Känslomässig ogiltigförklaring, när andra minimerar eller ignorerar våra känslor

0
- Annons -

"Det är inte så illa", "du ska inte känna så här" o "Det är dags att vända sidan". Det här är några vanliga fraser som är avsedda att lindra lidande men som faktiskt är oförmögna. När människor som är viktiga för oss inte förstår oss, men bagatelliserar eller till och med ignorerar våra känslor, får vi inte bara det känslomässiga stöd vi behöver, utan vi kan också känna oss otillräckliga och till och med ifrågasätta våra känslors relevans.

Vad är emotionell invaliditet?

Känslomässig ogiltigförklaring är handlingen att avvisa, ignorera eller avvisa en persons tankar, känslor eller beteenden. Det förmedlar budskapet att dina känslor inte spelar någon roll eller är olämpliga.

Känslomässig ogiltigförklaring kan visa sig på olika sätt. Vissa människor använder det avsiktligt för att manipulera andra eftersom de underordnar deras uppmärksamhet och tillgivenhet underkastelse av den andra. Andra upphäver känslomässigt andra utan att inse det.

Faktum är att många gånger är emotionell ogiltigförklaring resultatet av ett försök att pigga upp oss. Fraser som "Oroa dig inte", "det är dags att jag kommer över det", "säkert att det inte var så illa", "du överdriver", "jag ser inga problem" eller "du behöver inte känner så " de har goda avsikter, men innerst inne gör de ogiltiga de känslor som den andra personen har.

- Annons -

Uppenbarligen är detta inte en bra strategi för att lugna ner den andra. Helt tvärtom. En studie utförd vid Harvard University avslöjade att funktionshindrade studenter efter att ha uttryckt sina känslor i en stressig situation mådde sämre och visade större fysiologisk lyhördhet.

Det finns också de som skyller på varandra för att de känner på ett visst sätt. Fraser som "Du är för känslig", "du tar allt för personligt" eller "du ger det för stor vikt" de är exempel på emotionell ogiltigförklaring där den som söker förståelse och stöd kritiseras och avvisas.

Naturligtvis är emotionell ogiltigförklaring inte bara verbal. Likgiltighet för den andres smärta eller oro är också ett sätt att ogiltigförklara hans eller hennes känslor. Att inte vara uppmärksam när en person pratar om ett viktigt ämne eller förringa det med gester eller attityder är ett annat sätt att ogiltigförklara.

Varför ogiltigförklarar människor känslor?

Känslomässig ogiltigförklaring uppstår ofta när vi uttrycker våra känslor eller pratar om en upplevelse. Sanningen är att de flesta människor blir funktionshindrade eftersom de inte kan bearbeta de känslor som den andra ger dem.

Känslomässig validering innebär en viss grad av empati eller empatisk resonans. Det innebär att du vet hur du sätter dig själv i den andra personens skor, förstår honom och lever hans känslor. Vid många tillfällen kan dessa känslor vara för överväldigande för personen eller helt enkelt obehagliga, på ett sätt som avvisar dem och med det ogiltigförklarar personen som upplever dem.

Faktum är att det inte kan ignoreras att vi lever i ett djupt ogiltigt samhälle ur en känslomässig synvinkel där affektiva stater till och med betraktas som ett "hinder" medan förnuften dyrkas. I ett samhälle som uppmuntrar till att snabbt gå vidare, där hedonism beundras och lidande försöker döljas eftersom det genererar för mycket ångest, är det inte förvånande att många människor inte kan hantera sina negativa känslor och inte klarar av att ge emotionell validering.

I andra fall beror ogiltigheten på att personen är för upptagen med sina problem för att kliva ur sitt perspektiv och sätta sig i den andras skor. Det kan vara att den här personen verkligen har det svårt och är så utmattad att de inte kan ge emotionell validering. Eller så kan de helt enkelt vara människor för självcentrerade för att fokusera på varandras känslor.

Konsekvenserna av emotionell ogiltigförklaring

• Problem med att hantera känslor

Känslomässig ogiltigförklaring genererar ofta förvirring, tvivel och misstro mot våra känslor. Om när vi uttrycker vad vi känner, en nära och meningsfull person säger till oss att vi inte borde känna det, kan vi börja misstro giltigheten av våra erfarenheter. Att ifrågasätta våra känslor kommer dock inte att få dem att försvinna, det kommer bara att göra det svårt för oss att hantera dem på ett självsäkert sätt.

Det har faktiskt visat sig att när ogiltigförklaring hämmar uttrycket av primära känslor, såsom sorg, leder det ofta till en ökning av sekundära känslor som ilska och skam. En studie gjord vid University of Washington avslöjade att människor som redan har svårt att reglera sina känslor tenderar att reagera mer aggressivt när de inte får känslomässig validering av sorg.

