Jag tror att råd om hur du gör ditt liv underbart - sedan skapar något som kommer att pågå under de närmaste decennierna och som får dig att uppleva märkbara förändringar - bör ses med extremitet. skepsis: för många variabler är inblandade och människor är för olika från varandra.
Men Dr. George Vaillant kombinerade tre massiva longitudinella studier för att förstå vad som gör livet bra - forskningsprojekt som följde människor från ungdom till ålderdom - och ritade 6 superintressanta ingredienser.
Är du redo? Av med den första.
1. Sluta röka och dricka alkohol
Vänner, Rökning är dåligt. Att inte vara storrökare före 50 års ålder är den viktigaste förutsägaren för hälsosamt åldrande ur fysisk synvinkel. Det behövs inte mycket data för att stödja denna idé.
Att dricka för mycket är också dåligt för inte bara din hälsa, men på sikt gör det dig mer olycklig och förstör dina relationer. Det är, alkohol är inte bara en följd av problem, men det är ofta orsaken till andra problem, till exempel depression.
Ok, första punkten lite uppenbar: drick inte, rök inte men håll dig frisk. Låt oss gå med det andra.
2. År med bra utbildning
Den goda hälsan hos människor som har lyckats leva längre och lyckligare, enligt studier av Vaillant, är inte så mycket relaterat till familjens inkomst eller IQ, utan till att ha fått en 'instruktion Viktig. Det vill säga bättre utbildning har lett till bättre vanor och hälsosammare liv.
Investera i din utbildning och utbildning, för - tydligen från dessa undersökningar - vi blir vad vi vet.
3. En lycklig barndom
Tredje punkten är variabeln "att bli älskad eller inte älskad som barn ". Denna sak förutspådde faktiskt vuxeninkomster bättre än den sociala ursprungsklassen kunde.
Mer specifikt fann Vaillant att de som åldrades bättre var anpassad till något så fruktansvärt att du inte skulle ha önskat ens din värsta fiende: tonåren! Så att se hur dessa män som pojkar hade anpassat sig till mellanstadiet eller vilken typ av relationer de lyckades ha med sina föräldrar var ett viktigt element för att förstå vad som skulle gå fel senare.
Men var försiktig, det är inte så att om din barndom suger och din ungdom blir värre, då är du dömd. Forskarna såg att uEn lugn barndom tenderade att vaccinera män mot framtida smärta, men en dyster barndom fördömde dem verkligen inte till elände. Kärlek och stöd, även om de kommer sent, kan läka gamla sår.
Och med detta går vi vidare till den fjärde punkten som identifierades av studien ...
4. Förhållanden är allt
Många män och kvinnor födda i intelligenta och rika familjer åldrades inte bra. Omvänt åldras människor med färre fördelar i början bra. Varför? Skillnaden var i förmåga att relatera till andra: deras sociala inställning, som vi också kan kalla emotionell intelligens.
Och om du märker, vad är ett av de största misstagen vi gör när det gäller relationer? Vi arbetar aldrig tillräckligt hårt för att skapa nya band när de gamla löser sig av någon anledning.
Ett framgångsrikt åldrande kräver å andra sidan just det: att fortsätta att utöka räckvidden för din sociala sfär. Eftersom lycka är kärlek och kärlek manifesterar sig mellan människor.
5. Hanteringsförmåga
Den femte ingrediensen för ett underbart liv är besittningen av "Mogna försvar". I grunden betyder det att hur du reagerar på de smärtsamma tankar och känslor du kommer att möta gör skillnad. Till exempel, när saker och ting inte går som de vill, skriker tonåringar och surrar och skyller på alla utom dem själva. Men när människor blir vuxna ... ja, ibland fortsätter de att skrika, fuska och skylla på alla utom dem själva. Och det leder inte till bra saker.
Om du vill leva ett lyckligt liv måste du säga Nej a iskylla på andra, vara passiv-aggressiv, leva i förnekelse, agera och dra sig tillbaka till fantasi ... Allt detta är beteenden som lindrar lidande på kort sikt, men skapar kaos på lång sikt genom att förstöra relationer och producera dåliga livsbeslut. Mycket bättre att lära sig altruism, sublimering och humor.
Men de människor Vaillant studerade som verkligen trivdes har gått till en högre nivå ... redo med den sista ingrediensen?
6. Generativitet
Generativitet, enligt Vaillants uppfattning, betyder tjäna samhället. Du ser, när vi är unga är vi alla lite egoistiska. Okej då. Vi måste förstå världen, vi måste förstå oss själva och vi måste bygga ett liv.
Men när det är gjort är det bästa sättet att själviskt förbättra ditt liv att vara osjälvisk och fokusera på att hjälpa dem omkring dig.
Tillbringa dina första decennier med att bygga ett gott liv och sedan spendera de återstående decennierna med att dela det du har förvärvat och lärt dig med andra.
Kära vänner, dessa 6 faktorer, om de är väl analyserade, kan förutsäga din hälsa och lycka under de kommande 30 åren. Ingen av dessa 6 faktorer innebär att man ärver en miljon dollar eller andra aktier utanför de flesta.
Och detta ger oss hopp, för att kunna leva en ålderdom i slutet av ett minnesvärt liv verkar inte längre bero så mycket på stjärnorna eller på våra gener, som på oss själva.
artikel Hur man blir lycklig: de sex gyllene reglerna verkar vara den första på Milan psykolog.
