Sadaya kadaharan anu anjeun henteu kedah tuang nalika kakandungan pikeun nyingkahan inféksi sareng karacunan pangan

0
- Iklan -

Bakteri, parasit sareng virus tiasa ngancam kasihatan awéwé hamil. Naha éta résiko anjeun terang? Pasti, tapi alus pikeun diperhatoskeun ti mimiti waktos anjeun terang yén anjeun ngarepkeun orok. Naon anu kedah ngajantenkeun anjeun yakin yén éta mangrupikeun bahaya anu gampang "gampang" upami anjeun ati-ati nimbangkeun sadaya tuangeun anu saé pikeun ngaluarkeun atanapi sahenteuna sahenteuna dina diet anjeun.


Tungtungna sisihkan mitos yén nalika kakandungan anjeun kedah tuang dua (ayeuna parantos netepkeun yén ieu henteu leres pisan, khususna di bulan-bulan munggaran, asupan kalori tambahan anu diperyogikeun rendah pisan sareng salami waktos kakandungan éta beda-beda. antara 200 sareng 450 kcal), naon anu anjeun kedah lakukeun, tapi kitu, nyaéta ngalibrasi sadaya nutrisi anu aya gunana salami 9 bulan kalayan saé pisan: karbohidrat, protéin, lemak anu alus, vitamin, uyah mineral, sareng mastikeun jumlah serat anu pas, penting pikeun masalah klasik tina kabebanan nalika kakandungan.

Henteu aya daging atah atanapi sayuran anu dikumbah parah, dokter kandungan bakal nyaritakeun anjeun, lampu héjo, tibatan séréal sareng pangan anu beunghar ku beusi sareng Omega 3.

Dahareun pikeun nyingkahan nalika kakandungan

- Iklan -

Upami anjeun henteu acan kantos katénjo toksoplasmosis, langkung saé dijauhkeun tina katuangan atah anu asalna tina sato, ogé buah sareng sayuran anu henteu dikumbah. Ogé hindarkeun konsumsi lauk kalayan kandungan raksa anu tinggi, sapertos tuna - kaléng sareng seger - sareng lauk pedang, tapi ogé lauk salmon.

Kéju kulit bodas sapertos brie, camembert atanapi taleggio ogé kedah dihindari, tapi ogé kéju anu disebat biru sapertos gorgonzola sareng roquefort, kacuali asak. Langkung saé ngajauhan fontina ogé, tina kéju sareng dal anu sanés anu sanés susu atah. Jauhkeun alkohol sama sakali sareng entong seueur teuing ku kafein sareng produk anu aya, sareng uyah sareng tuangeun anu seueur teuing gajih atanapi digoréng.

Pamustunganana, perhatian khusus kedah dibayar ka:

Daging atah

Dahar daging anu henteu asak atanapi atah ningkatkeun résiko inféksi ku sababaraha baktéri atanapi parasit, kalebet Toxoplasma, E. coli, Listeria, sareng Salmonella. Pikeun nyingkahan:

  • langka steak
  • daging babi kirang asak sareng sapi
  • jangjangan goréng asak
  • pate seger
  • ham atah

Lauk résiko raksa

Lauk éta sorangan mangrupikeun tuangeun anu saé: ngandung protéin anu saé sareng asam lemak omega-3 (omega-3), anu penting pikeun ngembangkeun otak sareng panon orok. Nanging, sababaraha jenis lauk teu kedah didahar, anu paling dianggap a résiko tina kontaminasi raksa, Kusabab zat ieu parantos dikaitkeun kana kamungkinan karusakan pamekaran, kalayan rujukan khusus pikeun uteuk, pikeun anak anu bakal lahir.

Maka hindari:

  • lauk hiu pedang
  • tuna
  • anguilla
  • hiu biru

Tapi ogé awas kana jinis lauk sanés, sapertos salmon pertanian. Salaku tambahan, kadaharan ti laut atah ogé kedah dihindari nalika kakandungan kusabab mungkin kontaminasi baktéri sareng résiko kaserang toksoplasmosis atanapi salmonella.

Ogé perhatosan:

- Iklan -

  • sushi
  • sashimi
  • lauk atah sareng lauk diawétkeun atah atanapi ngan sawaréh asak
  • kerang sareng kerang atah anu sanés

Endog atah

Endog atah sareng kadaharan atah naon waé anu ngandung éta henteu kedah dikonsumsi pikeun nyingkahan résiko anu nyerang diri tina inféksi salmonella. Kitu ogé perhatoskeun mayonnaise sareng saos berbasis endog seger sanés anu disayogikeun di bumi sareng krim sareng dessert anu disiapkeun ngan ukur ku masak pondok sapertos mascarpone, tiramisu, kastard, és krim buatan imah, creme brulé sareng zabaglione.

Perhatian teras ka:

  • endog atah
  • eggnog homemade
  • adonan atah
  • ganti baju salad
  • tiramisu sareng panjaga
  • És krim imah
  • mayonnaise

Kéju kulit bodas sareng kéju "biru"

Pikeun dikonsumsi kalayan perhatian kéju kulit bodas:

  • Brie
  • camembert
  • Kéju Taleggio
  • Feta
  • Roquefort

Perhatian ogé kana kéju anu henteu diémurisasi sapertos fontina. Sadaya kéju anu sanés, upami di pastorisasi, henteu kedah nyababkeun masalah.

Susu atah

Susu anu henteu dipasteurisasi tiasa nyandak bakteri listeria. Langkung saé ngalih kana susu pasteurisasi.

Buah sareng sayuran anu henteu dikumbah ogé

Salawasna nyeuseuh sareng ngarobih sadaya buah sareng sayuran kalayan ati-ati pisan, kalebet dina salad dina kantong. Buah sareng sayuran kedah teras dikumbah kalayan ati-ati pisan pikeun nyingkahan toksoplasmosis.

Kafein sareng alkohol

Kafein nyerep gancang pisan sareng gampang ngalir kana plasénta. Kusabab orok sareng plaséntina henteu ngagaduhan énzim utami anu diperyogikeun pikeun metabolisme kafein, tingkat luhur tiasa ngawangun. Asupan kafein tinggi nalika kakandungan parantos kabuktosan pikeun ngawatesan tumuh fétus sareng ningkatkeun résiko beurat kalahiran low nalika babaran.

Nginum alkohol nalika kakandungan ogé tiasa nyababkeun sindrom alkohol fétus, anu tiasa nyababkeun cacat awak, cacat jantung, sareng cacat intelektual.

Dahareun sareng inuman anu diamiskeun artifisial

Sadayana di dinya zat sapertos aspartam, konsumsi anu di ibu hamil parantos dikaitkeun kana kamungkinan ruksakna pamekaran murangkalih anu lahir, kedah dihindari. Maka resep pangamis alami siga stevia. Ogé dina tabel anjeun nyaéta katuangan beunghar uyah sareng tuangeun anu seueur teuing lemak atanapi digoréng.

Dina kasimpulan, upami anjeun ngarepkeun orok, hindarkeun:

  • Daging atah
  • Lauk atah sareng lauk résiko raksa
  • Ham atah, salami sareng sosis anu henteu acan asak
  • Susu atah
  • Brie
  • camembert
  • Kéju Taleggio
  • gorgonzola
  • Roquefort
  • Endog atah atanapi henteu asak
  • Salmon bertani
  • Teuing lemak atanapi tuangeun gorengan sareng junk food sacara umum
  • Pangan sareng inuman anu didamel artifisial
  • Alkohol sareng kafein

Maca sadaya tulisan kami dina gravidanza.

Baca ogé:

- Iklan -