Sambungan émosional anu urang ciptakeun sareng jalma-jalma di sakuriling urang mangrupikeun bahan bakar anu kuat pikeun jiwa. Urang sadayana kedah ngartos sareng validasi. Ngarasa yén aya, sahenteuna hiji jalma séjén di jagad raya, anu ngartos sareng ngadukung kami.
Nanging, dina masarakat anu aya hubunganana hyper, urang beuki nyambung, tapi ogé beuki teu aya sareng, ku sabab éta, nyalira. Seueur jalma sacara fisik aya, tapi jauh mental sareng émosina. Aranjeunna nganggukkeun sirah aranjeunna bari ningali telepon sélulérna. Aranjeunna hilap kana paguneman sabab henteu pernah kalibet.
Tangtosna, urang moal tiasa nyambung sacara émosional nalika sirah aya di tempat sanés. Résonansi empati, di sisi anu sanésna, ngalibatkeun hubungan sareng dunya batin anu sanés pikeun ngabantosan anjeunna nyanghareupan masalah atanapi ngan saukur masihan dukungan anu diperyogikeun.
Naon sih résonansi empati?
Konsép résonansi empatik ngagaduhan akar dina Psikologi Humanistik. Dina kontéks péoterapi Rogerian, résonansi émpati nunjukkeun cara anu langkung jero pikeun ngalaman hubungan antarpribadi sabab ngémutan naon anu dinyatakeun ku anu sanés - duanana naon anu anjeunna nyarios, naon anu anjeunna jempé, naon anu dikedalkeun ku kecap sareng naon anu dikedalkeun ku basa awak. .
Béda sareng empati, résonansi empati henteu ngalibatkeun ngaléngkah nempatkeun diri dina sapatu jalma sanés, tapi langkung saé ngagunakeun "Kuring" pikeun ngahubung sareng jalma sanés, salaku resep anu mungkin pikeun pangalaman, parasaan sareng ide, tapi tanpa kaleungitan pandangan saha perasaan saha jalma masing-masing.
Nulungan batur ku henteu ngantep masalahna nyeret urang babarengan sareng aranjeunna
nuempati meunang pinunjul sedengkeun konsép résonansi empati tetep dina bayangan. Nanging, penting pisan pikeun ngabantosan anu sanésna bari henteu kakuping ku badai.
Empati mangrupikeun upaya pikeun ngepaskeun pangalaman sareng émosina anu sanés. Éta nempatkeun diri dina tempatna. Tapi sering empati gagal angkat sareng diwatesan ku simpati atanapi perhatian empati anu tiasa ngarugikeun urang sareng batur, nyegah urang nyandak anu diperlukeun jarak psikologis janten manpaat.
Résonansi empati henteu hartosna janten "idéntik" sareng anu sanés, tapi ngajaga sababaraha jenis pamisahan. Jarak éta anu ngamungkinkeun urang masihan bantosan anu pantes. Résonansi empathic ngamungkinkeun urang ngalaman kaayaan na, tapi dina cara anu béda, sering langkung lengkep. Janten tatangkalan ulah ngahalangan urang ningali leuweung. Kami panginten tiasa ngaidentipikasi masalah utama anu bentrok sareng konflik atanapi stratégi anu teu leres anu aranjeunna lakukeun.
Résonansi empathic ngalibatkeun ngalaman masalah sareng émosina, tapi tanpa ieu nyababkeun rasional urang kusabab wates "I" kami henteu dihapus, tapi langkung bertindak salaku lapisan pertahanan anu diperyogikeun anu ngamungkinkeun urang nawiskeun bantosan anu pas.
Kumaha cara ngembangkeun résonansi empati? Kaahlian ésénsial
• Kasadaran sareng perhatian pinuh. Mangrupikeun léngkah munggaran anu henteu mungkin pikeun sacara émosional nyambung sareng anu sanés. Éta diwangun ku ayana sapinuhna di dieu sareng ayeuna, merhatoskeun panganteur urang. Éta ngakibatkeun ayana asli sareng minat tulus kana masalah anu sanés.
• Panilitian pangalaman. Éta kalebet milarian aktip pikeun pangalaman anu langkung rumit pikeun anu sanés. Éta hartosna ngalangkungan naon anu anjeun tingali sareng henteu wareg ku deet, tapi nyobian langkung jero hartos anu langkung jero anu biasana nyumput dina kecap.
• Éksprési émosional aktip. Éta hartosna nempatkeun kana kecap atanapi narjamahkeun kana tindakan anu urang raoskeun. Nalika urang nganyatakeun kerentanan urang atanapi sacara émosional kabuka, urang ngadorong anu sanés pikeun ngalakukeun hal anu sami pikeun nyambung dina tingkat anu langkung jero. Éta henteu isin ku nyeri, kagagalan atanapi émosina sanés, tapi nganggo éta ngawangun jambatan.
• aprésiasi tanpa sarat. Sagala kritik atanapi usaha nangtoskeun ngabatalkeun empati. Ieu naha résonansi émpati butuh apresiasi tanpa syarat. Éta henteu hartosna hartosna satuju kana ideu anu sanésna, tapi langkung ngabuktoskeun pangalaman émosionalna ku nunjukkeun panarimaan tanpa syarat sahingga jalma éta raos dipikaharti sareng didukung.
Sumber:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) résonansi empati: Hiji sudut pandang neurosains. Dina J. Decety & W. Ickes (Eds.) Neurosains sosial tina empati (hal. 125–137). MIT Pencét.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Tina résonansi émosi kana Pamahaman Émpatik: Akun Neurosains Pengembangan Sosial. Kamekaran sareng Psikopatologi; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) résonansi Émpatik sareng Pangolahan Pangalaman Dédénensial: Pendekatan Proses-Diréktif Pangalaman. Jurnal Psikoterapi Amérika; 61 (3): 313-331.
Lawangna Résonansi empati, konci pikeun ngabantosan batur ku nyegah masalahna supaya urang turun munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
