Aya mitos anu nyebar anu urang sadayana kantos nguping, khususna nalika urang ngaliwat waktos susah: naon anu henteu maéhan anjeun, nguatkeun anjeun. Tanpa ragu dina katahanan eta diwangun dina pilar pangalaman susah, maranéhanana anu maksa urang pikeun ngamekarkeun kakuatan nu urang pikir urang teu boga atawa nyorong urang saluareun watesna.
Tapi daya tahan anu asalna tina kaayaan susah nyaéta hiji hal, anu sanés nyaéta dampak psikologis anu tiasa dipiboga ku kajadian traumatis. Kanyataanna, panilitian anyar ngungkabkeun yén pangalaman traumatis henteu salawasna ngajantenkeun urang langkung kuat. Kadang sabalikna kajadian.
Anu henteu maéhan anjeun henteu salawasna nguatkeun anjeun
Panaliti anu dilakukeun di Universitas Texas nganalisa data tina langkung ti 1.200 anu salamet tina parobahan iklim salami dua dekade. Anjeunna manggihan yén fakultas méntal jalma ngurangan sanggeus nalangsara bencana alam jeung kajadian cuaca ekstrim nu profoundly ngarobah kahirupan maranéhanana.
Psikolog ieu ngiringan jalma-jalma anu ngalaman angin topan, banjir, halodo, usum tiris ekstrim, sareng kaayaan darurat industri di daérah Houston antara taun 2000 sareng 2020. Aranjeunna nyimpulkeun yén pepatah kuno "naon anu henteu maéhan anjeun ngajantenkeun anjeun langkung kuat" sanés éta. rada bener. Mémang, kaséhatan méntal sangsara langkung seueur tina dampak kumulatif kajadian traumatis. Dina kasus ieu, kesejahteraan mental turun drastis.
Hiji studi sarupa dilakukeun dina Brown Universitas datang ka kacindekan sarua. Saatos nganalisa pangalaman traumatis masarakat sateuacan sareng saatos ngalaman gempa anu kagenep anu paling kuat anu kacatet di Chili, para panalungtik mendakan yén jalma-jalma anu ngalaman kajadian traumatis sateuacana, sapertos kaleungitan anu dipikacinta, langkung dipikaresep pikeun ngembangkeun masalah kaséhatan, kaséhatan méntal.
Dina kalolobaan kasus, kaayaan traumatis nyiptakeun rasa diajar teu berdaya nu ngajadikeun jalma leuwih rentan ka acara négatip handap. Ngaliwatan kajadian traumatis sanés jaminan yén hal sapertos kieu moal kajantenan deui. Upami kaayaan stres ieu sering diulang sareng urang gagal nyerep atanapi ngatasi dampakna, aranjeunna kamungkinan pisan ngaleuleuskeun kaséhatan méntal urang. Trauma terus-terusan nambahan sareng ngarusak kasaimbangan émosional urang.
Kasimpulanana, kaayaan anu stres pisan tina jaman baheula, anu dialaman sacara individu atanapi sacara koléktif, tiasa ngajantenkeun urang langkung rentan ka trauma sareng ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun gangguan jiwa, sapertos depresi, kahariwang, setrés pasca traumatis atanapi kecanduan.
Kumaha carana ngajaga diri tina dampak kajadian traumatis?
Luhureun sadaya, penting pikeun ngabédakeun kaayaan stres anu tiasa diurus tina pangalaman traumatis anu teu tiasa urang laksanakeun. Stress anu tiasa diurus sacara umum kirang parah, anu ngamungkinkeun urang ngalaksanakeun strategi coping anu béda pikeun ngatur kaayaan, tanpa ngaleuwihan kamampuan urang. Kaayaan ieu tiasa gaduh poténsi pertumbuhan anu ageung sabab maksakeun urang kaluar tina zona kanyamanan sarta dina waktos anu sareng aranjeunna henteu ngahasilkeun kaayaan anguish ekstrim.
Di sisi séjén, kaayaan traumatis nu urang teu bisa ngatur biasana sipatna leuwih ekstrim, kayaning perkosa, perang atawa bencana alam. Kajadian-kajadian ieu henteu ngan ukur ngahérankeun urang, tapi bahkan tiasa ngagedekeun kamampuan urang pikeun ngatasi, ngahasilkeun tingkat setrés émosional anu luhur anu ngancam kaséhatan méntal urang sareng ogé ngaganggu pandangan dunya sareng sistem kapercayaan urang. Jenis kajadian traumatis ieu gaduh kakuatan cilaka anu langkung ageung, urang peryogi langkung waktos pikeun pulih sareng panginten peryogi bantosan psikologis.
Dina naon waé, penting pikeun émut yén nalika aya anu salah, urang condong yakin yén pangalaman nyeri kumaha waé bakal mere ilham kasabaran sareng ngabantosan urang janten langkung saé atanapi langkung kuat. Dina taun mimiti pandémik, contona, urang ngira yén "urang bakal kuat", tapi éta sanés masalahna.
Urang kedah sadar yén sanés kaayaan traumatis anu ngarobih sareng nguatkeun urang, tapi cara urang nungkulanana. Kasangsaraan teu sorangan sababaraha jenis pencerahan. Upami urang hoyong nyeri urang asup akal, yén éta tiasa ngangkat dina sababaraha cara, urang kedah mastikeun yén urang mendakan hartos sareng henteu pasrah kana sangsara sacara pasif ngantosan wahyu mistis.
Urang teu bisa kabur sababaraha pangalaman traumatis sarta sababaraha kali urang teu bisa ngajaga diri tina trauma emosi, tapi urang salawasna bisa coba pikeun manggihan harti di aranjeunna kaasup kana naratif hirup urang jeung nyegah eta tina ngarugikeun kaséhatan méntal urang.
Sumber:
Sansom, GT et. Al. (2022) Compounding dampak paparan bahya dina kaséhatan méntal di Houston, TX. Bahaya Alam; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA jeung. Al. (2020) Assessing hubungan antara stressors psychosocial na resilience jiwa diantara salamet musibah Chilean. BJ Psych; 217 (5).
Lawangna Hirup pangalaman traumatis henteu salawasna nguatkeun urang munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
