"Nuk është aq keq", "nuk duhet të ndiheni kështu" o "Timeshtë koha për të kthyer faqen". Këto janë disa fraza të zakonshme që kanë për qëllim të lehtësojnë vuajtjet, por në fakt janë të paafta. Kur njerëzit e rëndësishëm për ne nuk na kuptojnë, por minimizojnë ose madje injorojnë ndjenjat tona, ne jo vetëm që nuk marrim mbështetjen emocionale që na nevojitet, por gjithashtu mund të ndihemi të papërshtatshëm dhe madje të vëmë në dyshim rëndësinë e emocioneve tona.
Çfarë është pavlefshmëria emocionale?
Pavlefshmëria emocionale është veprimi i refuzimit, injorimit ose refuzimit të mendimeve, ndjenjave ose sjelljeve të një personi. Ai përcjell mesazhin se ndjenjat tuaja nuk kanë rëndësi ose janë të papërshtatshme.
Pavlefshmëria emocionale mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Disa njerëz e përdorin atë qëllimisht për të manipuluar të tjerët, sepse ata i nënshtrojnë vëmendjen dhe dashurinë e tyre ndaj nënshtrimit të tjetrit. Të tjerët emocionalisht i zhvlerësojnë të tjerët pa e kuptuar.
Në fakt, në shumë raste pavlefshmëria emocionale është rezultat i një përpjekjeje për të na gëzuar. Fraza si "Mos u shqetëso", "është koha ta kapërcej atë", "i sigurt se nuk ishte aq keq", "po e ekzagjeron", "Unë nuk shoh ndonjë problem" ose "nuk duhet të ndiheni ashtu " ata kanë qëllime të mira, por thellë brenda tyre zhvlerësojnë ndjenjat që ka personi tjetër.
Padyshim, kjo nuk është një strategji e mirë për të qetësuar tjetrin. Krejt e kundërta. Një studim i kryer në Universitetin e Harvardit zbuloi se studentët me aftësi të kufizuara pasi shprehën emocionet e tyre në një situatë stresuese ndiheshin më keq dhe treguan reagim më të madh fiziologjik.
Ka edhe nga ata që fajësojnë njëri-tjetrin për ndjenjën e një farë mënyre. Fraza si "Ju jeni shumë të ndjeshëm", "ju merrni gjithçka shumë personale" ose "ju i jepni asaj shumë rëndësi" ato janë shembuj të pavlefshmërisë emocionale në të cilën personi që kërkon mirëkuptim dhe mbështetje kritikohet dhe refuzohet.
Sigurisht, pavlefshmëria emocionale nuk është vetëm verbale. Indiferenca ndaj dhimbjes ose shqetësimit të tjetrit është gjithashtu një mënyrë për të zhvlerësuar ndjenjat e tij ose të saj. Të mos i kushtosh vëmendje kur një person po flet për një temë të rëndësishme ose ta nënçmon atë me gjeste ose qëndrime është një mënyrë tjetër e zhvleftësimit.
Pse njerëzit i zhvlerësojnë ndjenjat?
Pavlefshmëria emocionale shpesh ndodh kur ne shprehim ndjenjat tona ose flasim për një përvojë. E vërteta është se shumica e njerëzve bëhen të pavlefshëm sepse nuk janë në gjendje të përpunojnë emocionet që tjetri po u jep.
Vlerësimi emocional përfshin një farë shkalle ndjeshmërie ose rezonancë empatike. Kjo nënkupton të dish të vendosësh veten në vendin e tjetrit, ta kuptosh dhe të jetosh ndjenjat e tij. Në shumë raste, këto ndjenja mund të jenë tepër dërrmuese për personin ose thjesht të pakëndshme, në një mënyrë që i refuzon ato dhe, me të, zhvlerëson personin që i përjeton ato.
Në fakt, nuk mund të injorohet që ne jetojmë në një shoqëri thellësisht të pavlefshme nga një pikëpamje emocionale në të cilën shtetet afektive konsiderohen madje një "pengesë" ndërsa adhurohet arsyeja. Në një shoqëri që inkurajon të ecësh shpejt, ku hedonizmi adhurohet dhe vuajtjet kërkohen të fshihen sepse gjeneron shumë ankth, nuk është për t'u habitur që shumë njerëz nuk janë në gjendje të trajtojnë emocionet e tyre negative dhe nuk janë në gjendje të përballen.
Në raste të tjera, pavlefshmëria rezulton nga personi që është shumë i preokupuar me problemet e tyre për të dalë nga perspektiva e tyre dhe për ta vendosur veten në vend të tjetrit. Mund të ndodhë që ky person vërtet e ka të vështirë dhe është aq i rraskapitur sa nuk mund të sigurojë vërtetim emocional. Ose ata thjesht mund të jenë njerëz tepër egoistë që të përqendrohen në emocionet e njëri-tjetrit.
