Hur man slutar dricka: 10 skäl att börja direkt

0
- Annons -

Om du märkte det alkohol har tagit över ditt liv, det är dags att göra något för att sluta dricka omedelbart. Skadorna på alkohol på kroppen det finns många fler än vi är vana att höra. I den här artikeln kommer vi att försöka undersöka denna känsliga fråga. Först och främst vill vi lämna dig med en video med 7 tips för att bekämpa åldrande: det första är att sluta dricka!

10 skäl till varför det är viktigt att sluta dricka

I Italien förklarar den stora majoriteten av befolkningen dricker vanligtvis alkohol och bland dessa finns det en stor del av befolkningen som redan finns beroende av alkohol, i vissa fall utan att ens inse det. Skadorna som alkohol orsakar kroppen det finns så många att vi föredrar att inte lista dem, också för att det vore omöjligt, varför vi föredrar att koncentrera oss på resultat du kan få om du bestämmer dig för att sluta dricka. Vad händer med din kropp när du äntligen säger sluta dricka?

1 - Immunsystemet stärks: de första skadorna på alkohol är relaterade till immunsystemet, faktiskt alkoholister och människor som dricker mycket kommer sannolikt att bli sjuka mycket oftare.
2 - Det minskar risken för att få hjärt-kärlsjukdomar och tumörer: starka drickare är mycket mer benägna än andra att drabbas av hjärt-kärlsjukdom eller cancer (särskilt i levern).
3 - Livsutsikterna förlängs: om du lyckas sluta dricka kommer du att ha en längre och framför allt rosig livslängd, eftersom det minskar risken för sjukdom.
4 - Sömn och vila i allmänhet förbättras: de som dricker ofta och villigt har svårt att sova, vaknar mitt på natten med torr mun och huvudvärk. Genom att avbryta sömnen så ofta blir du mer trött på morgonen än när du gick till sängs.
5 - Du kommer att ha rätt aptit och du kommer inte att binge längre: alkohol skapar en ond cirkel i kroppen som leder till behovet av mer och mer mat. Om du slutar, kommer du att se att nervös hunger kommer försvinna.

- Annons -
©GettyImages

6 - Du återgår till din idealvikt: kalorierna av alkohol får inte underskattas, även de mest oskyldiga cocktailsna kommer faktiskt att vara mycket kaloriska och svåra för kroppen att smälta.
7 - Det kommer att förbättra minnet: att dricka mycket kan leda till minnesproblem på grund av en verklig krympning i hjärnan.
8 - Du kommer att bli glad: när du slutar dricka förbättrar det också ditt humör, du kommer att känna dig lycklig och le igen!
9 - Du kommer att ha vacker hud: alkohol torkar ut huden som omedelbart blir mattare och full av märken. Endast genom att undvika alkohol kommer du att kunna beundra vacker, strålande och frisk hud!
10 - Om du vill ha ett barn kommer du att bli lättad: hos både män och kvinnor hämmar alkohol fertilitet, och om du försöker att få ett barn men inte slutar dricka blir det mycket svårt för dig att bli mamma eller pappa.

©GettyImages

Hur man slutar dricka och vara nykter

Det vet vi väldigt bra sluta dricka är inte lätt alls och framför allt görs det inte över natten. Vanlig konsumtion av alkohol leder till ett beroende som leder till alkoholism, en sjukdom med allvarliga effekter på personen. Så hur slutar jag dricka? Det är en lång och slingrande väg, det är därför vi har samlat en serie tips att praktisera för att hålla sig borta från alkohol. Anteckna!

  • Minska alkoholen och öka vatten

Det kan verka som ett trivialt råd, men du kan inte tänka dig att helt eliminera alkohol över natten. Vad ska jag göra då? Minska mängden och öka mängden vatten att dricka varje dag.

  • Fokusera på mat som allierad

Mat är din bästa allierade eftersom det hjälper kroppen att absorbera och kasta intagna alkoholhaltiga ämnen. Vårt råd är först och främst att alltid äta något innan man dricker; också, om du har börjat på vägen för att permanent överge alkohol, försök att undvika recept som kan innehålla dem (exempel: några sötsaker indränkta i luquore).

©GettyImages

- Annons -

  • Försök inte undvika situationer där du vet att det kommer att finnas alkohol till varje pris

Detta är en av de mest felaktiga sakerna, för att försöka fly från fienden (i detta fall alkohol) kommer du bara attraheras av det. Så småningom kanske du inte går till ett evenemang, men du kommer att ta en drink hemma.


  • Ändra din rutin

Om du vet att du efter kontoret går till baren i tid för en (men också två eller tre) drinkar, försök att göra ett åtagande som undviker detta felaktiga beteende. En idé? Gå till gymmet! Fysisk rörelse hjälper till att distrahera och slappna av sinnet.

