"Avgång är ett dagligt självmord", Balzac skrev. Och han hade inte fel. När livet träffar oss hårt och problem staplas upp kan vi tro att avgång är det enda alternativet. Vi tror att vi inte har något annat val än att krossa tänderna och avstå från otur.
Men avgången lindrar inte lidandet utan fortsätter det genom att fördjupa oss i en pessimistisk vision. Faktum är att en studie som genomfördes vid University of Manitoba fann att personer som svarar med avgång till en cancerdiagnos har högre risk att drabbas av långvariga psykologiska störningar.
Vad är avgång? Den psykologiska betydelsen
Att ge upp är att ge upp att ändra saker, att vara nöjd med vad som händer, även om det gör ont för oss. Det är en överlåtelse inför hinder, inte för att de är oöverstigliga utan för pessimism ellernervöst sammanbrott. Därför innebär det en passiv inställning till fakta.
Begreppet avgång innebär inte ett adaptivt svar på verkligheten, utan snarare underkastelse till en verklighet som överträffar oss. Genom att säga upp oss riskerar vi att ta rollen som offer eller börja tycka synd om oss själva och säga till oss själva att vi inte kan göra något för att förändra situationen vi befinner oss i.
Tänker det "Det här har rört oss och vi kan inte göra något för att ändra det", vi förblir fångade, vi rör oss inte i den riktning vi önskar, men vi kretsar kring otur.
3 skillnader mellan avgång och acceptans som vi alla borde veta
1. Avgång genererar impotens, acceptans leder till lugn
De känslomässiga tillstånd som genererar avgång och acceptans är mycket olika. När vi säger upp oss känner vi oss vanligtvis besegrade. Genom att ge upp känner vi att vi inte kan göra den nödvändiga förändringen. Detta skapar en känsla av misslyckande och hjälplöshet som till och med kan leda till depression.
I stället, när vi tränar acceptans, skapas ett tillstånd av lugn och lugn. Acceptans hjälper oss att fokusera på de saker vi kan kontrollera för att förändra vad vi kan, så att vi känner oss självsäkra.
2. Avgång uppstår genom eftergivande, acceptans från reflektion
Avgång uppstår genom att ge upp, från känslan av att inte kunna göra någonting för att förändra vad som händer med oss eftersom alla ansträngningar är värdelösa. Ofta är det resultatet av en pessimistisk eller nederlagssinnad inställning till livet, det är att tro att "detta är vad som rörde mig och jag kan inte göra något för att ändra det ". Avgång uppstår faktiskt ofta från ett nervöst sammanbrott.
Istället är acceptans vanligtvis resultatet av en djupare analys av omständigheterna. Det handlar om att erkänna att saker inte går som vi vill och acceptera verkligheten, utan med en elastisk attityd. Vi accepterar det vi inte gillar eftersom vi vet att det är det första steget i att förändra vår situation på något sätt.
3. Avgång fördömer oss till lidande, acceptans hjälper oss att läka sår
Avgång är vanligtvis kupan till motivation, som fördömer oss till orörlighet och att passivt lida vad som händer. Den härstammar från en känsla av hjälplöshet och involverar vanligtvis inte en djupgående orsaksanalys, vilket hindrar oss från att lära av våra misstag. Avgång håller oss faktiskt fast i problemet, lidande utan att hitta en väg ut och fördömer oss till ett slags kontinuerligt samsara.
Godkännande å andra sidan gör att vi kan anställa en psykologiskt avstånd att se saker i perspektiv. Det är en medveten process där vi fördjupar oss i situationen och förstår den bättre. Detta gör att vi kan förstå vår roll, upptäcka våra misstag och lära av dem. Därför är acceptans viktigt för att sätta ihop bitarna igen och återhämta oss.
Övergången från avgång till acceptans
Att förstå skillnaderna mellan avgång och acceptans gör att vi kan välja hur vi ska reagera på livets problem. Accept innefattar att se saker som de är och också som de inte är. Avgång innebär å andra sidan beslut om att saker och ting är som de är och inte kan ändras.
Vi tränar acceptans när vi säger: ”Det regnar idag, jag tar ett paraply". Vi säger oss själv när vi säger: ”Idag regnar det, dagen blir en katastrof”. Medan vi med acceptans antar en pragmatisk, neutral och icke-fördömande attityd, antar vi med avgång en negativ attityd som ökar våra problem.
Problemet är att vi inte inser det, så vi fortsätter att ackumulera avgång vid avgång tills det når den punkt där vikten hindrar oss från att gå framåt. Det första steget är att inse detta och förstå att vi behöver mer acceptans och mindre avgång.
En studie genomförd vid universitetet i Milano fann att när problem blir kroniska finns det en böjningspunkt där vi väljer att avgå från oss själva och lida i tystnad eller ta vägen för acceptans och motståndskraft.
När vi väljerradikal acceptans, vi ser verkligheten mer objektivt. Vi analyserar problemen och bestämmer hur vi ska agera. Vi är medvetna om motgångar och skador som de gör mot oss, men istället för att bara leda passivt, frågar vi oss själva hur man kan begränsa deras inflytande.
När vi säger upp oss ser vi bara den negativa sidan av situationen och antar att det som händer oss är något oföränderligt, vilket fördömer oss att fortsätta att lida. För att komma ur avgången måste vi sluta bedöma de saker som händer oss genom att klassificera dem i termer av "bra" eller "dåligt". Vi måste också förstå att allt förändras och utvecklas kontinuerligt, inklusive den situation som får oss att lida idag. Så nästa gång vi når den tipppunkten måste vi komma ihåg att alternativet till avgång är acceptans.
Källor:
Riva, P. et. Al. (2016) Kronisk social utslagning och bevis för avgångsstadiet: En empirisk utredning. Journal of Social-och personliga relationer; 34 (4): 541-564.
Hack, TF & Degner, LF (2004) Hanteringssvar efter diagnos av bröstcancer förutsäger psykologisk anpassning tre år senare. Psyko-Oncology; 13 (4): 235-247.
Ingången Avgång, när förtvivlan stör oss i överensstämmelse se publicó primero sv Psykologins hörn.
