Den enda säkerheten i livet är förändring. Men det är den enda säkerheten som vi vägrar att acceptera. Vi känner oss alltför bekväma med det kända. Det bekanta gör att vi känner oss säkra, skyddade från motgångar.
Det är därför vi skapar bubblor som vi lever i. Dessa "säkerhetsbubblor" bygger på våra vanor, sätt att tänka, tro och värderingar. De validerar vår syn på världen och på oss själva. De ger oss en känsla av beständighet och stabilitet.
Problemet är att dessa bubblor inte är mer solida än en såpbubbla. Och den mentala balansen som vi hittar inom dem kan snabbt ge vika för psykologisk entropi. När världen omkring oss förändras och blir osäker har vi två alternativ: att sjunka ner i entropi eller att återuppstå med en ny balans. Just nu går vi igenom ett djupt tillstånd av psykologisk och social entropi.
Vad är entropi inom psykologi?
Entropi är ett begrepp härledt från termodynamik enligt vilket alla system tenderar mot kaos och oordning. På det psykologiska området beskriver detta koncept mängden osäkerhet och oro som finns i ett system.
Carl Jung trodde att de lagar som styr den fysiska energibesparingen också gäller för vårt psyke. Han sa att när det finns en överflöd av energi i en av våra psykologiska funktioner betyder det att en annan funktion har berövats den, vilket skapar obalans.
Han påpekade dock att våra sinnen tenderar att införa kompenserande mekanismer för att undvika total entropi och upprätthålla viss stabilitet. DE försvarsmekanismer är ett exempel på detta försök till ersättning. När verkligheten blir oacceptabel aktiverar vi en barriär för att skydda vårt ego och upprätthålla den bild vi har bildat av oss själva.
Osäkerhet som ett mått på psykologisk entropi
Ett mått för att bedöma störningsnivån i system, inklusive vårt sinne, är osäkerhet: - i vilken grad vi kan veta hur de olika komponenterna i ett system är ordnade vid ett givet ögonblick.
I en oskakad kortlek kan vi till exempel veta exakt hur korten är ordnade. Om vi klipper däcket och ser hjärternas kommer vi att veta att kortet nedan är hjärtans två. Men om vi blandar kortlekarna sänker vi säkerheten till den punkten att vi inte längre på ett tillförlitligt sätt kan förutsäga vilket av de återstående korten som ligger under hjärtat. Ett helt blandat däck skulle representera ett maximalt entropisystem.
Alla saker som utgör våra liv ser ut som den kortlek. Det är trevligt att vara säker på att vår partner väntar på oss hemma. Ha ett säkert jobb. Att veta att människorna vi älskar är bra. Vet exakt när bussen eller planet ska avgå ...
Spelreglerna kan dock ändras när som helst, som denna pandemi har visat oss eller vad som händer när vi flyttar till ett annat land. I dessa fall är våra kognitiva scheman, den mentala kartan vi hade bildat av världen, inte tillräckliga för att förutsäga vad som kommer att hända.
Vid den tidpunkten hamnar vi vanligtvis i ett tillstånd av maximal mental entropi. Externt kaos stör vår inre värld. Eftersom vi inte längre har håll att hålla fast vid blir vi okritiska och betraktar alla uppfattningar, från det mest konkreta föremålet till den kortaste illusionen, som lika giltiga representationer av verkligheten. När vi är osäkra är allt möjligt.
Den transformerande entropin
När vi inte kan tolerera osäkerhet eftersom det har urholkat den grund som vi har byggt vårt dagliga liv på, börjar vår perfekta inre värld gå sönder. Så vi har två möjligheter.
Det första är att fördjupa oss i kaos och låta entropi härska, i vilket fall vi troligen kommer att utveckla störningar som ångest, depression eller till och med psykos. Det har faktiskt föreslagits att oförmågan att granska tolkningsstrukturer efter trauma kan förklara uppkomsten av PTSD. Denna störning skulle vara resultatet av vår oförmåga att skapa en organiserad berättelse om trauma som sätter vår värld i ordning.
