"Om det inte var så skulle allt vara bättre". "Jag offrar mig själv mycket och det är så det betalar mig tillbaka." "Det gör mig arg när han gör det." Listan över klagomål om andras attityder är oändlig. Vem vet, kanske skulle du vilja att dina föräldrar var mer förstående, din partner mer exakt, dina vänner mer hjälpsamma, dina kollegor mer samarbetsvilliga, din chef vänligare ...
När människor inte beter sig enligt dina förväntningar är det väldigt frustrerande. Utan tvekan är det frustrerande att de inte känner igen vad du gör för dem eller att de inte går tillbaka på samma sätt. Men att klaga på andras attityder, för allt de borde göra men inte göra eller för allt de gör och inte bör göra, är det säkraste receptet för att hamna i permanent missnöje.
Sanningen är att vi alla har aspekter av vår personlighet som vi kan förbättra. Vi kan alla vara mer sympatiska, förstående, hjälpsamma, vänliga, samarbetsvilliga eller omtänksamma. Vi kan dock bara förändra oss själva. Vi kan inte förändra andra. Och ju tidigare vi förstår det, desto bättre.
"Evangelizers" med en självcentrerad fördom
Vi tenderar att tro att om andra betedde sig som oss, skulle allt vara bra. Detta är uppenbarligen ett misstag. Världen behöver mångfald. Allt är en balans av motsatser. Och det betyder att det finns plats för allt och alla. För det vi gillar och det vi inte gillar. För det som gör oss lyckliga och för det som gör oss ledsna.
Att tro att andra ska bete sig som oss är faktiskt baserat på tron att bara våra beslut, attityder och värderingar är positiva, prisvärda och efterlikningsvärda. Så det är andra som gör misstag och måste ändra sig. Därmed riskerar vi att bli ”evangelister” som ”predikar bra men kliar dåligt”. Vi inser inte att vi på detta sätt fördömer oss själva till att misslyckas i förväg eftersom vi inte kan förändra andra om de inte kompromissar sig själva med förändringar.
Föräldrar kan till exempel utbilda sina barn genom att överföra vissa värderingar och normer för beteende till dem, men det betyder inte att de kan modellera dem i sin bild och likhet, mycket mindre låtsas att de är som de vill. Varje person är oberoende och måste fatta sina egna beslut oberoende.
Detta betyder inte att vi ska lida i giftiga relationer eller att vi måste passivt acceptera destruktiv kritik, förolämpningar eller förnedring från andra. Problem och konflikter uppstår i alla relationer som måste åtgärdas och korrigeras för att underlätta samexistens.
Vi behöver inte dölja vad vi tycker eller ignorera de saker som är viktiga för oss. Det handlar inte om att acceptera övergrepp, utan om att förstå att vår vision och vår väg inte är de enda möjliga. Därför behöver vi inte ändra andra, vi behöver bara ändra vilken typ av relation vi har till dem.
Skillnaden är inte bara terminologisk, utan innebär en ny fördelning av ansvar och "skuld" eftersom det betyder att den andra inte har något i sig självt dåligt eller negativt, men att vissa beteenden och attityder inte är förenliga med oss och med typen av relation som vi vill behålla.
Vad kan vi göra om vi inte kan förändra andra?
Försök att förstå beteendet hos människorna omkring oss, särskilt de som är en del av vårt tillitskretsar, det kommer att vara mycket mer användbart i längden än att klaga. För att göra detta måste vi sluta försöka förändra andra och tror att vi har sanningen i handen och vet rätt väg. Vi kan istället:
1. Ta reda på deras utlösare. Vi har alla triggers eller känslomässiga utlösare. Det här är röda knappar som, när vi trycker på dem, får oss att reagera visceralt. Människorna vi relaterar till har också dessa triggers. Att förstå vad de är hjälper oss att förbättra relationen. Till exempel kanske personen har känsliga ämnen som det är bäst att inte röra vid eller reagerar dåligt under press. Det handlar om att identifiera vilka saker han inte kan bära för att försöka undvika dem.
2. För att fördjupa våra skäl. En relation är alltid en fråga om två. Därför kan vi inte bara se ut och skylla på den andra, vi måste rikta vår uppmärksamhet till oss själva. Varför irriterar en viss attityd eller beteende dig? Så länge det inte är en person som misshandlar oss, formar våra förväntningar, önskningar och erfarenheter också den bild vi har av den personen. Därför är det värt att fråga: varför stör det mig? Var det verkligen så allvarligt eller tog jag det på allvar? Vi kommer sannolikt att upptäcka att vi överdriver eller så beror allt på att de inte har uppfyllt våra förväntningar.
3. Fokusera på vad vi vill ha från relationen. Vi kan inte ändra andras attityder, men vi kan ändra förhållandet vi etablerar med dem. Det betyder att vi bör sluta fokusera på allt som den andra påstås göra fel för att fokusera på det som inte fungerar i relationen. Så istället för att skylla den personen på allt som inte fungerar, fokuserar vi på det vi anser vara otillfredsställande i relationen och undrar hur vi båda kan förbättra det.
Slutligen måste vi komma ihåg att många gånger inte människor avsiktligt skadar oss. Alla bär sin egen belastning av oro, ångest, rädsla, osäkerhet och problem. Vi alla gör misstag. Vi kan inte ändra andras attityder, deras idéer eller påverka deras beteenden för att anpassa dem till våra behov eller vårt sätt att se världen. Tolerans och flexibilitet är nycklarna till att upprätthålla tillfredsställande relationer och skydda vår mentala balans.
Ingången Varför kan vi - och borde inte - ändra andras attityder? se publicó primero sv Psykologins hörn.
