Det finns en utbredd myt som vi alla har hört ibland, särskilt när vi går igenom en svår tid: det som inte dödar dig, stärker dig. Utan tvekan elasticitet den bygger på grundpelarna för svåra upplevelser, de som tvingar oss att utveckla en styrka som vi trodde att vi inte hade eller driver oss bortom gränserna.
Men motståndskraften som kommer från svåra situationer är en sak, en annan är den psykologiska påverkan som traumatiska händelser kan ha. Faktum är att en ny studie har visat att traumatiska upplevelser inte alltid gör oss starkare. Ibland händer det motsatta.
Det som inte dödar dig stärker dig inte alltid
En studie utförd vid University of Texas analyserade data från mer än 1.200 XNUMX överlevande av klimatförändringar under två decennier. Han upptäckte att människors mentala förmåga minskar efter att ha drabbats av naturkatastrofer och extrema väderhändelser som djupt förändrar deras liv.
Dessa psykologer följde upp människor som upplevde orkaner, översvämningar, torka, extrema vintrar och industriella nödsituationer i Houston-området mellan 2000 och 2020. De drog slutsatsen att det gamla ordspråket "vad som inte dödar dig gör dig starkare" inte det är helt korrekt. Den psykiska hälsan lider faktiskt ännu mer av den kumulativa effekten av traumatiska händelser. I dessa fall sjunker det psykiska välbefinnandet dramatiskt.
En liknande studie genomförd på Brown University kom till samma slutsats. Efter att ha analyserat människors traumatiska upplevelser före och efter att ha upplevt den sjätte kraftigaste jordbävningen som registrerats i Chile, fann forskarna att de som hade upplevt tidigare traumatiska händelser, såsom förlusten av en älskad, hade större risk att utveckla hälsoproblem.
I de flesta fall skapar traumatiska situationer en känsla av lärt sig hjälplöshet vilket gör människor mer sårbara för följande negativa händelse. Att komma över en traumatisk händelse är inte en garanti för att något sådant här inte kommer att hända igen. Om dessa stressiga situationer återkommer ofta och vi misslyckas med att absorbera dem eller övervinna deras påverkan, är det mycket troligt att de försvagar vår mentala hälsa. Upprepade trauman lägger till och undergräver vår känslomässiga balans.
Sammanfattningsvis kan de mycket stressande situationerna från det förflutna, upplevda individuellt eller kollektivt, göra oss mer sårbara för trauma och öka chanserna att utveckla en psykisk störning, såsom depression, ångest, posttraumatisk stress eller missbruk.
Hur skyddar vi oss från effekterna av traumatiska händelser?
Framför allt är det viktigt att skilja hanterbara stressiga situationer från traumatiska upplevelser som vi inte kan hantera. Hanterbara stressfaktorer är i allmänhet mindre allvarliga, vilket gör att vi kan implementera olika copingstrategier för att hantera situationen, utan att överskrida våra förmågor. Dessa situationer kan ha en enorm tillväxtpotential eftersom de tvingar oss till det gå ut ur komfortzonen och samtidigt genererar de inte ett tillstånd av extrem ångest.
Å andra sidan är traumatiska situationer som vi inte kan hantera oftast av mer extrem karaktär, som våldtäkt, krig eller naturkatastrofer. Dessa händelser överraskar oss inte bara, utan kan till och med överväldiga vår hanteringsförmåga och generera en hög nivå av känslomässig stress som hotar vår mentala hälsa och som även förvirrar vår världsbild och trossystem. Den här typen av traumatiska händelser har större destruktiv kraft, vi kommer att behöva mer tid för att återhämta oss och kan behöva psykologisk hjälp.
Hur som helst är det viktigt att komma ihåg att när saker går fel tenderar vi att tro att den smärtsamma upplevelsen på något sätt kommer att inspirera till motståndskraft och hjälpa oss att bli bättre eller starkare. Under pandemins första år trodde vi till exempel att "vi skulle komma ut stärkta", men så blev det inte.
Vi måste vara medvetna om att det inte är de traumatiska situationerna som förändrar och stärker oss, utan hur vi hanterar dem. Lidande är inte i sig någon form av upplysning. Om vi vill att vår smärta ska vara meningsfull, att den kan vara upplyftande på något sätt, måste vi se till att vi hittar meningen och inte resignera oss i lidande som passivt väntar på en mystisk uppenbarelse.
Vi kan inte undgå vissa traumatiska upplevelser och många gånger kan vi inte skydda oss från känslomässiga trauman, men vi kan alltid försöka hitta mening med dem för att inkludera dem i vår livsberättelse och förhindra att de skadar vår mentala hälsa.
Källor:
Sansom, GT et. Al. (2022) Sammansatta effekter av riskexponering på mental hälsa i Houston, TX. Naturliga faror; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Att bedöma sambandet mellan psykosociala stressorer och psykiatrisk motståndskraft bland chilenska katastroföverlevande. BJ Psych; 217 (5).
Ingången Att leva traumatiska upplevelser stärker oss inte alltid se publicó primero sv Psykologins hörn.