Pasojat e pavlefshmërisë emocionale
• Problemet në menaxhimin e emocioneve
Pavlefshmëria emocionale shpesh gjeneron konfuzion, dyshime dhe mosbesim ndaj emocioneve tona. Nëse kur shprehim atë që ndiejmë, një person i afërt dhe kuptimplotë na thotë se nuk duhet ta ndiejmë, mund të fillojmë të mos i besojmë vlefshmërisë së përvojave tona. Sidoqoftë, vënia në pikëpyetje e emocioneve tona nuk do t'i bëjë ato të zhduken, por vetëm do ta bëjë të vështirë për ne t'i menaxhojmë ato me vendosmëri.
Në të vërtetë, është zbuluar se kur zhvlerësimi pengon shprehjen e emocioneve kryesore, siç është trishtimi, ajo shpesh çon në një rritje të emocioneve dytësore si zemërimi dhe turpi. Një studim i kryer në Universitetin e Uashingtonit zbuloi se njerëzit që tashmë kanë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre priren të reagojnë më agresivisht kur nuk marrin vërtetimin emocional të trishtimit.
• Shfaqja e çrregullimeve mendore
Dëmtimi emocional mund të kontribuojë që një person i predispozuar të zhvillojë probleme të shëndetit mendor të tilla si depresioni ose simptoma rënduese. Kur pavlefshmëria vjen nga rrethi më i afërt dhe është një model që përsëritet me kalimin e kohës, ai person do të mësojë të shtypë ndjenjat e tij, të cilat përfundimisht do t'i ndikojnë ata. Ju gjithashtu ka të ngjarë të ndiheni thellë vetëm dhe të keqkuptuar. Në fakt, një studim i kryer në Universiteti Shtetëror Wayne zbuloi se pavlefshmëria emocionale e partnerit në një mënyrë sistematike mund të parashikojë shfaqjen e një foto depresive.
Psikologu Marsha M. Linehan beson se dëmtimi emocional mund të jetë veçanërisht i dëmshëm për njerëzit e prekshëm emocionalisht; domethënë ata që janë më të ndjeshëm reagojnë me intensitet më të madh dhe e kanë më të vështirë të gjejnë normalitetin. Në këto raste, duke u thënë që përgjigjet e tyre emocionale janë të pasakta dhe të papërshtatshme mund të shkaktojë mosregullim emocional.
Në fakt, është zbuluar gjithashtu se njerëzit që pësuan dëmtime emocionale në fëmijërinë e tyre kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga çrregullimi i personalitetit kufitar, i cili karakterizohet nga impulsiviteti, qetësia emocionale, ndjenjat kronike të zbrazëtisë dhe problemet e menaxhimit të emocioneve. Në adoleshentë, dëmtimi emocional ka qenë i lidhur me një rrezik në rritje të vetë-dëmtimit.
Si të vërtetoni emocionet?
Duhet të kemi parasysh se reagimet emocionale ndaj ngjarjeve nuk janë kurrë të sakta ose të pasakta. Ajo që mund të jetë e papërshtatshme është shprehja e tyre, por jo pamja e tyre. Prandaj, nuk ka asnjë arsye për të dënuar, injoruar ose refuzuar emocione, pavarësisht nga vlera e tyre.
Për të vërtetuar emocionet e dikujt tjetër, së pari duhet t'i hapemi përvojës së tij. Kjo do të thotë të jesh i gatshëm të dëgjosh me kujdes dhe të jesh plotësisht i pranishëm. Ne duhet të lëmë mënjanë të gjitha shpërqendrimet dhe të përpiqemi të lidhemi emocionalisht.
Do të thotë gjithashtu të jemi të gatshëm të lëmë mënjanë problemet tona në atë moment që të mund të përpiqemi empatia për personin para nesh.
Më në fund, përfshin përdorimin e një gjuhe më pohuese dhe kuptimore në të cilën fjalitë pëlqejnë "Mund të ketë qenë më keq" zhduken për t'i hapur rrugë a "Më vjen keq për atë që ju ka ndodhur", i tmerrshëm "Duket zhgënjyese" në vend të "Po e ekzagjeron" o "Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar?" në vend të "duhet ta kapërceni ”.
Vlerësimi emocional është një art i mësuar. Thjesht duhet të jemi të durueshëm dhe mirëkuptues.
Burimet:
Adrian, M. et. Al. (2019) Vlerësimi dhe Invalidimi i Prindërve Parashikoni Vetë-dëmtimin e Adoleshentëve. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Shoqata midis pavlefshmërisë së fëmijërisë dhe simptomave të personalitetit kufitar: vetë-shtrëngimi dhe konformiteti si faktorë moderues. Çrregullimi i personalitetit kufitar dhe mosrregullimi i emocionit; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Analizë sekuenciale dhe e nivelit bazë të vërtetimit dhe zhvlerësimit emocional në çiftet me dhimbje kronike: Çështjet gjinore të pacientit. Gazeta e Dhimbjes; 12:1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Nxitja e përgjigjeve të vlefshme në familje. Puna Sociale në Shëndetin Mendor; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Ndërveprimi familjar dhe zhvillimi i çrregullimit të personalitetit kufitar: Një model transaksionar. Zhvillimi dhe Psikopatologjia; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Trajtimi kognitiv-sjellor i çrregullimit të personalitetit kufitar. New York: Guilford Press.
Hyrja Pavlefshmëria emocionale, kur të tjerët minimizojnë ose injorojnë ndjenjat tona u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
