Li-Mantra li tsebahala ka makholo a lilemo, haholo India, moo li leng bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, ke hona joale feela moo psychology le neuroscience li seng li qalile ho ba thahasella le ho sibolla matla a bona hape.
Re matlafalitsoe ke ho phefumoloha le ho tsepamisa mohopolo, melemo ea mantras ha e felle feela ho bophelo bo botle ba maikutlo, empa e ka fetela 'meleng, ea e etsa tloaelo ea ho thuisa eo re ka e kenyelletsang ts'ebetsong ea rona. Habohlokoa le ho feta, ha ho hlokahale hore re qete nako e ngata: metsotso e 10 kapa e 15 ka letsatsi e lekane.
Mantra ke eng?
Lentsoe "mantra" le tsoa Sanskrit mme le ka fetoleloa e le "sesebelisoa sa kelello" kapa "sesebelisoa sa ho nahana". Empa haeba re ela hloko etymology ea eona, e senola moelelo o tebileng. Motso "monna" o bolela "kelello" le "lipakeng" "tokollo", ka hona moelelo oa mantra oa mantra e ka ba "se lokollang kelello".
Ka hona, li-mantras ke motsoako oa melumo e fetelletseng ho lokolla kelello matšoenyehong a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ke polelo, lentsoe kapa senoko se phetoang khafetsa le ka morethetho. Hobane ba boloka kelello e phathahane, ba na le matla a ho emisa tloaelo ea ho phalla ha menahano le matšoenyeho ho hlakisa pono ea rona le ho tsamaisa boikhathollo.
Ke mefuta efe ea mantras e teng?
Ho na le mefuta ea mantras. Mantra a setso hangata a tsoa Sanskrit kaha a mangata a simolohile Bohindung. Ebile, mantra ka 'ngoe e nahanoa hore e thothomela ka tsela e ikhethileng mme e ama likelello le' mele ea rona ka litsela tse fapaneng.
Ka kutloisiso e akaretsang, re ka bua ka mefuta e 'meli ea mantras ea mantras:
1. Li-mantra tsa Tantric. Li-mantras tsena li tsoa ho Tantras mme li sebelisetsoa merero e ikhethileng, joalo ka ho khothaletsa bophelo bo bolelele, ho boloka bophelo bo botle kapa ho folisa bokuli. Hangata ho thata haholo ho li etsa mme, ho latela moetlo oa Mahindu, li tlameha ho ithutoa ho guru.
2. Li-mantra tsa Puranic. Li bonolo ebile li bonolo ho ithuta, kahoo mang kapa mang a ka li pheta. Li sebelisetsoa ho khutsisa maikutlo le ho fumana boemo ba phomolo le ho tsepamisa mohopolo.
E 'ngoe ea li-mantra tse tsebahalang haholo hara Mabuddha a Tibet ke "Om mani padme hum", e shebaneng haholo le ho holisa qenehelo. "Om ganapataye namaha" ke mantra e 'ngoe e sebelisoang haholo ho fumana matla a ho re thusa ho tobana le mathata a bophelo le ho tsoa re matlafetse.
Leha ho le joalo, ho na le li-mantras tse ling tse bonolo, joalo ka bokahohleng le tse tummeng "Om". Ka setso sa Mahindu, "Om" ke molumo oa mantlha le oa bohlokoa oa bokahohle kaha ho lumeloa hore bokahohle bo lula bo phahama ebile bo le matla. Ke molumo oa tlholeho. Ebile, hoa makatsa hore ha mantra ena e phetoa, e thothomela khafetsa ka 136,1 Hz, e tšoanang le e fumanoeng linthong tsohle tsa tlhaho, ho latela phuputso e entsoeng Univesithi ea Amity.
