Empatisk resonans, nyckeln till att hjälpa andra genom att förhindra att deras problem faller ner oss

0
- Annons -

Den känslomässiga anslutningen vi skapar med människorna omkring oss är ett kraftfullt bränsle för själen. Vi behöver alla förståelse och validering. Att känna att det finns åtminstone en annan person i universum som förstår och stöder oss.

I ett hyperuppkopplat samhälle är vi emellertid alltmer anslutna, men också mer frånvarande och därför mer ensamma. Många människor är fysiskt närvarande, men mentalt och känslomässigt avlägsna. De nickar huvudet frånvarande när de tittar på sina mobiltelefoner. De glömmer konversationen eftersom de aldrig blev involverade.

Naturligtvis kan vi inte ansluta känslomässigt när våra huvuden är någon annanstans. Empatisk resonans, å andra sidan, innebär att ansluta till den andras inre värld för att hjälpa honom att hantera problem eller helt enkelt ge honom det stöd han behöver.

Vad exakt är empatisk resonans?

Begreppet empatisk resonans har sina rötter i humanistisk psykologi. I samband med rogersisk psykoterapi innebär empatisk resonans ett djupare sätt att uppleva det interpersonella förhållandet eftersom det tar hänsyn till vad den andra uttrycker - både vad han säger, vad han är tyst, vad han uttrycker med ord och vad han uttrycker med kroppsspråk .

- Annons -

Till skillnad från empati innebär empatisk resonans inte att gå åt sidan för att sätta dig själv i den andra personens skor, utan att använda vårt "jag" för att få kontakt med den andra personen, vara så mottaglig som möjligt för sina upplevelser, känslor och idéer, men utan att förlora synen av vem varje persons känslor tillhör.

Att hjälpa andra genom att förhindra att deras problem drar oss med dem

L 'empatia fick framträdande medan begreppet empatisk resonans förblev i skuggan. Det är dock viktigt att hjälpa andra utan att bli svept av stormen.



Empati är försöket att ställa in den andras upplevelser och känslor. Det är att placera dig själv på hans plats. Men empati misslyckas ofta att ta fart och är begränsad till sympati eller empatisk oro som kan skada oss och andra, vilket hindrar oss från att ta på oss det nödvändiga psykologiskt avstånd att vara användbar.

Empatisk resonans innebär inte att vara "identisk" med den andra utan att upprätthålla någon form av separation. Det avståndet är det som gör att vi kan ge rätt hjälp. Empatisk resonans gör att vi kan uppleva hans situation, men på ett annat, ofta mer komplett sätt. Så träden hindrar oss inte från att se skogen. Vi kanske kan identifiera andras stora problem och konflikter eller de dysfunktionella strategier de genomför i praktiken.

Empatisk resonans innebär att man upplever sina problem och känslor, men utan att dessa fördunklar vår rationalitet eftersom gränserna för vårt "jag" inte raderas utan snarare fungerar som ett nödvändigt defensivt skikt som gör att vi kan erbjuda lämplig hjälp.

- Annons -


Hur utvecklar man empatisk resonans? Viktiga färdigheter

• Medvetenhet och full uppmärksamhet. Det är det första steget utan vilket det är omöjligt att ansluta emotionellt till det andra. Den består i att vara helt närvarande i här och nu och uppmärksamma vår samtalspartner. Det innebär en äkta närvaro och ett uppriktigt intresse för den andras bekymmer.

• Erfarenhetsforskning. Det innebär en aktiv sökning efter andras mer komplexa upplevelser. Det innebär att gå utöver vad du ser och inte vara nöjd med det ytliga, men att försöka fördjupa den djupare innebörd som vanligtvis gömmer sig bakom orden.

• Aktivt emotionellt uttryck. Det innebär att sätta ord på eller översätta till handlingar vad vi känner. När vi uttrycker vår sårbarhet eller känslomässigt öppnar uppmuntrar vi den andra att göra detsamma för att ansluta på en djupare nivå. Det är inte att skämmas för smärta, misslyckande eller någon annan känsla, utan att använda dem för att bygga broar.

• Ovillkorlig uppskattning. Varje kritik eller försök att bedöma upphäver empati. Det är därför empatisk resonans kräver ovillkorlig uppskattning. Det betyder inte nödvändigtvis att man håller med andras idéer, utan att validera deras emotionella upplevelser genom att visa ovillkorlig acceptans så att personen känner sig förstådd och uppmuntrad.

Källor:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatisk resonans: Ett neurovetenskapligt perspektiv. I J. Decety & W. Ickes (red.) Empatiens sociala neurovetenskap (s. 125–137). MIT Tryck.

Decety, J. & Meyer, ML (2008) Från Emotion Resonance to Empathic Understanding: A Social Developmental Neuroscience Account. Utveckling och psykopatologi; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Empatisk resonans och differentiell erfarenhetsbearbetning: En erfarenhetsmässig metod för processdirektiv. American Journal of Psychoterapi; 61 (3): 313-331.

Ingången Empatisk resonans, nyckeln till att hjälpa andra genom att förhindra att deras problem faller ner oss se publicó primero sv Psykologins hörn.



- Annons -

Föregående artikelChris Hemsworth firar Elsas födelsedag på IG
Nästa artikelSandra Oh firar sin 50-årsdag
Det här avsnittet i vår tidning handlar också om delning av de mest intressanta, vackra och relevanta artiklarna redigerade av andra bloggar och av de viktigaste och mest kända tidningarna på webben och som har gjort det möjligt att dela genom att lämna sina flöden öppna för utbyte. Detta görs gratis och utan vinstsyfte men med den enda avsikten att dela värdet av innehållet uttryckt i webbgemenskapen. Så ... varför fortfarande skriva om ämnen som mode? Sminket? Skvallret? Estetik, skönhet och sex? Eller mer? För när kvinnor och deras inspiration gör det, får allt en ny vision, en ny riktning, en ny ironi. Allt förändras och allt lyser upp med nya nyanser och nyanser, för kvinnans universum är en enorm palett med oändliga och alltid nya färger! En kvickare, mer subtil, känslig, vackrare intelligens ... ... och skönhet kommer att rädda världen!