Waqti badan ayaad la qaataa isaga iyo waxaad bilaabeysaa inaad ka hesho, laakiin wax khalad ah miyaad dareentaa? Ma awoodi karto muujiyo dareenkiisa, waxaa laga yaabaa inaanay hubin weli, ama runti ma jecli kartid. Jawaab kasta ha noqotee, xiisaha ayaa guuleysta waana inaad ogaataa! Waxaan diyaarinay liistada 5 shay oo ah in la xuso oo ku siin kara tilmaan lagana helo wadada saxda ah.
Kahor intaanan sii wadin aqrinta, waxaa jira fiidiyow kooban oo adiga kugu saabsan: soo ogow sababta aad u soo jiidaneyso dadka qaldan.
1. Xiriir indhaha
Haddii wiil wuu ku xiiseynayaa, wax badan buu ku eegi doonaa adiga. Indhaha ama si qarsoodi ah, ayaa adiga ku soo fiirin doonta. Waxaad isku dayi kartaa inaad ha ku eego ama, haddii uu xishood badan yahay, hoos buu u eegi karaa haddii uu arko aragtidaada.
Waxaad rabtaa inaad ogaato waxa ay tahay heerkiisa xiisaha?
Isaga ku fiiri isha dhowr ilbiriqsi, ka dibna fiiri, ugu dambayntiina mar kale fiiri.
Wuu ku jecel yahay adiga:
Haduu indhihiisa kugu haayo ama waxay kordhisaa indhaha, ayaa xiiseyn doonta.
Hadday tahay indhaha ayaa ku haysa afkaaga, sida xaqiiqada ah ayaa xiiseyn doonta.
Se dhaqso u fiiri, ka dib waxaa jiri doona xiiso dhankiina ah.
Haddaad bidix eegto, Madaxa leexo oo u fiiri dhanka midig, waxay calaamad u noqon doontaa inuu aad kuu xiiseynayo.
Kuma jecla adiga:
Se waxay jebisaa indhaha kula jooga.
Se wuxuu bilaabaa inuu fiiriyo hareeraha qolka, dan kaa yeelan maayo.
Feejignaan:
ma isku khaldo xishoodka iyo xiisaha fudud ee kuwa iska ilaaliya xiriirka indhaha oo aan adiga ahmiyad siinin adiga. Haddii uu yahay nin xishood badan, dhowr jeer ayuu ku eegi doonaa adiga. Dulqaad yeelo!
Haddii aadan jeclayn isaga, isha ku hay waxay noqon kartaa raaxo la'aan. Jooji eegitaankeeda oo fiiri qolka hareerahiisa, sidii aad qof raadineysay.
Markuu wax sheego oo aad ku jirto koox saaxiibo ah, malaha ku daawanaya maxaa yeelay wuxuu doonayaa inuu arko haddii adiguba waad dhoola cadeyneysaa wixii uu yiri. Araggu wuxuu soconayaa ilbiriqsi oo keliya, laakiin waxay ka dhigan tahay inuu isagu doonayo aragti fiican ku yeel naftaada.
2. Dhaqdhaqaaqa jirka
Qaabka ay dhaqaaqo jirkiisa marwalba waa calaamad. Waxay noqon kartaa habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo inuu isagu ku jecel yahay iyo in kale. Khubaro ku xeel dheer luuqada jirka ayaa ogaatay 52 tilmaamood oo haweenka ah taas oo ay ku muujinayaan xiisaha. Ragga waxay leeyihiin oo keliya 10 dhaqdhaqaaq.
Ha ku qaldin astaamaha aan waxba galabsan iyo astaamaha jacaylka.
Tani way kugu samayn doontaa badbaadi daqiiqado taas oo laga yaxyaxo. Ku tiirsan tilmaamaha.
Wuu ku jecel yahay adiga haddii:
- Had iyo jeer wuu ku fiiriyaa. Haa, horaan u sheegnay waana ognahay.
