Ingenting garanterar oss lycka. Det finns ingen 100 % garanti, men att odla vissa personlighetsdrag kan hjälpa oss att känna oss lyckligare och mer tillfredsställda under hela livet genom att tillåta oss att anta rätt attityd, den som hjälper oss att göra det bästa av otur.
Nyckeln till lycka ligger i emotionell självförvaltning
Personlighet är en av de starkaste indikatorerna på den allmänna och specifika tillfredsställelse vi upplever i livet. Psykologer vid Tilburg University undrade om vissa personlighetsdrag bestämmer den lycka vi upplever när vi går framåt på kalendern.
För att göra detta rekryterade de nästan tusen personer mellan 16 och 95 år. De följde dem i 11 år och analyserade hur deras personlighet och nivå av lycka och tillfredsställelse förändrades. Så de fann att känslomässig stabilitet är den egenskap som bäst förutsäger lycka när som helst i livet.
Vad är emotionell stabilitet?
Emotionell stabilitet är förmågan att hantera känslor på ett positivt sätt, så att de inte påverkar det dagliga livet och prestation, samtidigt som de bibehållsmental balans även i motgång. I praktiken innebär det att förhindra starka känslor, från ilska till eufori, från att ta över.
Den känslomässigt stabila personen upplever negativa känslor och påverkar, men kan hantera dem utan att bli överväldigad av dem och undviker att de leder honom att fatta felaktiga beslut. Kan hantera mer komplicerade situationer på ett mer tillfredsställande och balanserat sätt.
Emotionell stabilitet innebär att hålla sig lugn, inte tappa humöret, så att personen inte bara reagerar på problem, utan kan bestämma hur man ska agera samtidigt som han bibehållerjämnmod.
Varför är känslomässig stabilitet nyckeln till lycka?
Emotionell stabilitet är motsatsen till neuroticism, vilket inte bara innebär ett tillstånd av emotionell instabilitet utan också osäkerhet, varför det ofta åtföljs av en hög nivå av ångest, såväl som ett konstant tillstånd av oro och spänning.
Därför är det inte svårt att förstå att genom att vara positiv och hantera känslor på rätt sätt kan vi hantera stressiga och negativa situationer mer effektivt, vilket i slutändan ökar vår känsla av välbefinnande och lycka.
Faktum är att känslomässig stabilitet är avgörande när man står inför händelser. Personer med en tendens till neuroticism tenderar att tolka situationer negativt, fokusera på det dåliga och tänka på de katastrofer som kan inträffa, vilket är anledningen till att de skapar en högre nivå av stress, ångest eller frustration eller kan till och med förbli förlamade utan att mobilisera sina resurser som behövs för att lösa problemet. Detta skärper uppenbarligen effekterna av negativa situationer och förlänger dem, vilket i slutändan påverkar välbefinnandet och stänger vägen till lycka.
Istället ger emotionell stabilitet personen en större förmåga att hantera negativa situationer. Det hjälper henne att se de positiva eller möjliga fördelarna, samt motiverar henne att vidta åtgärder för att komma ur problemet och åstadkomma förändring. Därför är det en funktion som hjälper oss att hålla oss starka mitt i stormen och påskyndar dess slut. Det skyddar inte bara vår mentala hälsa, utan det hjälper oss att känna oss lyckligare och mer nöjda med våra liv.
Lyckligtvis är ett annat märkligt fynd från studier inom detta område att den känslomässiga stabiliteten ökar under hela livet. Det betyder att allt inte är förlorat. Vi kan lära oss att hantera våra känslor mer adaptivt för att uppnå den lyckan som ofta verkar så svårfångad, helt enkelt för att vi letar på fel ställe.
Källa:
Olaru, G., van Scheppingen, MA, Bleidorn, W., & Denissen, JJA (2023). Kopplingen mellan personlighet, global och domänspecifik tillfredsställelse över den vuxna livslängden. Journal of Personality och socialpsykologi.
Ingången Kvaliteten som kan göra dig lyckligare för livet se publicó primero sv Psykologins hörn.
