„Није тако лоше“, „не би требало да се осећаш овако“ o „Време је да окренемо страницу“. Ово су неке уобичајене фразе које су намењене ублажавању патње, али заправо онеспособљавају. Када нас људи који су нам важни не разумеју, али умањују или чак игноришу наша осећања, не само да не добијамо потребну емоционалну подршку, већ се такође можемо осећати неадекватно и чак довести у питање релевантност својих емоција.
Шта је емоционална инвалидација?
Емоционално онеспособљавање је чин одбацивања, игнорисања или одбацивања човекових мисли, осећања или понашања. Преноси поруку да ваша осећања нису важна или су непримерена.
Емоционална неваљаност може се манифестовати на различите начине. Неки га намерно користе за манипулисање другима, јер своју пажњу и наклоност подређују подређивању другог. Други емоционално онеспособљавају друге, а да тога нису свесни.
У ствари, у многим приликама је емоционална онеспособљеност резултат покушаја да нас развесели. Фразе попут „Не брини“, „време је да то преболим“, „сигурно није било тако лоше“, „претерујеш“, „не видим никакав проблем“ или „не мораш осећај се тако " имају добре намере, али на крају поништавају осећања која има друга особа.
Очигледно је да ово није добра стратегија за смиривање другог. Управо супротно. Студија спроведена на Универзитету Харвард открила је да су се студенти са инвалидитетом након изражавања својих емоција у стресној ситуацији осећали лошије и показали већу физиолошку реакцију.
Постоје и они који једни друге криве што се осећају на одређени начин. Фразе попут „Превише сте осетљиви“, „све схватате превише лично“ или „дајете превише важности“ они су примери емоционалне онеспособљености у којој се особа која тражи разумевање и подршку критикује и одбацује.
Наравно, емоционално онеспособљавање није само вербално. Равнодушност према болу или бризи другог такође је начин да се пониште његова осећања. Непоштовање пажње када особа говори о значајној теми или је омаловажава гестама или ставовима други је начин поништавања.
Зашто људи поништавају осећања?
Емоционална инвалидност се често јавља када изразимо своја осећања или разговарамо о неком искуству. Истина је да већина људи постаје инвалид јер није у стању да обради осећања која им даје други.
Емоционална валидација укључује неки степен емпатије или емпатијска резонанца. То подразумева знање како се ставити на место друге особе, разумети га и живети његова осећања. У многим приликама та осећања могу бити превише за особу или једноставно непријатна, на начин да их одбаце и, самим тим, онеспособе особу која их доживљава.
У ствари, не може се занемарити да живимо у дубоко онеспособљавајућем друштву са емоционалне тачке гледишта у којем се афективна стања чак сматрају „сметњом“ док се обожава разум. У друштву које подстиче брзо кретање, где се обожава хедонизам, а патња тражи да се сакрије јер генерише превише тескобе, није изненађујуће што многи људи нису у стању да се носе са својим негативним емоцијама и нису у стању да се носе са њима.
У другим случајевима, инвалидност произилази из тога што је особа превише заокупљена својим проблемима да би изашла из своје перспективе и ставила се на место другог. Можда је овој особи заиста тешко и толико је исцрпљена да не може пружити емоционалну потврду. Или су једноставно превише себични људи да би се усредсредили на међусобне емоције.
Последице емоционалне инвалидације
• Проблеми у управљању емоцијама
Емоционално онеспособљавање често генерише конфузију, сумње и неповерење у наше емоције. Ако када изразимо оно што осећамо, блиска и смислена особа нам каже да то не бисмо смели осећати, можемо почети да не верујемо у ваљаност наших искустава. Међутим, испитивање наших емоција неће учинити да нестану, само ће нам бити тешко да асертивно управљамо њима.