Det andra alternativet är att sträva efter att sänka entropinivån tills vi når en punkt med optimal balans som gör att vi kan tolerera osäkerhet när vi utvecklas. Uppfattningar om världen förutsägbara nog för att vi ska kunna fortsätta våra liv.
Vi måste komma ihåg att osäkerhet alltid ger oss en kritisk adaptiv utmaning som i teorin borde motivera oss att vidta åtgärder för att hålla den på en hanterbar nivå. Det är i dessa ögonblick, enligt Jung, att de mest transformativa förändringarna äger rum.
Denna psykoanalytiker trodde att när vi upplever en viktig händelse som ifrågasätter några av våra mest etablerade hypoteser eller övertygelser, drabbas vår balans av en våldsam svängning. Under den här tiden är det normalt för oss att känna oss bekymrade, oroliga och desorienterade. Det är som om vi upplever en psykologisk jordbävning.
Efter att ha kämpat mot dessa nya idéer, uppfattningar eller ombre, en ny attityd, trossystem, tänkande eller anpassning bildas äntligen. Vi når en ny balans som vanligtvis är mer berikande än den tidigare. Märkligt nog kommer denna nya formation att vara desto mer solid, desto mer avviker den från den ursprungliga attityden.
Acceptera entropi som en del av livet
Det finns kaos och osäkerhet i livet, ingenting är 100% förutsägbart och säkert. Men många gånger motstår vi acceptansen av osäkerhet. Detta motstånd kommer bara att förvärra entropin.
Att motstå förändring innebär att engagera sig i ständigt lidande. I själva verket avslöjade en studie vid University of Toronto att våra hjärnor bearbetar osäkerhet på samma sätt som ångest. Detta innebär att han på sikt kommer att lägga fram räkningen för oss.
En strategi för att minimera påverkan av osäkerhet och skydda vår psykologiska balans är att utveckla flexibla tankekartor över vår miljö som leder oss genom kaoset för att uppnå våra viktigaste mål. När förhållandena förändras kommer en besatthet med detaljer att få oss att slösa bort dyrbar energi. Istället måste vi snabbt omorganisera vår tankekarta för att fokusera på de riktigt viktiga målen i vårt liv. Så vi får fotfäste mitt i stormen.
Hur som helst, även om vi alla behöver en viss grad av kognitiv säkerhet och förutsägbarhet, måste vi också acceptera att vi är en del av en naturlig och social miljö som är föremål för ständig förändring och som har en kaotisk och instabil komponent. Entropi är inte vår fiende, det är ett extra inslag i vårt sinne, naturen och universum.
Självorganiserande system - som vi - är inblandade i en pågående dialog med miljön och måste anpassa sig till förändrade omständigheter för att hålla den interna entropin på en hanterbar nivå. Det vill säga om vi inte kan tolerera världens osäkerhet kommer någon förändring att psykologiskt destabilisera oss.
Som William James sa är våra inre liv flytande, rastlösa, oändliga, alltid i övergång. Dessa övergångar är verklighet, vi lever i övergångar eftersom allt förändras hela tiden.
Därför måste vi acceptera att vi är balans och kaos. Stabilitet och förändring. Förutsatt att dessa förändringar är en del av livet och främjar större välbefinnande. Paradoxalt nog, ju mer vi accepterar kaos, desto närmare är vi lugnet. Nyckeln är att acceptera det vi inte kan förändra och förvandla oss själva för att bättre anpassa oss till varje extern efterfrågan.
Källor:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) Lösa försvarsmekanismer: Ett perspektiv baserat på dissipativ strukturteori. Int J Psykoanal; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. Al. (2012) Psykologisk entropi: en ram för att förstå osäkerhetsrelaterad ångest. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
Jung, CG (1960) La estructura y dynámica de la psiquis, Vol. 8. Princeton: Princeton University Press.
Ingången Psykologisk entropi: Din stabilitet beror på hur mycket osäkerhet du tål se publicó primero sv Psykologins hörn.