  • Använd spargrismetoden

Varje gång du är frestad att gå ut och dricka eller köpa alkohol, ta de pengar du skulle ha spenderat på denna ohälsosamma vana och lägg dem i en spargris. Du kommer att bli förvånad när du ser hur mycket pengar du har kunnat spara genom att helt enkelt eliminera en skadlig vana.

©GettyImages

Andra effektiva sätt att sluta dricka

  • Skriv ner dem alla i en anteckningsbok anledningarna till att det är bättre att sluta dricka snarare än att fortsätta att skada dig själv. Läs igenom dem så ofta, särskilt när du känner att du saknar motivation.
  • Förtrycka inte känslor och känslor: om du känner för att gråta, fortsätt och gråta. Om du vill skrika eller släppa ånga kan det bara vara bra för din kropp och själ.
  • Välj ett viktigt datum för att sluta dricka, så att genom att associera det med mer positiva saker ökar du viljestyrkan och hjälper dig på din väg.
  • Bli inte avskräckt och bli inte överväldigad av skuld. Om du har underlåtit att dricka att dricka, klandra dig inte själv, inte skälla dig själv. Observera bara händelsen, kanske markera den i en kalender så ser du att den inte kommer att hända igen.
  • Start delta i en meditationskurs det kan vara en bra idé att koppla av och reflektera över alla orsaker som ofta får oss att frestas och leda oss på vägen mot alkohol.
©GettyImages

Hur man slutar dricka: be om hjälp

Inte alla kan, med enbart viljestyrka, göra det lämna verkligen alkohol. Om du känner att du inte kan göra det på egen hand, be om hjälp. Detta är också framsteg för överge missbruksvägen och komma närmare ett alkoholfritt liv.

Tala med din läkare, särskilt för hantera abstinenssymptom från alkohol som absolut inte får underskattas. Endast Din läkare kommer att kunna avgöra om du ska ta mediciner för att hjälpa dig att sluta dricka. Nyligen framsteg inom medicin kan vara ett värdefullt hjälpmedel för lösa problemet med alkoholism.

Försök att prata om din alkoholism problem även med en familjemedlem, vän eller partner: det är ett viktigt steg. Oavsett om du gillar det eller inte, få människor uppnår nykterhet i ensamhet, och ännu mindre de som lyckas behålla det. Känn dig inte otillräcklig för att dela vad du går igenom med de människor du älskar.

Överväg att gå med i grupp som Anonyma Alkoholister. Denna typ av terapi kanske inte passar alla, du måste försöka se om det för ditt specifika fall är riktigt effektivt. Om det inte gör det, skylla inte på dig själv. Du kan sluta dricka och glömma alkohol på andra sätt också.

©GettyImages

Slutliga tips för att säga adjö till alkohol en gång för alla

Ett av de första misstagen du gör när du går in i alkoholismstunnelÄr fråga inte för att förstå alla skador som alkohol snart kommer att orsaka din kropp. Du kommer att bli förvånad över sjukdomar du kan drabbas av, år innan du upplevde symtom. I nästan alla fall är skadan irreversibel. Det bästa du kan få är att stoppa skadautvecklingen. Ändra din diet, kontrollera din vikt, sök medicinsk hjälp och viktigast av allt, sluta dricka så snart som möjligtDu kommer att känna dig starkare, friskare, smartare, lyckligare och framför allt kan du verkligen njuta av livet till fullo. Det är många sjukdomar och komplikationer relaterade till en ohälsosam lever. Ta dig tid att informera dig själv och läs artiklar och studier. Att läsa dem ens en gång kan ge dig stor motivation att vara nykter. Ju längre du dricker desto mer blir skadan allvarlig. Rädsla kan fungera som avskräckande e du bör använda den till din fördel för att förstå hur dum du var att börja dricka.
Du kommer snart att inse att alkohol dominerar ditt liv, men det kan sluta om du slutar med det.

©GettyImages

Om du är framsynt, vet du väl det ge upp ett (falskt) nöje som att bli full, till förmån för en verklig fördel (hälsa, bättre relationer eller rent samvete) är den enklaste vägen att ta, och i slutändan det blir verkligen värt det!
Ett enkelt knep: ha lite choklad till hands. När en drinkare försöker sluta, längtar han ofta efter choklad. Det släpper ut endorfiner och hjälper dig att minska längtan efter alkohol.
Alkohol skadar inte bara dig utan även de omkring dig. Försök att tänka på vem och vad som är viktigast för dig. Föreställ dig hur alkohol skulle förstöra den. Kom ihåg: att förlora en vana behöver inte bli en vana.

- Annons -