Förlust är en av de mest smärtsamma upplevelserna vi genomgår i livet. Att förlora en nära och kära, oavsett om de dog eller om relationen bröts permanent, kan orsaka obehaglig smärta som är svår att övervinna. Att ta emot den nya verkligheten tar tid och ansträngning. Vissa människor tycker det är svårare än andra, och det finns de som fastnar i obearbetad förlust.
Vad är obearbetad sorg?
Som en allmän regel, när vi möter en förlust går vi igenom en serie steg som hjälper oss att övervinna smärtan. Vi passerar från en första förnekelsfas, som gör det möjligt för oss att mildra smärtan av nyheterna, att känna stor ilska över förlusten och falla i den djupaste sorg för att äntligen komma fram till acceptans.
I obearbetad sorg går vi inte igenom alla dessa steg, men vi fastnar i ett, så vi slutar inte acceptera förlusten. Vår inre värld är inte omstrukturerad för att acceptera verkligheten eftersom vi inte kan bli av med de återkommande tankarna om personen som lämnade oss, vilket hindrar oss från att återvända till livet.
Tecken på obearbetad sorg
En forskning genomförd vid Columbia University fann att de flesta slutar acceptera förlust och smärta på ett mer eller mindre hälsosamt sätt så att de kan gå vidare i livet. Den genomsnittliga tiden som krävs för att övervinna förlusten är vanligtvis mellan ett och två år. Men 7% av människor fastnar i förnekelse, ilska eller sorg utan att uppnå nödvändig acceptans.
1. Förnekande av förlust
Ett av symptomen på obearbetad sorg är förnekelse av vad som hände. Personen vägrar att acceptera känslomässigt förlusten. Även om han är medveten om att den andra är borta har hans sinne skapat gudar försvarsmekanismer för att skydda dig mot för stor smärta.
Dessa människor vägrar att prata om vad som hände och uttrycker inte känslor av sorg, sorg eller ilska. Om vi frågar dem hur de har det kommer de att svara med en kort "bra" och omedelbart byta ämne. Det affektiva tillståndet som dominerar är emotionell anestesi, nästan allt är likgiltigt för honom och de lever på autopilot infogad.
2. Överkänslighet
Att förlora en nära och kära lämnar oss trasiga och sårbara. Ingen tvekan. Under de tidiga stadierna är det normalt att minnet av personen utlöser mycket intensiv och svår att hantera känslor. Men med tiden går vi van vid den nya verkligheten och vår känslighet minskar. Sorg viker för nostalgi och smärta för tacksamhet för det som varit.
I en obearbetad sorg kan personen stanna kvar i detta överkänsliga tillstånd i flera år och vara kvar på huden. Denna extrema känslighet manifesterar sig inte bara när det gäller förlust utan på olika områden i livet. Eftersom resurserna för att hantera känslor har tagit slut, verkar alla små bakslag som en oöverstiglig utmaning. Allt verkar vara utanför hans förmågor, så han blir irriterad, frustrerad och kollapsade av det minsta problemet.
3. Skyldkänsla
Ett av de vanligaste tecknen på olöst smärta är skuld. När vi lider förlust är det normalt att vi ifrågasätter vår roll i det som hände eftersom vi känner ett brådskande behov av att förstå saker. Men vi kan riskera att fastna i det som kallas "förhandlingsfasen".
Vi ger fantasin att vi kunde ha gjort något för att ändra fakta. Vi angrips av frågor som: Vad skulle ha hänt om ...? Kunde jag ha gjort något för att ändra vad som hände? På detta sätt slutar vi med att skylla på oss själva - för vad vi har gjort eller inte gjort - genom att hamna i en giftig ond cirkel av förvisningar där förnuftet överger oss och skuld och ånger upprättas.
4. Somatiseringar
Känslor och stress återspeglas i kroppen. När man hanterar obearbetad sorg är det normalt att dessa spänningar och ångest påverkar kroppen och uttrycker sig genom olika symtom, som varierar från person till person.
I själva verket har det observerats att smärtgränsen under sorg minskar, vilket får oss att känna mer obehag än vanligt. En studie genomförd på Semmelweis universitet fann att människor som går igenom obearbetad sorg upplever mer somatiska symtom, varav de flesta är relaterade till ångest och depression. Vi kan uppleva från muskelsmärta till matsmältningssjukdomar, sömnlöshet, huvudvärk och hudproblem. I dessa fall talar känslorna genom kroppen.
5. Förlust av mening
"Sorg visar sig vara en plats som ingen av oss känner förrän vi når den ... Den oändliga frånvaron som följer, tomheten, den motsatta motsatsen till innebörden, den oupphörliga följd av ögonblick för att konfrontera upplevelsen av det absurda i sig ", skrev journalisten Joan Didion.
Ett vanligt symptom på obearbetad sorg är förlust av mening, särskilt om livet kretsade kring den personen eller om det var en älskad som gav oss lycka och tröst. När vi inte bearbetar smärtan kan vi inte gå vidare. Allt verkar grått och anodyne, ingenting exciterar eller motiverar oss för att vi inte kan se framtiden och planera. Vi överlever helt enkelt i vardagen.
Det svåra uppdraget att övervinna smärtan
Under lång tid har flera psykologer försvarat tanken att det är nödvändigt att gå igenom flera steg för att övervinna smärta. Den amerikanska psykologen J. William Worden anser dock att detta tillvägagångssätt sätter oss i en passiv position mot smärta och lidande, som om vi bara kunde luta oss tillbaka och vänta på tid för att läka såret.
Istället föreslår han begreppet "smärtuppgifter", vilket gör det möjligt för oss att ta en mer aktiv position när det gäller att hantera förlust. En av dessa uppgifter består just i att omarbeta den känslomässiga platsen som upptagits av den person som har övergivit oss. Det handlar inte om att glömma det utan om att ge det ett nytt utrymme i vårt emotionella liv.
Vi måste hitta en plats för personen som har lämnat, så att vi förblir knutna till honom, men också på ett sådant sätt att bandet inte hindrar oss från att gå framåt. För att göra detta måste vi hitta nya sätt att komma ihåg henne som inte orsakar oss djup smärta utan genererar den känslan av nostalgi och tacksamhet för vad hon var.
Källor:
Vedia, V. (2016) Duelo patológico: Factores de riesgo y protección. Digital granskning av psykosomal medicin och psykoterapi; 6 (2): 12-34.
Shear, MK et. Al. (2014) Dödsfall och komplicerad sorg. Curr Psykiatri Rep; 15 (11).
Konkol, B. et. Al. (2012) Förmedlare mellan sorg och somatiska symtom. BMC Fam Practice; 13:59.
Shear, MK & Mulhare, E. (2008) Komplicerad sorg. Psykiatriska annaler; 38 (10).
Worden, JW et. Al. (2006) Överväganden vid konceptualisering av komplicerad sorg. omega; 52 (1): 81-85.
Ingången Obehandlad sorg: 5 symtom som indikerar att vi inte har övervunnit förlusten se publicó primero sv Psykologins hörn.
