Motståndskraft: vad det är och hur man kan förbättra denna förmåga

Det finns några ord och idéer som vi kan säga blir "modern"Över natten. Kanske hade vi inte hört talas om det förrän nyligen och plötsligt, människorna omkring oss, The medium och sociala som vi utnyttjar i vårt dagliga liv börjar använda den termen vars verkliga betydelse ofta förbises. Det faller inom denna kategori begreppet "motståndskraft", tillämpligt på olika områden, inklusive psykologi.

Idag kommer vi att ta reda på det vad exakt motståndskraft är, när det manifesterar sig, vad är det? caratteristiche och hur vi kan förbättra denna förmåga i livet för var och en av oss.

Vad betyder "motståndskraft"

Termen "elasticitet"Kommer från latin"resilate", eller"studsa","hoppa tillbaka". Generellt betyder detta ord ett systems förmåga att anpassa sig till förändringar. Av denna anledning bör det inte förväxlas med en liknande term utan med en annan betydelse, den av motstånd. Det är faktiskt det senare åtgärden med vilken du försöker effektivt motverka förekomsten av vissa effekter. Å andra sidan motståndskraft, det motstår inte en stöta, till en händelse eller omständighet, men han ser anpassning eller dämpning jämfört med dem.

Som du kan gissa tillämpas motståndskraftbegreppet på många vetenskapliga och icke-vetenskapliga grenar. Till exempel pratar vi om motståndskraft inom områdetteknik, Of 'dator, Av biologi och till och med del riskhanterings, där att vara motståndskraft sammanfaller med den inneboende kapaciteten hos ett system av ändra dess funktion före, under och efter en ändring. Men här kommer vi att titta på motståndskraft i psykologi, där det kan definieras som förmågan att hantera traumatiska händelser positivt, motgångar och problem.

Egenskaperna hos motståndskraftiga människor

Så i psykologi sammanfaller motståndskraft med förmågan att reagera positivt på trauma eller en stressig situation, att veta hur man kan omorganisera sitt liv med skicklighet utan att låta dig komma ner. Motståndskraftiga människor de möter svårigheter genom att utnyttja dem att förstå nya möjligheter och ge en annan drivkraft till deras existens. Enligt denna definition kan motståndskraft verka som en kraft som liknar de superhjältar vi växte upp med som barn, men kanske kommer det att överraska dig att veta att denna förmåga det är i var och en av oss och vi använder det även när vi är minst medvetna om det, åtminstone delvis.

Det finns dock individer som under livet är mer framgångsrika än andra i att uppmuntra denna fakultet och visar följande caratteristiche:

• Positivitet och optimism: vem som är motståndskraftig är också särskilt optimistisk och proaktiv mot byta och i allmänhet av livet.
• Stor kapacitet på lagarbete: den elastiska vet fungerar mycket bra i ett team, särskilt som samordnare. I själva verket deras flexibilitet med avseende på det oväntade det gör att han kan jonglera i motgångar på ett smidigt och dynamiskt sätt.
• Engagemang: en människas motståndskraft avslöjas också i testamentets engagera dig i olika aktiviteter, utan att ta en passiv attityd.
• Begåvad med problemlösning: förutom engagemang sticker de som är motståndskraftiga ut för sin förmåga att lösa problem. Varje hinder som går in i dess väg används som en möjlighet. Således är problemen inte längre hinder utan occasioni.
• Uppskattning för utmaningar: oavsett om det är arbetslivet eller privatliv eller socialt liv, att vara motståndskraftigt visar sig väsentligen i villighet att acceptera förändringar inte upplever dem som problematiska.

 

Motståndskraft betyder inte oförstörbarhet

När man för första gången läser egenskaperna hos motståndskraftiga individer och hur denna talang visar på utsidan kan man felaktigt tro att dessa människor är oskärbara och oförstörbara från alla händelser som händer dem. Det är inte så. Att ha en hög motståndskraft betyder inte att du inte upplever livets stress och hinder på din egen hud och på samma sätt det gör dig inte immun mot sorg, från psykofysisk smärta och från andra negativa känslor. Att vara motståndskraft innebär emellertid också att ha den inre styrkan de verktyg som behövs för att möta dem i tider av nöd, utan att bli överväldigad av dem.