Sanskrit, e leng puo ea mantras tse ngata, ho thoe e na le tšusumetso e kholo 'meleng le kelellong. E ka ba hobane ke 'm'a lipuo tsohle, joalo ka ha lipuo tse ngata tsa sejoale-joale li tsoa Sanskrit. Ebile, Jung o khothalelitse hore mantras ea Sanskrit e sebetse kelellong ea rona e sa tsebeng letho ka ho kenya li-archetypes tsa khale. Leha ho le joalo, Sanskrit le eona ke puo e morethetho haholo, 'me, ho isa bohōleng bo itseng, e etsisa melumo ea tlhaho, e ka matlafatsang tšusumetso ea eona ea kelello.
Mantra a ama boko joang?
Puo e na le tšusumetso e kholo bokong le maikutlong a rona. Ha re utloa melumo e itseng, re ba le maikutlo a matla a visceral. Mohoo o ka baka tsitsipano le tšabo hanghang. Ho utloa phiri e lla har'a bosiu ho ka etsa hore re be le tšabo e sa utloahaleng. Molumo oa kotsi ea sephethephethe o baka adrenaline. Mokotla oa katse oa re khatholla ebile oa re khatholla. Pina e ka re fa marotholi. Ho tšeha ha ngoana ho etsa hore re bososele. Mantsoe a lehloeo a baka lehloeo, ha mantsoe a mosa a hlahisa kutloelo-bohloko le lerato.
Ka hona, hoa utloahala ho nahana hore li-mantras le tsona li na le tšusumetso boemong ba maikutlo le ba 'mele. Ebile, liphuputso tse 'maloa tse entsoeng ka litšoantšo tse sebetsang tsa matla a khoheli ha batho ba ntse ba bina mantras ba bontšitse hore liphetoho tse kholo ts'ebetsong ea boko lia etsahala.
Phuputso e entsoeng Univesithing ea Hong Kong e fumane hore li-mantras li ka hlahisa keketseho ea maqhubu a alpha le theta bokong. Maqhubu a alpha le theta ke a thusang maemo a boikhathollo, boiqapelo le pono.
Mantras le eona e fumanoe e "tima" libaka tsa bokong tse amanang le ho beha mabaka le ho beha mabaka ha e ntse e kenya tšebetsong marangrang a kamehla a neural, a amanang le mesebetsi ea kelello joalo ka tharollo ea mathata a boqapi, talenta ea bonono, melao ea boitšoaro le boits'oaro. Ka tsela ena boko bo sa sebetse bo kena boemong ba ho tsepamisa mohopolo ka botlalo.
Ka nako e ts'oanang, li-mantras li kenya tšebetsong likarolo tsa boko joalo ka thalamus, e amanang le kutlo ea kutlo, le hippocampus, e amanang le mohopolo le thuto, e ka re thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea rona ea ts'ebeliso ea kelello. Ntle le moo, li nolofalletsa khokahano lipakeng tsa likarolo tse peli tsa bokong, ho lumella boko ba rona hore bo sebetse ka botlalo.
Melemo ea mantras bakeng sa kelello le 'mele
Phuputso e ncha e phatlalatsoa selemo se seng le se seng ka melemo ea ho mamela mantras. Tlhatlhobo ea meta ea lithuto tse fetang 2.000 40 lilemong tse XNUMX tse fetileng e fihletse qeto ea hore "Mantras e ka ntlafatsa bophelo ba kelello le tšusumetso e mpe bathong", ho sebetsa ka kotloloho ho ngongoreha, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, mokhathala, khalefo le khatello ea maikutlo.
E 'ngoe ea linotlolo ke hore li-mantras li hlahisa karabelo ea boikhathollo e sa khatholleng kelello feela le ho leleka menahano le matšoenyeho, empa hape e hokahanya ho hema le ho otla ha pelo, ho hlahisa boemo khotso ea kelello.
Phuputso e 'ngoe e nyane e entsoeng le bana ba Univesithi ea Amity o fumane hore lipina tsa mantlha tse binang metsotso e 15 feela li na le phello e ntle ho IQ. Bana ba neng ba bina mantras ba bile le ts'ebetso e ntle litlhahlobong litekong tsa sekolo.
