Waa maxay mantra shaqsiyeed? Ka faa'iideyso faa'iidooyinkeeda adoo dooranaya taada

0
- Xayeysiinta -

mantra personale

Mantras waxaa lagu yaqaanay qarniyo, gaar ahaan Hindiya, halkaas oo ay aad muhiim ugu yihiin. Si kastaba ha noqotee, waa hadda markii cilmu-nafsiga iyo neerfaha ay bilaabeen inay xiiseeyaan iyaga oo ay dib u soo ceshadaan awooddooda.

Waxaa lagu xoojiyay neefsashada iyo feejignaanta, faa'iidooyinka mantras kuma koobna caafimaadka shucuurta, laakiin waxay ku fidsan karaan jirka, iyaga oo ka dhigaya waxqabad meditative ah oo aan ku dari karno howlaheena caadiga ah. Iyo tan ugu fiican, uma baahnin inaan waqti badan qaadno: 10 ama 15 daqiiqo maalintii ayaa nagu filan.

Waa maxay mantra?

Ereyga "mantra" wuxuu ka yimid Sanskrit waxaana loo turjumi karaa "aalad maskaxeed" ama "qalab feker". Laakiin haddii aan fiiro gaar ah u yeelano asalkeeda, waxay muujineysaa macno qoto dheer. Asalka "nin" waxaa loola jeedaa "maskax" iyo "inta udhaxeysa" "xorayn", sidaa darteed macnaha dhabta ah ee mantra wuxuu noqon lahaa "kan maskaxda xoreeya".

Sidaa darteed, mantras waa isku-darka dhawaaqyada transcendental si maskaxda looga xoreeyo welwelka nolol maalmeedka. Waa weedh, eray ama dhawaaq dhawaaq soo noqnoqda oo qaafiyad ahaan loogu celceliyo. Sababtoo ah waxay mashquuliyaan maskaxda, waxay leeyihiin awood ay ku joojiyaan socodka caadaysiga ah ee fikradaha iyo walwalka si loo caddeeyo aragtideena loona fududeeyo nasashada.

- Xayeysiinta -

Waa maxay noocyada mantras ee jira?

Waxaa jira dhowr nooc oo mantras ah. Mantras dhaqameedku badanaa waxay ka yimaadaan Sanskrit maadaama qaar badani xididdadooda ku leeyihiin Hinduuga. Xaqiiqdii, mantra kasta waxaa loo maleynayaa inay u ruxeyso si u gaar ah waxayna saameyn ku yeelaneysaa maskaxdeena iyo jidhkeena siyaabo kala duwan.

Dareen guud ahaan, waxaan u tixraaci karnaa laba nooc oo waaweyn oo mantras ah:

1. Tantric mantras. Mantaradan ayaa laga soo qaatay Tantras waxaana loogu dhaqmaa ujeedooyin gaar ah, sida kor u qaadista cimri dherer, ilaalinta caafimaadka ama bogsashada jirro. Badanaa way ku adag yihiin ku-dhaqankiisa, sida ay aaminsan tahay Hinduuga, waa in laga barto macallinka.

2. mantras Puranic. Way fudud yihiin oo way fududahay in la barto, sidaa darteed qof kastaa wuu akhrin karaa. Waxaa loo isticmaalaa in lagu dejiyo shucuurta lana helo xaalad nasasho iyo feejignaan.

Mid ka mid ah mantrasyada ugu caansan Buddhist-ka Tibet waa "Om mani padme hum", kaas oo diiradda saaraya horumarinta naxariista. "Om gam ganapataye namaha" waa mantra kale oo si ballaaran loo isticmaalo si loo helo xoogga naga caawiya inaan wajahno caqabadaha nolosha oo aan u soo baxno adoo xoog leh.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira mantras kale oo ka fudud, sida kuwa caalamiga ah iyo kuwa caanka ah "Om". Dhaqanka Hinduuga, "Om" waa midda asalka iyo aasaasiga u ah koonka maadaama la aaminsan yahay in koonkan oo dhami had iyo jeer garaacayo oo firfircoon yahay. Waa dhawaqa abuur. Xaqiiqdii, waa wax la yaab leh in markii la akhriyo mantra, ay gariirto inta jeer ee 136,1 Hz, taas oo ah mid la mid ah oo laga helay wax kasta oo dabiici ah, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Amity.

