Pandori härifrån, panettone därifrån, nougat upp, mousserande vin ner, kort sagt, som varje år har vi lyckats möta, några mer och andra mindre 😀, dessa dagar av kraftturné från 24 till 26 december.
Men det nya året och uppenbarelsen saknas fortfarande !! Hur hanterar man allt detta?
Här är några små tematrick Detox som du kan börja använda under de här alternerande dagarna före det nya året, med start på höger fot och med goda avsikter.
Vi vet alla att offret för dessa helgdagar alltid är och bara vår kropp, som ackumulerar avfall, gifter och svullnader som om ingenting hade hänt. Resultaten är alltid desamma och bär namnet på fetter och sockerarter, som var och en av oss gärna skulle göra utan, men ingenting är omöjligt och för att eliminera dem helt måste vi lita på dem: fruktgrönsaker!
HUR DU DETOXAR?
Låt oss gå i ordning för som sagt: "De som går långsamt går friska och går långt".
Tvingad fasta är inte nödvändig och framför allt, oberoende, behöver människokroppen alltid små och rätta mängder mat för att kunna fortsätta på bästa sätt.
Detta är den berömda avgiftning efter semestern och kräver inte något överdrivet, om det inte är dåligt med vad vi ofta känner till som "komplexa livsmedel", det vill säga: kolhydrater, sockerarter och mejeriprodukter, uppenbarligen föredrar livsmedel som frukt och grönsaker som, till skillnad från de tidigare, är mycket rika i mineralsalter och vatten.
Ja den vatten kommer att vara vår bästa allierade för denna avgiftningsväg. Vi kommer att rengöra och avgifta vår kropp med ett minimum intag av 2 liter vatten per dag så att vår lever, nu uppslukad, kan börja arbeta i full fart.
Å andra sidan, när det gäller fysisk aktivitet, måste även denna korta avgiftningsväg kombineras med rätt diet, för som de största personliga tränarna i världen sa till sina elever "De första buken görs vid bordet!".
I det här fallet har vi inte antagandet att kunna se skulpterade magmuskler i buken, men vi är nöjda med att känna oss mindre uppblåsta och mer aktiva.
Vi börjar dagen med att dricka ett stort glas varmt vatten med citronsaft inuti, vilket hjälper njurarna, främjar kolonavlopp och ger oss en omedelbar känsla av välbefinnande.
Vi fortsätter och anländer till frukost. Låt oss eliminera kaffet i några dagar och ersätta det med ett varmt dränerande och / eller tömande örtte, det mest lämpliga är de med fänkål eller grönt te, vilket också är en utmärkt antitumör.
Till allt detta kombinerar vi en medelstor del av säsongens frukt med två matskedar krämer med högt fiberinnehåll, som kommer att kunna rengöra avfallet i tarmen.
Mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen är de som alltid lyckas sätta oss på knä, för vi börjar känna en allt mer närvarande känsla av hunger. Tricket? Nibble på något utan att någonsin bli full.
Vi måste alltid anlända ganska hungriga under huvudmåltiderna eftersom det är de som gör att vi fortfarande kan hålla oss uppe under dagen.
För morgonmellanmålet, föredrar alltid torkad frukt, i måttliga mängder, som valnötter, mandel och hasselnötter, eftersom de också är utmärkta för att motverka cellåldring.
Till lunch, inget mer lätt än en minestrone eller en vacker sammetslen grönsaker. Du kommer upp från bordet fullt och lätt samtidigt.
Till eftermiddagsmålet försöker vi fylla vår aptit med en portion säsongens frukt som mandariner, äpplen eller apelsiner, rik på vitaminer och mineraler.
Vi anländer vid middagstid! Blå fisk är en utmärkt allierad att fortsätta vår avgiftning efter festen.
Om du inte är en fiskälskare, oroa dig inte, du kan enkelt byta ut allt med en liten del basmatiris, tillsammans med strikt ångade lantgrönsaker.
Ja, det är sant, vi föredrar alla en trevlig del lasagne hemlagad av mamma eller mormor, men det är viktigt att balansera vår kropp efter kontinuerliga dagar av stress och det kommer att vara han själv i framtiden att tacka dig, inte presentera räkningen 🙂