Empa mohlomong taba e khahlisang ka ho fetesisa ke hore melemo ea mantras e fetela boemong ba 'mele. Phuputso e entsoeng Univesithing ea West Virginia e hlahlobile litlamorao tsa ho thuisa ka mantra ka bolelele ba telomere (eo ho tsofala ha rona ho itšetlehileng ka eona), ts'ebetso ea telomerase (enzyme e otlollang li-telomere) le maemo a amyloid a plasma. mafu).
Kamora libeke tse 12, ba ikoetlisa metsotso e 12 ka letsatsi, batho ba neng ba latela lenaneo la ho thuisa ka mantra ba bonts'itse ntlafatso lipontšong tsena tsa mali. Ba hlahisitse "Lintlafatso ts'ebetsong ea ts'ebeliso ea kelello, boroko, maikutlo le boleng ba bophelo, ho fana ka maikutlo a likamano tse sebetsang tse ka bang teng", ho latela boramahlale bana.
Ebile ho na le bopaki ba hore melemo ea mantras ha e ea itšetleha ka tumelo ea rona ho eona, empa e tsepame. Joalokaha George Leonard a ngotse: "Ka pelong ea e mong le e mong oa rona, ho sa tsotelehe mefokolo ea rona, ho na le pulse e khutsitseng e nang le morethetho o phethahetseng, o entsoeng ka maqhubu le molumo oa lentsoe, e leng motho ka mong le ea ikhethang, empa e ntse e re hokahanya le bokahohle".
Leha saense e sa na le tsela e telele eo re lokelang ho ea ho eona ho utloisisa litlamorao tsa mantras kelellong le mmeleng oa rona, 'nete ke hore tloaelo ena e re thusa ho ba le botsitso ba kelello bo ka bang motheo o tiileng oo re ka ahang mokhoa oa bophelo o hlokomelang ea bophelo bo botle ba 'mele.
U ka khetha mantra ea hau joang?
Ha ho bohlokoa hore u ithute mantras ea Sanskrit. Ntho ea bohlokoahali ha u khetha mantra ea hau ke hore e na le moelelo o ikhethang o lumellanang le uena. Mantra eo u e khethang e lokela ho lebisa matla le sepheo sa hau ho fihlela boemo boo bo phutholohileng. Kahoo u ka khetha mantra ea khale kapa u sebelise lentsoe kapa poleloana e khuts'oane ebe u e etsa mantra ea hau.
U tseba joang haeba mantra e ea sebetsa?
Haeba u pheta mantra metsotso e 10 letsatsi le leng le le leng, u ke ke ua tseba ka nako leha e le efe haeba u khethile melumo e u loketseng. Letšoao la pele ke hore le lokela ho hapa tlhokomelo ea hau ka botlalo, le u tlisetse mona le hona joale, hobane sepheo sa mantlha ke ho khutsisa likelello le ho felisa mehopolo e sa feleng. Letšoao la bobeli la hore u khethile mantra ea hau e nepahetseng ke hore e etsa hore u ikutloe u le betere, u khobile matšoafo ebile u matlafalitsoe.
Ka tloaelo, ha u pheta mantra u tlameha ho feta maemong a fapaneng a tsebo, a tla u joetsa hore na mantra e na le molemo ho uena:
• Ho phomola le ho tsepamisa mohopolo kelellong. Kaha mantra e tlameha ho nkela mehopolo e tloahelehileng, litšitiso le matšoenyeho, kelello e khona ho phomola le ho tsepamisa maikutlo, ntle le letho le e tšoenyang.
• Ho potoloha hoa tsebo ho potoloha le mantra. Butle-butle o tla hlokomela hore kelello ea hau e qala ho "ohla" ho potoloha mantra, o e bokellamatla a maikutlo hore u ne u senya matšoenyeho le litšitiso.