Sanskrit, oo ah luqadda mantras-ka badankeeda, ayaa la sheegaa inay saameyn qoto dheer ku leedahay jirka iyo maskaxda. Waxay noqon kartaa maxaa yeelay waa hooyada afafka oo dhan, maadaama luqadaha casriga ahi badankood ka soo jeedeen Sanskrit. Xaqiiqdii, Jung wuxuu soo jeediyay in manshadda Sanskrit ay wax ka qabato maskaxdeenna miyir la'aanta ah iyadoo la dhaqaajinayo qadiimiga qadiimiga ah. Si kastaba xaalku ha ahaadee, Sanskrit sidoo kale waa luqad aad u qiiro badan, illaa iyo xad, waxay u egtahay dhawaaqyada dabeecadda, taas oo xoojin karta saameynta ay ku leedahay heerka maskaxda

Sidee mantarradu u saameeyaan maskaxda?

Luqaddu waxay saameyn weyn ku leedahay maskaxdeena iyo shucuurteena. Markaan maqalno dhawaaqyada qaarkood, waxaan la kulannaa dareen celin gaar ah oo xoog leh. Qayladu waxay abuuri kartaa falcelin deg deg ah oo xiisad iyo cabsi ah. Dhageysiga yeyda oo qeylisa saqda dhexe ee habeenkii waxay naga dhigi kartaa inaan dareemo cabsi aan caqli gal ahayn. Dhawaaqa shilalka taraafikada ayaa kiciya adrenalin. Burcad bisad ayaa na dajiya oo na nasisa. Hees ayaa ina siin karta goosebumps. Qosolka ilmuhu wuu naga dhigayaa qosol. Erayada nacaybku waxay abuuraan nacayb, halka ereyada naxariista leh ay dhaliyaan naxariis iyo jacayl.

Sidaa darteed, waa macquul in loo maleeyo in mantras sidoo kale saameyn ku yeelato heerka shucuureed iyo jir ahaaneed. Xaqiiqdii, daraasado dhowr ah oo lagu sameeyay sawir-maskaxeed maskaxeed oo shaqeynaya halka dadku ku dhawaaqayaan mantras waxay muujiyeen in isbeddelada waaweyn ee shaqada maskaxda ay dhacaan.

Cilmi baaris laga sameeyay jaamacada Hong Kong ayaa lagu ogaaday in mantras ay abuuri karto koror alfa iyo mowjadaha theta ee maskaxda. Alfa iyo mawjadaha mawjadaha ayaa ah kuwa fududeeya xaalad nasasho, hal-abuur iyo muuqaal ahaan.

Mantras ayaa sidoo kale lagu helay inay "deactivate" meelaha kortikal ee maskaxda ee la xiriira sababaynta iyo caqliga halka dhaqaajinaya shabakada neerfaha ee asalka ah, taas oo lala xiriiriyay nashaadaadka maskaxda sida xalinta dhibaatada hal abuurka ah, hibada farshaxanimada, anshaxa iyo isbarashada. Sidan oo kale maskaxdu waxay dadaal la’aan u gashaa xaalad feejignaan buuxda.

Isla mar ahaantaana, mantras waxay dhaqaajisaa aagagga maskaxda sida thalamus, taas oo la xiriirta aragtida dareenka, iyo hippocampus, oo la xiriira xusuusta iyo barashada, taas oo naga caawin karta inaan horumarinno waxqabadka garashadayada. Intaas waxaa sii dheer, waxay fududeeyaan isku xirnaanta udhaxeysa labada cirif ee maskaxda, taasoo u oggolaaneysa maskaxdeena inay u shaqeyso sidii guud ahaan isku dhafan.

Faa'iidooyinka mantras ee maskaxda iyo jidhka

Cilmi baaris cusub ayaa la daabacaa sanad walba faa iidooyinka dhageysiga mantras. Falanqeyn meta ah oo ka badan daraasadaha 2.000 40kii sano ee la soo dhaafay ayaa lagu soo gabagabeeyay taas "Mantras waxay hagaajin kartaa caafimaadka maskaxda iyo saameynta xun ee dadka", si khaas ah uga shaqeeya walaaca, walbahaarka, niyadjabka, daalka, xanaaqa iyo cidhiidhiga.

Mid ka mid ah furayaasha ayaa ah in mantras-ku ay soo saaraan jawaab nasasho ah oo aan kaliya dejinaynin maskaxda isla markaana ka kaxaynaynin fikradaha iyo walwalka, laakiin sidoo kale iswaafajinaya neefsashada iyo garaaca wadnaha, abuurista xaalad nabadda gudaha.

