara anpassningsbar eftersom den skyddar oss från känslor och motiv som vi inte skulle kunna hantera vid den tiden. Vi kan alla tillämpa någon försvarsmekanism utan att vårt beteende betraktas som patologiskt. Vad som gör rationalisering verkligt problematisk är den styvhet som den manifesterar sig med och dess långvariga förlängning över tiden.
Kristin Laurin, en psykolog vid University of Waterloo, har faktiskt genomfört en serie mycket intressanta experiment där hon visar att rationalisering ofta används när man tror att problem inte har någon lösning. I grund och botten är det en slags kapitulation eftersom vi antar att det inte är vettigt att fortsätta slåss.
I ett av experimenten läste deltagarna att minskning av hastighetsbegränsningar i städer skulle göra människor säkrare och att lagstiftarna hade beslutat att sänka dem. Några av dessa människor fick höra att den nya trafikregeln skulle träda i kraft, medan andra fick höra att det fanns en möjlighet att lagen skulle avvisas.
De som trodde att hastighetsgränsen skulle sänkas var mer för ändringen och letade efter logiska skäl att acceptera den nya bestämmelsen än de som trodde att det fanns en möjlighet att de nya gränserna inte skulle godkännas. Detta innebär att rationalisering kan hjälpa oss att möta en verklighet som vi inte kan förändra.
Men riskerna med att använda rationalisering som en vanlig hanteringsmekanism överväger vanligtvis långt de fördelar det kan ge oss:
• Vi döljer våra känslor. Att undertrycka våra känslor kan ha förödande långsiktiga effekter. Känslor finns för att signalera en konflikt som vi behöver lösa. Att ignorera dem löser vanligtvis inte problemet, men de kommer sannolikt att hamna i enskilda fall, skada oss mer och fortsätta den otillräckliga situation som genererar dem.
• Vi vägrar att känna igen våra skuggor. När vi övar rationalisering som en försvarsmekanism kan vi må bra eftersom vi skyddar vår image, men i det långa loppet kommer det att hindra oss från att växa som människor om vi inte känner igen våra svagheter, misstag eller brister. Vi kan bara förbättra när vi har en realistisk bild av oss själva och är medvetna om de kvaliteter vi behöver för att stärka eller förfina.
• Vi går bort från verkligheten. Även om orsakerna vi söker kan vara troliga, kan de långsiktiga resultaten vara mycket dåliga om de inte är sanna eftersom de bygger på felaktig logik. Rationalisering är vanligtvis inte anpassningsbar eftersom den tar oss längre och längre bort från verkligheten, på ett sätt som hindrar oss från att acceptera den och arbeta för att ändra den, bara för att förlänga ett tillstånd av missnöje.
Nycklarna för att sluta använda rationalisering som en försvarsmekanism
När vi ljuger för oss själva ignorerar vi inte bara våra känslor och motiv utan vi gömmer också värdefull information. Utan denna information är det svårt att fatta bra beslut. Det är som om vi går med ögonbindel genom livet. Å andra sidan, om vi kan uppskatta hela bilden på ett tydligt, rimligt och fristående sätt, hur svårt det än är, kommer vi att kunna utvärdera vilken som är den bästa strategin att följa, den som orsakar oss mindre skada och på sikt ger det oss större fördelar.
Det är därför det är viktigt att lära sig känna igen våra känslor, impulser och motivation. Det finns en fråga som kan ta oss väldigt långt: "varför?" När något stör oss eller gör oss obekväma måste vi helt enkelt fråga oss varför.
Det är viktigt att inte nöja sig med det första svaret som kommer att tänka på eftersom det sannolikt kommer att vara en rationalisering, särskilt om det är en situation som stör oss särskilt. Vi måste fortsätta att undersöka våra motiv och fråga oss varför tills vi når den förklaring som genererar intensiv känslomässig resonans. Denna process av introspektion kommer att löna sig och hjälpa oss att lära känna varandra bättre och acceptera oss själva som vi är, så vi måste allt mindre använda rationaliseringar.
Källor:
Veit, W. et. Al. (2019) Rationaliseringen av rationalisering. Beteende- och hjärnvetenskap; 43.
Laurin, K. (2018) Invigning av rationalisering: Tre fältstudier finner ökad rationalisering när förväntade verkligheter blir aktuella. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.
Knoll, M. et. Al. (2016) Rationalisering (försvarsmekanism) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (red.) Encyclopedia of Personalities and Individual Differences. Springer, Cham.
Laurin, K. et. Al. (2012) Reactionance versus Rationalization: Divergent Responses to Policies That constraining Freedom. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Al. (2011) Den neurala grunden för rationalisering: kognitiv minskning av dissonans under beslutsfattande. Soc Cogn påverkar Neurosci; 6 (4): 460-467.
Ingången Rationalisering, den försvarsmekanism genom vilken vi bedrar oss själva se publicó primero sv Psykologins hörn.