• Boemo ba Sakshi Bhava. Ke mmuso o itseng, o tsejoang hape e le "ho tseba lipaki", moo o bang moshebelli oa kelello ea hau ea hlokang leeme. U ka bona liketsahalo tsa kelello tse etsahalang ntle le ho khomarela mehopolo, maikutlo le maikutlo, e le hore li se ke tsa baka lehloeo kapa kamano.
• Ho lahleheloa ke tsebo ea lefatše le kantle. Ha o sebelisa li-mantras tse loketseng tsa ho thuisa, ho kanna ha etsahala hore ka nako e 'ngoe o lahleheloe ke khokahano le tikoloho ea hau mme kutloisiso ea hau e fetohe boemo ba ho itlhahloba.
• Tlhokomeliso ea mantra. Ha o ikoetlisa haholo, o ka lahleheloa ke kelello ea "I" ha o ntse o kopana ka botlalo le mantra. Ke boemo boo u itebalang ho bona hore u inehela 'mele le moea ho thuisa.
U ka pheta mantsoe joang?
Haeba u batla ho pheta mantra ea hau, u ka e etsa ka mekhoa e meraro e fapaneng:
1. Baikhari (ea utloahala). E kenyelletsa ho pheta mantra ka lentsoe le phahameng, tloaelo e khothalletsoang ho ba nkang mehato ea bona ea pele ea ho thuisa kaha e thusa ho tsepamisa mohopolo.
2. Upanshu (hoeshetsa). Tabeng ena ha ho hlokahale ho phahamisa lentsoe, mantra e phetoa ka lentsoe le tlase, ka hona ke mokhoa o loketseng ba seng ba ntse ba ikoetlisa ka ho thuisa ka mantra.
3. Manasik (kelello). Ho pheta mantra ha ho hlokahale ho bua kapa ho hoeshetsa, o ka e pheta le kelellong. Ke moetlo o rarahaneng ho feta, kaha o hloka mohopolo o moholo hore mehopolo le matšoenyeho li se kena-kenane le pina ea mantra, empa hangata e lebisa maemong a phahameng a tsebo.
Mehloli:
Gao, J. le. Al. (2019) Khokahano ea neurophysiological ea pina ea bolumeli. Nature; 9:4262.
Innes, KE joalo-joalo. Al. (2018) Litlamorao tsa ho Thuisa le ho Mamela 'Meleng ho Li-Biomarkers tsa Mali tsa Tsofalo ea Lisele le Lefu la Alzheimer ho Batho ba baholo ba nang le Thibelo e Ikemetseng ea Tlhatlhobo: Teko ea Tleliniking e Randomized. J Alzheimers Tšoaea; 66 (3): 947-970.
Lynch, J. le. Al. (2018) Ho thuisa ka Mantra bakeng sa bophelo bo botle ba kelello sechabeng ka kakaretso: Tlhahlobo e hlophisitsoeng. Raliphatlalatso oa Europe oa Phekolo e Akaretsang; 23: 101-108 .
Chamoli, D. et. Al. (2017) Phello ea Mantra a Hoeletsa Ho Performance IQ ea Bana. Ka: Researchgate.
Dudeja, J. (2017) Tlhatlhobo ea Saense ea ho Thuisa ka Mantra le Litlamorao tsa Eona tsa Molemo: Kakaretso. International Journal of Advanced Scientific Technologies ho Boenjiniere le Tsamaiso ea Saense; 3 (6): 21.
Simon, R. le ba bang. Al. (2017) Tlhatlhobo ea Mantra ea ho Thuisa ea Mokhoa o Ikhethileng Ntle le Mosebetsi o Sebetsang: Thutong ea Lifofane.Tlaleho ea Kholiso ea Kelello; 1: 219-227.
Berkovich, A. et. Al. (2015) Puo e pheta-phetang e etsa hore batho ba khaotse ho sebetsa ka har'a cortex ea motho: phello ea "Mantra"? Boko le Boitšoaro; 5 (7): e00346.
Monyako Mantra ea hau ke eng? Sebelisa melemo ea eona ka ho khetha ea hau e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
