Mat med lågt kaloriinnehåll: 50 mat med lågt kaloriinnehåll! • musanews

Börja att ta hand om dig själv det är enkelt: börja bara med konstant fysisk aktivitet och framför allt ändra dina matvanor.

Det är verkligen viktigt att följa en kost rik på frukt och grönsaker och låg i fett, gynnande hälsosam mat och låga kalorier, särskilt om du vill hålla din vikt under kontroll eller vill gå ner några extra kilo.

Det finns många livsmedel som de innehåller få kalorier samtidigt som de är läckra och välsmakande och som vi kan inkludera i vår dagliga kost, att dra nytta av det utan att offra smaken.

Bland dem kan vi hitta frukt och grönsaker i överflöd, såsom jordgubbar och hallon, cantaloupé, courgetter, kronärtskockor och gröna bladgrönsaker, för att bara nämna några.

I allmänhet är det dock bra att undvika att ge upp lite mat och konsumera aalimentazione mest varia ed balanserad möjligt är det viktiga att se till att introducera hälsosamma livsmedel som är bra för vår kropp.

Om du letar efter inspiration för att starta en hälsosammare diet är du på rätt plats. Nedan hittar du en lista över 50 hälsosamma livsmedel som innehåller mindre än 50 kalorier, perfekt för vår kropps välbefinnande.

Här är några förhandsgranskningar av albumet du kommer att se.

De viktigaste kalorifattiga livsmedlen

- Annons -

Avokado: Avokado ger 161 kalorier per 100 gram. Att lägga till lite av denna mat i våra sallader ger vår kropp energi och många viktiga näringsämnen som:

kalium,
järn,
fibrer,
vitamin E.

Aubergine: kan vara din bästa vän när det gäller kost.

Det ger många näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, med ett mycket lågt kaloriintag.
Hennes hud innehåller en stor mängd antioxidanter.
Det är en fiberrik mat som är idealisk för att rena kroppen.
Det ger också 15% av det rekommenderade dagliga intaget av järn och magnesium.
Aubergine stärker kroppens naturliga försvar. .
Förhindrar anemi.
Det förbättrar musklerna och hjärtat.

Färsk ost: Färsk ost är gjord av fårmjölk, så dess fettinnehåll är lågt jämfört med andra ostar. Tillhandahåller stora mängder av:

vitamin A, B och D,
fotboll,
magnesium,
fosfor,
massor av proteiner.
100 g produkt innehåller endast 100 kalorier.

Basilika: Färsk basilika är ett utmärkt tillskott av smak till alla dina rätter. Dessutom innehåller den väldigt få kalorier. En kvart kopp servering innehåller endast 2 kalorier och ger:

vitamin A, vilket är bra för synen,
vitamin K,
lutein,
zeaxantin.

BroccoliOm du vill gå ner i vikt har broccoli alla fördelar du behöver för att införliva det i din kost.

100 g broccoli innehåller endast 25 kalorier.
Innehåller antioxidativa egenskaper.
Det är ett antiinflammatoriskt.
Det är rikt på C-vitamin och betakaroten.
Tack vare sitt folsyrainnehåll hjälper det gravida kvinnor.
Det fungerar som ett diuretikum.
Hjälper till att bekämpa förstoppning.

Sallad och alla gröna blad: innehåller i sig själva:

väldigt få kalorier,
inget fett,
fyll magen.

Allt du behöver göra är att vara uppmärksam på förbandet! Om du missbrukar såser kan vilken sallad som helst bli en riktig kaloribombe.

lax: Lax är ett utmärkt val för en hälsosam kost. Den har högt proteininnehåll och lågt fettinnehåll. Innehåller:

Omega-3 fettsyror,
magnesium,
fosfor,
selen.
De är viktiga element för kroppens funktioner.

Gröna bönor: Gröna bönor ger

proteiner,
kolhydrater,
fibrer,
vitaminerna B1, B2 och B6, C, K, E,
järn,
fotboll,
fosfor,
zink,
kalium,
folsyra,
magnesium.
Dess konsumtion hjälper till att förebygga och bekämpa anemi.
Reglerar kolesterol.
Hjälper till att eliminera vätskor.

yoghurt: Naturlig yoghurt är en idealisk mat att ta med i en diet, eftersom den innehåller mycket kalcium och protein, men som innehåller lite kalorier. Du kan äta den ensam eller med lite honung för en söt touch. Du kan också lägga till färsk frukt på morgonen eller eftermiddagen.

musslor: 100 gram ångade musslor är bara 14 kalorier. De är rika på det:

B-vitaminer,
järn,
fosfor,
magnesium,
selen.

Köttet har proteiner av hög kvalitet. Innehåller mycket lite fett.

Tonfisk: Tonfisk är en mycket fördelaktig mat i viktminskningsdieter. Innehåller mycket protein och låga kalorier och fett. Om vi vill välja att konsumera det på burk, bör vi alltid välja det "naturliga" alternativet, vilket är mindre kaloriskt.

Paprika: 100 g paprika innehåller endast 25 kcal. De är rika på C-vitamin och kalcium. Dessutom hjälper de heta versionerna att bränna kalorier genom att öka kroppstemperaturen, vilket ger högre energiförbrukning.

Äpplen: Frukt är en grundläggande del av en hälsosam och balanserad kost. Äpplen är särskilt låga i kalorier. De ger 75 kalorier per bit och innehåller mycket fiber och vatten.

1 zucchini: 21 kcal

50 gr. hallon: 26 kcal

100 gr. pumpa: 26 kcal

1 päron: 47 kcal

100 gr. raket: 25 kcal.

100 gr. av broccoli: 34 kcal

100 gr. krasse: 11 kcal

1 kiwi: 24 kcal

100 gr. kronärtskockor: 47 kcal

30 gr. fullkornskex: 32 kcal

100 gr. paprika 20 kcal

50 gr. ansjovis 48 kcal

50 gr. kalkon: 24 kcal

1 krabba: 16 kcal

1 persika: 39 kcal

100 gr. fänkål: 31 kcal

100 gr. gröna bönor: 31 kcal

1 gurka: 8 kcal

5 brödpinnar: 30 kcal

100 gr. pepparrot: 18 kcal

100 gr. spenat: 23 kcal

100 gr. sallad: 15 kcal

100 gr. endiv: 27 kcal

1 tomat: 27 kcal

100 gr. blomkål: 27 kcal

100 gr. rödbetor: 43 kcal

100 gr. av ananas: 50 kcal

100 gr. lök: 32 kcal

100 gr. endiv: 17 kcal

100 gr. kål: 25 kcal

100 gr. melon: 34 kcal

100 gr. svamp: 22 kcal

1 mandarin: 45 kcal

100 g. de pepinillos: 18 kcal

1 mager yoghurt: 40 kcal

1 skål färsk ost: 47 kcal

100 gr. rödbetor: 17 kcal

- Annons -

100 gr. medlar: 47 kcal

100 gr. auberginer: 25 kcal

100 gr. selleri: 16 kcal

100 gr. jordgubbar: 32 kcal

100 gr. morötter: 41 kcal

10 oliver: 40 kcal

100 gr. av blåbär: 46 kcal

1 aprikos: 48 kcal

50 gr. av rå skinka: 49 kcal

100 gr. sallad: 21 kcal

1 äpple: 48 kcal

1 majsfritter: 28 kcal

DEN MEST POPULÄRA

NJUT AV GEMENSKAPEN

VALD AV REDAKTÖREN

MEST POPULÄRA ARTIKLAR

MEST POPULÄRA KATEGORIER