Lidhja emocionale që krijojmë me njerëzit përreth nesh është një lëndë djegëse e fuqishme për shpirtin. Të gjithë kemi nevojë për mirëkuptim dhe vërtetim. Të ndiejmë se ka, të paktën një person tjetër në univers, i cili na kupton dhe na mbështet.
Sidoqoftë, në një shoqëri hiper-të lidhur, ne jemi gjithnjë e më të lidhur, por edhe më shumë që mungojmë dhe, për këtë arsye, më të vetëm. Shumë njerëz janë fizikisht të pranishëm, por mendërisht dhe emocionalisht të largët. Ata tundin kokën në mungesë ndërsa shikojnë celularët. Ata e harrojnë bisedën sepse nuk u përfshinë kurrë.
Sigurisht, ne nuk mund të lidhemi emocionalisht kur kokat tona janë diku tjetër. Nga ana tjetër, rezonanca empatike përfshin lidhjen me botën e brendshme të tjetrit për ta ndihmuar atë të përballojë problemet ose thjesht t'i japë atij mbështetjen që i nevojitet.
Çfarë saktësisht është rezonanca empatike?
Koncepti i rezonancës empatike i ka rrënjët në Psikologjinë Humaniste. Në kontekstin e psikoterapisë Rogersian, rezonanca empatike nënkupton një mënyrë më të thellë të përjetimit të marrëdhënies ndërpersonale pasi merr parasysh atë që shpreh tjetri - si atë që thotë, atë që hesht, atë që shpreh me fjalë dhe atë që shpreh me gjuhën e trupit .
Ndryshe nga ndjeshmëria, rezonanca empatike nuk përfshin largimin për të vendosur veten në vend të personit tjetër, por më tepër përdorimin e "Unë" tonë për t'u lidhur me personin tjetër, duke qenë sa më pranues i përvojave, ndjenjave dhe ideve të tyre, por pa humbur shikimin se kujt i përkasin ndjenjat e të gjithëve.
Ndihma për të tjerët duke mos i lënë problemet e tyre të na tërheqin së bashku me ta
L 'empatia fitoi rëndësi ndërsa koncepti i rezonancës empatike mbeti në hije. Sidoqoftë, është thelbësore të ndihmoni të tjerët pa u rrëmbyer nga stuhia.
Ndjeshmëria është përpjekja për tu akorduar në përvojat dhe emocionet e tjetrit. Po e vendos veten në vendin e tij. Por shpesh ndjeshmëria nuk arrin të ngrihet dhe është e kufizuar në simpati ose shqetësim empatik që mund të dëmtojë ne dhe të tjerët, duke na penguar të marrim përsipër distanca psikologjike të jetë i dobishëm.
Rezonanca empatike nuk nënkupton të qenit "identike" me tjetrën, por mbajtja e një lloj ndarjeje. Kjo distancë është ajo që na lejon të japim ndihmën e duhur. Rezonanca empatike na lejon të përjetojmë situatën e tij, por në një mënyrë tjetër, shpesh më të plotë. Kështu që pemët nuk na pengojnë të shohim pyllin. Ne mund të jemi në gjendje të identifikojmë problemet dhe konfliktet kryesore të tjetrit ose strategjitë jofunksionale që ata janë duke vënë në praktikë.
Rezonanca empatike përfshin përvojën e problemeve dhe emocioneve të dikujt, por pa këto mjegullime racionalitetin tonë sepse kufijtë e "Unë" tonë nuk janë fshirë, por përkundrazi veprojnë si një shtresë e domosdoshme mbrojtëse që na lejon të ofrojmë ndihmën e duhur.
Si të zhvillojmë rezonancën empatike? Aftësitë thelbësore
• Ndërgjegjësimi dhe vëmendja e plotë. Stepshtë hapi i parë pa të cilin është e pamundur të lidhesh emocionalisht me tjetrin. Ai konsiston në të qenit plotësisht i pranishëm këtu dhe tani, duke i kushtuar vëmendje bashkëbiseduesit tonë. Kjo nënkupton një prani të mirëfilltë dhe një interes të sinqertë për shqetësimet e tjetrit.
• Kërkime eksperienciale. Ai përfshin një kërkim aktiv për përvojat më komplekse të tjetrit. Do të thotë të shkosh përtej asaj që sheh dhe të mos jesh i kënaqur me sipërfaqen, por të përpiqesh të thellosh kuptimin më të thellë që zakonisht fshihet pas fjalëve.
• Shprehje aktive emocionale. Do të thotë të thuash me fjalë ose të shndërrosh në veprime atë që ndiejmë. Kur shprehim cenueshmërinë tonë ose hapemi emocionalisht, ne inkurajojmë tjetrin të bëjë të njëjtën gjë për tu lidhur në një nivel më të thellë. Nuk është turp nga dhimbja, dështimi ose ndonjë emocion tjetër, por përdorimi i tyre për të ndërtuar ura.
• Vlerësim i pakushtëzuar. Çdo kritikë ose përpjekje për të gjykuar anulon ndjeshmërinë. Kjo është arsyeja pse rezonanca empatike kërkon vlerësim të pakushtëzuar. Nuk do të thotë domosdoshmërisht dakordësi me idetë e tjetrit, por përkundrazi vlerësimi i përvojave të tyre emocionale duke treguar pranim të pakushtëzuar në mënyrë që personi të ndihet i kuptuar dhe i mbështetur.
Burimet:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Rezonanca empatike: Një perspektivë e neuroshkencës. Në J. Decety & W. Ickes (Eds.) Neuroshkenca sociale e ndjeshmërisë (f. 125–137). Shtypi MIT.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Nga Rezonanca e Emocioneve në Kuptimin Empatik: Një Llogari e Neuroshkencës së Zhvillimit Social. Zhvillimi dhe Psikopatologjia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Rezonanca Empathic dhe Përpunimi Diferencional Diferencial: Një Qasje e Procesit Përvojë-Direktiva. Revista Amerikane e Psikoterapisë; 61 (3): 313-331.
Hyrja Rezonanca empatike, çelësi për të ndihmuar të tjerët duke parandaluar që problemet e tyre të na rrëzojnë u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