Заправо, утврђено је да када инвалидација инхибира изражавање примарних емоција, попут туге, често доводи до повећања секундарних емоција попут беса и срама. Студија спроведена на Универзитету у Вашингтону открила је да људи који већ имају потешкоће у регулисању својих емоција имају тенденцију да реагују агресивније када не примете емоционалну потврду туге.
• Појава менталних поремећаја
Емоционално оштећење може допринети да предиспонирана особа развије проблеме менталног здравља као што су депресија или отежавајући симптоми. Када поништење долази из најближег круга и буде образац који се понавља током времена, та особа ће научити да потискује своја осећања, што ће на крају утицати на њу. Такође ћете се вероватно осећати дубоко сами и несхваћени. У ствари, студија спроведена на Ваине Стате Университи открио да партнерова емоционална онеспособљеност на систематски начин може предвидети појаву депресивне слике.
Психолог Марсха М. Линехан верује да емоционално оштећење може бити посебно штетно за емоционално осетљиве људе; односно осетљивији реагују већим интензитетом и теже проналазе нормалност. У тим случајевима, ако им се каже да су њихови емоционални одговори нетачни и непримерени, може се покренути емоционална дисрегулација.
У ствари, такође је утврђено да људи који су претрпели емоционална оштећења у детињству имају већу вероватноћу да пате од граничног поремећаја личности, који карактеришу импулсивност, емоционална лабилност, хронични осећај празнине и проблеми у управљању емоцијама. Код адолесцената су емоционална оштећења повезана са повећаним ризиком од самоповређивања.
Како потврдити емоције?
Морамо имати на уму да емоционалне реакције на догађаје никада нису тачне или нетачне. Оно што може бити неприкладно је њихов израз, али не и изглед. Стога нема разлога за осуђивање, занемаривање или одбацивање емоција, без обзира на њихову вредност.
Да бисмо потврдили туђе емоције, прво се морамо отворити њиховом искуству. То значи бити спреман да пажљиво слушате и бити у потпуности присутан. Морамо оставити по страни све дистракције и покушати да се емоционално повежемо.
То такође значи да смо спремни да своје проблеме оставимо по страни у том тренутку како бисмо могли да покушамо емпатија за особу испред нас.
Коначно, укључује употребу афирмативнијег и разумљивијег језика у којем реченице воле „Могло је бити и горе“ нестати да би се направио пут за а „Жао ми је због онога што вам се догодило“, страшан "Делује фрустрирајуће" уместо „Претерујеш“ o „Шта могу учинити да вам помогнем?“ уместо "мораш то преболети ”.
Емоционална валидација је научена уметност. Само треба да будемо стрпљиви и са разумевањем.
izvori:
Адриан, М. ет. Ал. (2019) Родитељска валидација и инвалидација предвиђају самоповређивање адолесцената. Проф Псицхол Рес Пр; 49 (4): 274–281.
Кенг, С. и Схо, Ц. (2018) Повезаност између инвалидности деце и граничних симптома личности: самоконструкција и конформизам као модерирајући фактори. Гранични поремећај личности и поремећај емоција; 5: 19.
Леонг, ЛЕМ, Цано, А. и Јохансен, АБ (2011) Анализа секвенцијалне и базне стопе емоционалне валидације и инвалидације у паровима хроничних болова: Родна питања пацијента. Тхе Јоурнал оф Паин; 12: 1140–1148.
Фруззетти, АЕ и Схенк, Ц. (2008) Неговање ваљаних одговора у породицама. Социјални рад у менталном здрављу; 6: 215-227.
Фруззетти, АЕ, Схенк, Ц. и Хоффман, ПД (2005) Породична интеракција и развој граничног поремећаја личности: Трансакцијски модел. Развој и психопатологија; 17: 1007-1030.
Линехан, ММ (1993) Когнитивно-бихевиорални третман граничног поремећаја личности. Њујорк: Гуилфорд Пресс.
Улаз Емоционално онеспособљавање, када други умањују или игноришу наша осећања се публицо примеро ен Угао психологије.