Även motståndskraft det är inte en fast och oföränderlig kapacitet i personligheten hos var och en av oss. Det innebär faktiskt ett antal attityder som kan vara lärt sig och utvecklats att kunna utöva det som bäst.

 

Faktorer som kan stimulera eller minska motståndskraften

Olika psykologiska studier har visat att det finns faktorer som kan öka eller minska motståndskraften av varje individ. De förra sägs skyddande faktorer, medan den senare de av risk.

I skyddande faktorer, även definierade som "utvecklingsfaktorer", är många och berör olika områden i en människas liv. Bland dem finns det bra självkänsla, en hög nivå av självkontroll och känslighet, växa fredligt i familjemiljön e njut av socialt stöd, det är det stöd som kommer från de människor som är mest kära för oss.

Beträffande riskfaktorer, de gör individen mer utsatta och deras förmåga att bära smärta, stress och effekterna av ångest och tryck minskar. De är nära besläktade med period när du var barn, under barndomen och tonåren. Riskfaktorer är de relaterade till känslomässig sfär, Som låg självkänsla eller isolering jämfört med andra och de som är kopplade tillfamiljär atmosfär, till exempel dåligt förhållande till föräldrar eller konflikter inom familjen själv.

 

Hur du förbättrar din motståndskraft

Vi har sagt hur en utveckling och ett incitament för motståndskraft i varje människas liv är möjligt. För att göra detta måste du börja implementera en serie beteenden som gynnar detta anpassning till förändring är det benägenhet att utnyttja positivt allt som vanligtvis förefaller oss som negativt.

För det första rekommenderar experter att fokusera på dina värderingar. För att göra detta måste du utgå från ett antagande: vad är verkligen viktigt för dig? Vilken typ av person vill du vara? När dessa två aspekter har klargjorts kan du använda de resulterande värdena för att jonglera livets oförutsägbarhet.

En annan teknik som är användbar är den för uppmärksamhet och meditation. Genom att öva på dessa övningar kan du utveckla en bättre kunskap om dig själv och ditt sinne och du kan lära dig för att kontrollera dina automatiska reaktioner, dina tankar och dina känslor beroende på tillfälle.

Slutligen ägna mer uppmärksamhet åt det som redan är positivt i ditt liv och bli inte avskräckta inför motgångar eller situationer som du inte kan ändra. Vi är vana vid att vara på kommandot och välja vad vi gillar eller inte: vi personifierar vad som helst efter vårt humör eller vår smak, men vi kan inte göra det för alla aspekter av existensen. Ibland är det nödvändigt att möta verkligheten och acceptera händelser eller omständigheter som ligger helt utanför vår kontroll. Lösningen? Stanna och observera alla andra positiva saker som finns kvar, trots den smärtan eller besvikelsen. Detta det betyder inte att ge upp eller kasta in handduken: det är helt enkelt ett sätt att orsaka inte ytterligare stress om en oföränderlig situation.

 

De bästa fraserna om motståndskraft

Slutligen har vi samlat in de vackraste fraserna från psykologer och stora författare i nutiden och det förflutna om motståndskraft.

Motståndskraft är inte bara önskan att överleva till varje pris, utan också förmågan att använda erfarenheterna i svåra situationer för att bygga framtiden.
Andrea Fontana

Svårigheter bryter vissa män, men stärker andra.
Nelson Mandela

För den motståndskraftiga personen ses varje nederlag, även om det oundvikligen genererar frustration, som ett tillfälle att lära sig och förbättra.
Peter Trabucchi

Det är inte för att saker är svåra att vi inte vågar, det är för att vi inte vågar att de är svåra.
Lucius Anneus Seneca

Världen bryter oss alla, men bara ett fåtal blir starkare där de bröts.
Ernest Hemingway

 

Motståndskraft är inte fixitet, utan dialektisk rörelse. Motståndskraft betyder att hoppa tillbaka för att springa och med fart övervinna hindret.
Francis Botturi

Misslyckande är en del av vårt liv. Framgång lär dig ingenting, men misslyckande lär dig motståndskraft. Det lär dig att ta dig själv och försöka igen.
Sarah Morgan

Inre styrka är det kraftfullaste skyddet du har. Var inte rädd för att ta ansvar för din lycka.
Dalai Lama

Den som har tillräckligt starka varför kan övervinna alla hur.
Friedrich Nietzsche

En bra hälft av konsten att leva är motståndskraft.
Alain de Botton