"Livet är en bra lärare" sägs ofta tyda på att de lärdomar vi lär av erfarenheten gör oss klokare människor. Men så är inte alltid fallet, eller åtminstone inte för alla. Det finns människor som går igenom livserfarenheter, utan att dessa erfarenheter går igenom dem. Detta beror på att det inte räcker att leva efter smärtsamma upplevelser.
Lärande kommer från mening, inte från erfarenheter
Motgångar innebär inte nödvändigtvis lärande. Det är inte någon form av uppenbarelse. För många människor skapar motgångar sådan frustration att det hindrar dem från att se det positiva eller lära sig av misstag. När vi enbart fokuserar på lidande och gör klagomål till vår föredragna hanteringsstrategi är det osannolikt att motgången ger oss något positivt.
Lärande, transformativ förändring och inre tillväxt kommer från mening, inte från själva upplevelserna. Upplevelser är enkla händelser, det är motgången som bankar på vår dörr eller otur som sänker oss.
Betydelsen är å andra sidan en aktiv konstruktion, det är det sätt på vilket vi möter motgångar. De är de tegelstenar vi bygger på lidande, de skärvor som vi samlar in och återmonterar efter stormen och som gör att vi kan förstå vad som händer oss och att införliva dessa traumatiska händelser i vår livshistoria.
Erfarenheterna är opersonliga. Många människor kan bli offer för en tsunami eller en jordbävning, de kan få cancer eller drabbas av ett uppbrott. Tvärtom är innebörden djupt personlig och unik. Det är meningen vi ger de smärtsamma upplevelserna. Och det är den känslan som gör att vi kan lära oss och gå vidare, vara mer motståndskraftiga eller åtminstone mer medvetna om vår styrka. Som Viktor Frankl sa, "På sätt och vis upphör lidandet att lida i det ögonblick det finner mening."
Varför misslyckas vissa med att lära av smärtsamma upplevelser?
Många människor tar en passiv roll inför motgångar. De blir automatiskt offer och bara klagar över vad som hände. De utvecklar ett slags lärt sig hjälplöshet som blir en sköld så att de inte behöver byta.
Naturligtvis finns det smärtsamma händelser som kan slå oss ut och beröva oss vår förmåga att reagera. Det är också helt förståeligt att vi inte alltid visar lycka till. Och att vi klagar på vår otur eftersom klagomål har en katartisk kraft. Men det här är bara en fas, eller så borde det vara.
Människor som inte lär sig genom att gå igenom upplevelser fastnar i förnekelse, skuld och offer. De går inte vidare till nästa steg, men de klagar över sin otur. De gör inte den känslomässiga och kognitiva ansträngning som krävs för att bearbeta den smärtsamma upplevelsen och gå vidare, så de blir gisslar för sig själva. Så de kan tillbringa en stor del av sitt liv med att klaga på hur livet har behandlat dem illa.
De tre grundläggande förutsättningarna för att lära av smärtsamma upplevelser
1. Erfarenhetsmässig hantering
Att uppleva smärtsamma upplevelser är inte lätt, men att undvika dem är ännu värre. Psykologerna i George Mason University utvärderade rollen som erfarenhetsundvikande i posttraumatisk tillväxt. De huvudsakliga traumorna som analyserades var plötslig en döds död, trafikolyckor, våld i hemmet och naturkatastrofer.
De fann att ju större obehag, desto större posttraumatisk tillväxt, men bara när människor hade låga nivåer av erfarenhetsundvikande. De som upplevde mer nöd men hanterade den traumatiska upplevelsen upplevde högre nivåer av tillväxt och mening i livet. Detta innebär att vi i de tidiga stadierna efter traumet kan undvika att prata eller tänka på den smärtsamma upplevelsen eftersom vi inte kan hantera det utan att skada oss själva, i det långa loppet att kunna hantera det kan leda till större motståndskraft.
2. Positiv upplösning
Viktor Frankl sa det "När vi inte längre kan ändra en situation utmanas vi att förändra oss själva". Faktum är att psykiater Kazimierz Dabrowski var övertygad om att "positiv upplösning" var en värdefull upplevelse som främjar tillväxt efter trauma.
Dabrowski drog slutsatsen att hälsosam personlighetsutveckling ofta kräver upplösning av sin struktur. Detta genererar vanligtvis djup psykologisk spänning, liksom osäkerhet och ångest, men i det långa loppet leder denna process till introspektion, på ett sätt som slutar stimulera utvecklingen av en mer motståndskraftig personlighet. Det är därför en process av rekonstruktion av det positiva jaget och av utveckling.
I själva verket fann en annan studie vid University of Nottingham att de människor som växte upp mest efter att ha lidit av en psykisk störning var de som rapporterade att de lärde sig mer om sig själva och återupptäckte en ny känsla av deras "jag", vilket har gjort det möjligt för dem. att uppskatta livet mer.
3. Kognitiv utforskning
En annan nyckelfaktor som låter oss lära av smärtsamma upplevelser och komma starkare ut är kognitiv utforskning. Det är inte begränsat till tanke eller reflektion men det är en allmän nyfikenhet för sökandet efter information och en tendens att bearbeta data på ett flexibelt och komplext sätt för att kunna bilda en allmän och ganska fullständig bild av vad som händer oss .
Denna förmåga gör att vi kan vara nyfikna på osäkra och komplexa situationer, i stället för att känna rädsla och avvisa eller dra tillbaka dem, vilket ökar chanserna att vi kommer att hitta ny mening i det till synes obegripliga. Denna nyfikenhet gör att vi kan bli av med våra försvarsmekanismer och att möta obehag eller till och med smärta ur ett mer öppet perspektiv och betraktar dem som ”bränsle” för tillväxt och motståndskraft. Det gör att vi kan anamma livets oundvikliga paradoxer, världens osäkerhet och utveckla en mer komplex syn på verkligheten.
Källor:
Slade, M. et. Al. (2019) Posttraumatisk tillväxt i återhämtning av mental hälsa: kvalitativ studie av berättelser. BMJ Open; 9:e029342.
Kashdan, TB & Kane, JQ (2011) Posttraumatisk nöd och närvaron av posttraumatisk tillväxt och mening i livsupplevande undvikande som moderator. Personlighet och individuella skillnader; 50 (1): 84-89.
Dabrowski, K. (1964) Positiv upplösning. Boston: Liten, brun.
Ingången Det finns människor som går igenom upplevelser utan att upplevelser går igenom dem se publicó primero sv Psykologins hörn.