Daraasad kale oo yar-yar oo lala sameeyay carruurta Jaamacadda Amity waxay ogaatay in ku dhawaaqida mantras wax yar sida 15 daqiiqo ay saameyn faa'iido leh ku leedahay IQ. Carruurta ku dhawaaqa mantras waxay ku fiicnaadeen waxqabadka garashada ee imtixaanada dugsiga.

Laakiin waxaa laga yaabaa in xaqiiqda ugu xiisaha badani ay tahay in faa'iidooyinka mantras ay ku sii fidayaan heerka jir ahaaneed. Daraasad lagu sameeyay Jaamacadda West Virginia ayaa lagu falanqeeyay saameynta mantra meditation ee dhererka telomere (taas oo gabowgeena ku tiirsan yahay), waxqabadka telomerase (enzyme-ka fidiya telomeres), iyo heerarka plasma amyloid. cudurada neurodegenerative).

Kadib 12 toddobaad kadib, ku celcelinta daqiiqadaha 12 maalintii, dadka raacay barnaamijka fekerka mantra waxay muujiyeen horumarin ku saabsan astaamahan plasma. Waxay soo bandhigeen "Hagaajinta shaqada garashada, hurdada, niyadda iyo tayada nolosha, oo soo jeedinaysa xiriiro suurtagal ah oo suurtagal ah", sida ay sheegeen saynisyahanadan.

Xaqiiqdii, waxaa jira caddayn ah in faa'iidooyinka caafimaad ee mantras aysan ku xirnayn aaminaaddayada iyaga, laakiin fiirsashada. Sida George Leonard u qoray: "Qalbiga midkeen kasta, wax kastoo aan khaldan nahay, waxaa jira garaac aamusnaan ah oo leh qaafiyad kaamil ah, oo ka kooban mowjado iyo iswareeg, taas oo gabi ahaanba ah mid shaqsi ah oo gaar ah, laakiin wali waxay nagu xiriirinaysaa caalamka oo dhan".

- Xayeysiinta -

In kasta oo cilmigu wali wado dheer u socdo in la fahmo saameynta mantras ee maskaxdeena iyo jirkeena, runta ayaa ah in dhaqankani uu naga caawinayo inaan dib u helno isku dheelitirnaan nafsi ah oo aasaasi ah oo aasaas adag u noqon kara oo lagu dhisi karo qaab nololeed taxaddar leh caafimaadka jirkeena.

Sidee loo doortaa mantra shakhsi ahaaneed?

Muhiim maahan inaad baratid mantras Sanskrit. Waxa ugu muhiimsan ee lagu doorto mantra-shaqsiyeedka ayaa ah inay leedahay macno gaar ah oo kugu soo noqnoqonaya. Mantra aad dooratay waa inay hagtaa tamartaada iyo ujeedkaaga si aad uhesho gobolkaas dabacsan. Marka waxaad dooran kartaa mantra-ka caadiga ah ama waxaad adeegsan kartaa erey ama weedh gaaban oo aad uga dhigi kartaa mantra kuu gaar ah.

Sidee ku ogaan kartaa in mantra ay shaqeyso?

Haddii aad akhrido mantra 10 daqiiqo maalin kasta, waad ogaan doontaa waqti yar haddii aad dooratay dhawaaqyada saxda ah ee adiga kugu habboon. Calaamadda ugu horreysa waxay tahay inay si buuxda u soo jiito dareenkaaga, kuu keento halkan iyo hadda, maaddaama ujeeddada ugu weyni tahay in maskaxda la dejiyo oo la joojiyo socodka joogtada ah ee fikradaha. Calaamadda labaad ee aad ku dooratay mantra-ga saxda ah ayaa ah inay kaa dhigeyso inaad dareento wanaag, degganaan iyo awood.

Sida caadiga ah, marka aad akhrinaysid mantra waa inaad soo martaa xaalado kala duwan oo miyir qab ah, taas oo muujin doonta haddii mantra ay waxtar kuu leedahay:

• Xaalad maskaxeed dabacsan oo urursan. Maaddaama mantra ay tahay inay beddesho fikradaha caadeysiga, mashquulinta iyo welwelka, maskaxdu waxay awood u leedahay inay ku nasato oo ay diirada saarto, iyada oo aan wax dhibaya.