• Uppkomsten av psykiska störningar

Känslomässigt nedsatt kan bidra till att en predisponerad person utvecklar psykiska problem som depression eller förvärrande symtom. När ogiltigförklaringen kommer från den närmaste kretsen och är ett mönster som upprepar sig över tiden, kommer den personen att lära sig att förtränga sina känslor, vilket så småningom kommer att påverka dem. Du kommer sannolikt också att känna dig djupt ensam och missförstådd. Faktum är att en studie gjord vid Wayne State University avslöjade att partnerns emotionella ogiltigförklaring på ett systematiskt sätt kan förutsäga utseendet på en depressiv bild.

- Annons -


Psykologen Marsha M. Linehan tror att känslomässig funktionsnedsättning kan vara särskilt skadlig för känslomässigt utsatta människor; det vill säga de som är mer känsliga reagerar med större intensitet och har svårare att hitta normalitet. I dessa fall kan det hända att deras känslomässiga svar är felaktiga och olämpliga kan utlösa känslomässig dysreglering.

I själva verket har det också visat sig att människor som drabbades av emotionell funktionsnedsättning i barndomen är mer benägna att drabbas av borderline personlighetsstörning, som kännetecknas av impulsivitet, känslomässig labilitet, kroniska känslor av tomhet och känslostyrningsproblem. Hos ungdomar har emotionell funktionsnedsättning kopplats till en ökad risk för självskada.

Hur validerar man känslor?

Vi måste komma ihåg att känslomässiga reaktioner på händelser aldrig är korrekta eller felaktiga. Det som kan vara olämpligt är deras uttryck, men inte deras utseende. Därför finns det ingen anledning att fördöma, ignorera eller avvisa känslor, oavsett deras värde.

För att validera någon annans känslor måste vi först öppna oss för deras upplevelse. Det betyder att du är villig att lyssna noga och vara helt närvarande. Vi måste lägga undan alla distraktioner och försöka ansluta känslomässigt.

Det betyder också att vi är villiga att lägga våra problem åt sidan i det ögonblicket så att vi kan försöka empatia för personen framför oss.

Slutligen handlar det om att använda mer bekräftande och förstående språk där meningar gillar "Kunde ha varit värre" försvinner för att ge plats för en "Jag är ledsen för det som hände dig", hemska "Det verkar frustrerande" istället för "Du överdriver" o "Vad kan jag göra för att hjälpa dig?" istället för "du måste komma över det ”.

Känslomässig validering är en inlärd konst. Vi behöver bara ha tålamod och förståelse.

Källor:

Adrian, M. et. Al. (2019) Föräldravalidering och ogiltigförklaring Förutse självskada för ungdomar. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Samband mellan barndoms invaliditet och borderline personlighetssymtom: självkonstruktion och överensstämmelse som modererande faktorer. Borderline personlighetsstörning och känslomässig dysreglering; 5: 19.



Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Sekventiell och bashastighetsanalys av känslomässig validering och ogiltigförklaring hos kroniska smärtpar: Patientens könsfrågor. Journal of Pain; 12: 1140–1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Främjar validerande svar i familjer. Socialt arbete inom psykisk hälsa; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Familjens interaktion och utvecklingen av borderline personlighetsstörning: En transaktionsmodell. Utveckling och psykopatologi; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Kognitiv beteendemässig behandling av borderline personlighetsstörning. New York: Guilford Press.

Ingången Känslomässig ogiltigförklaring, när andra minimerar eller ignorerar våra känslor se publicó primero sv Psykologins hörn.



- Annons -

Föregående artikelHailee Steinfeld, sexig look på semester
Nästa artikelSelena Gomez firar sin 29-årsdag
Det här avsnittet i vår tidning handlar också om delning av de mest intressanta, vackra och relevanta artiklarna redigerade av andra bloggar och av de viktigaste och mest kända tidningarna på webben och som har gjort det möjligt att dela genom att lämna sina flöden öppna för utbyte. Detta görs gratis och utan vinstsyfte men med den enda avsikten att dela värdet av innehållet uttryckt i webbgemenskapen. Så ... varför fortfarande skriva om ämnen som mode? Sminket? Skvallret? Estetik, skönhet och sex? Eller mer? För när kvinnor och deras inspiration gör det, får allt en ny vision, en ny riktning, en ny ironi. Allt förändras och allt lyser upp med nya nyanser och nyanser, för kvinnans universum är en enorm palett med oändliga och alltid nya färger! En kvickare, mer subtil, känslig, vackrare intelligens ... ... och skönhet kommer att rädda världen!