• Wareega miyirka mantra. Si tartiib tartiib ah ayaad u ogaan doontaa in maskaxdaadu ay bilaabeyso inay "wareejiso" agagaarka mantra, taasna ay ku soo urureysotamar shucuur leh inaad ku luminaysay werwer iyo mashquulin.


• Xaaladda Sakshi Bhava. Waa gobol gaar ah, oo sidoo kale loo yaqaan "miyirka markhaatiga", halkaasoo aad ku noqonayso kormeere dhexdhexaad ah oo maskaxdaada ah. Waad fiirsan kartaa ifafaalaha nafsaaniga ah ee dhacaya adigoon xajineynin fikradaha, dareenka iyo dareenka, si aysan u abuurin diidmo ama isku xirnaan.

• Luminta miyirka adduunka dibedda. Markaad isticmaasho mantras habboon oo feker ah, waxay u badan tahay inaad mar uun lumiso xiriirkii aad la lahayd deegaankaaga oo miyirkaaguna u beddelo xaalad is-baadhis.

• Ogaanshaha mantra. Markaad wax badan tababarto, waxaad waayi kartaa miyirka "I" maadaama aad si buuxda ula midowday mantra. Waa xaalad aad ku iloobeyso naftaada si aad naftaada ugu hurto jirka iyo nafta fikirka.

Sidee loo aqriyaa mantra?

Haddii aad rabto inaad akhrido mantra shakhsiyeed, waxaad ku samayn kartaa saddex siyaabood oo kala duwan:

1. Baikhari (waa la maqli karaa). Waxay ku jirtaa in kor loo akhriyo mantra, waana ficil lagula taliyay kuwa qaadaya tillaabooyinkooda ugu horreeya ee fekerka maadaama ay fududeyneyso feejignaanta.

2. Upanshu (waswaasi). Xaaladdan oo kale daruuri maahan in kor loo qaado codka, mantra waxaa loogu akhriyaa cod hoose, sidaas darteed waa farsamo ku habboon kuwa horeyba u lahaa xoogaa tababar ah oo leh fekerka mantra.

3. Manaasik (maskaxeed). Si loo akhriyo mantra looma baahna in la hadlo ama la faahdo, xitaa waad ku celin kartaa maskax ahaan. Waa dhaqan aad u adag, maxaa yeelay waxay u baahan tahay feejignaan dheeri ah si fikradaha iyo welwelka aysan u dhexgalin heesaha mantra, laakiin badanaa waxay u horseedaa xaalad sare oo miyir qab ah.

Sources:

Gao, J. et. Al. (2019) Xiriirka neerfaha ee isku xidhka heesaha diinta. Nature; 9:4262. 

Innes, KE et. Al. (2018) Saamaynta Fikirka iyo Muusikada-Dhageysiga ee Biomarkers Dhiigga ee Da'da Cudurka iyo Cudurka Alzheimers ee Dadka Waaweyn ee leh Hoos udhaca Garashada Mawduuca: Tijaabinta Daraasada Raadinta ee Sayniska. J Alzheimers Dis; 66 (3): 947-970.

Lynch, J. et. Al. (2018) Fikirka Mantra ee caafimaadka maskaxda ee guud ahaan dadweynaha: Dib u eegis nidaamsan. Joornaalka Yurub ee Daawada Isdhaxgalka; 23:101-108.

Chamoli, D. iyo. Al. (2017) Saamaynta Mantra ee ku saabsan waxqabadka IQ ee carruurta. Gudaha: Baadhitaan-cilmiyeed.

Dudeja, J. (2017) Falanqaynta Sayniska ee Mantra-ku-saleysan Fikirka iyo Saamaynta Waxtarka leh: Dulmar guud. Joornaalka Caalamiga ah ee Teknolojiyada Sayniska Sare ee injineernimada iyo sayniska maareynta; 3 (6): 21.

Simon, R. et. Al. (2017) Xakamaynta Mantra ee Xakamaynta Habka Joogtada ah ee dhaafsiisan Hawsha Firfircoon: Daraasad Duuliye.Wargelinta Horumarinta Garashada; 1: 219-227.

Berkovich, A. et. Al. (2015) Hadalka soo noqnoqda wuxuu keenayaa ficil-celin baahsan oo ku jirta kiliyaha dadka: Saamaynta "Mantra"? Maskaxda iyo Dhaqanka; 5 (7): e00346.

Albaabka laga soo galo Waa maxay mantra shaqsiyeed? Ka faa'iideyso faa'iidooyinkeeda adoo dooranaya taada waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.

- Xayeysiinta -