- Adigu aad buu kuu tiirsan yahay. Waxay ku jirtaa booskaaga shaqsiyeed.
- Haddii jihada jidhkiisu kuu soo jeedo.
- Isaga ayaa aad ugu fiirsanaya muuqaalkiisa, waa deggan yahay oo gacan ayuu ku dhex marayaa timahiisa ... Haddii uu si kedis ah u sameeyo, wuu kacsan yahay: wuxuu doonayaa inuu kaa guuleysto.
- Hadday fadhiisato iyadoo lugaheeda kala fidsan yihiin ama gacmaheeda sinta miskaha, isku day inaad isku qanciso.
- Haduu ku jecel yahay, waxaad ogaan doontaa inuu si dhib ah dhabarka kaa jeedin doono, ku tiirsanaan doono wax badana ku fiirin doono.
- Haddii uu garbaha taabto markuu hareerahaaga joogo, wuxuu noqon doonaa mid jaceyl oo wuxuu xiiseyn doonaa waxaad leedahay.
- Hadduu farta ku fiiqo garbahaaga iyo miskaha markuu fadhiyo, xaqiiqdii wax buu kaa dareemayaa.
© GettyImages
3. Xiriirka jirka
Xiriirka jirka waa mid aad muhiim u ah xiriir bilow ah. Dantiisu way barbar socotaa sida ay kuu taabato iyo sida ay uga falceliso markaad taabato.
Wuu ku jecel yahay adiga:
- Kari waayey gacantaada saar markuu qoslayo.
- Kari waayey lugta ku salaax adiga.
- Kari waayey waxyaalo yar yar ayaa kugu soo dhaweynaya, markuu ku salaamo tusaale ahaan, ama loogu talagalay muujiya shucuurtiisa adiga oo sheeko kuu sheegaya, ama sababta kaliya "Waxay umuuqataa inaad ubaahantahay habqabasho."
Isla mar ahaantaana, tixgeli taabashada isaga si aad u fiirsato falcelintiisa:
- ku qabo gacanta hore
- gacanta ku taabasho qoortiisa
- gacantaada saar ka dib markii kaftan ku ciyaartay
Haduu tilmaamo tilmaamahan iyo kama fogaado inaad xiisayn doonto adiga, Hadduu ka tago gacantiisa oo ku tiirsan gacantaada, lugtaada isagoo aan ceeb lahayn. Dhinaca kale, hadduu ruxo ama gacantiisa ka qaado, isagu dan kama yeelan doono.
Haddii uu yahay nin xishood badan, waxaa laga yaabaa inuu xoogaa cabsi galo haddii uusan diyaar u ahayn. Tan macnaheedu maahan inuusan ku jeclayn - wuxuu sifiican u daawadaa falcelintiisa kadib taabashada jirka.
Ka taxaddar gallannada been abuurka ah ama kuwa "cascamorto" oo ku raaxee taabashada dumarka oo dhan. Hubso inaysan ku samaynayn waxa ay dadka kale ku samaynayso.
© GettyImages
4. Dhageysi
Haddii uu ku jecel yahay oo uu neerfayo, wuxuu bilaabi doonaa ka hadalka arrintaas. Ragga badanaa waxay dareemayaan baahida loo qabo in la caddeeyo raganimadooda, qaasatan hadaad nin kale hortiisa ka hadlayso. Ku cabiro dantooda adoo ku saleynaya waxa aad leedahay. Runtu waa taas wax kasta oo aad dhahdo, laakiin sidee u dhahdaa si ay ku siiso macluumaad badan oo ku saabsan heerkiisa xiisaha adiga.
Sii:
- Ku tiirsanow
- Wax xiiqda.
- Garabkiisa garabkaaga ku taabo.
- Si aad u kordhiso rajada, taabo dhabarkiisa.
- Hadduu u soo dhowaado oo uu aargoosi jireed la kulmo ama uu isha kaa fiiriyo, markaa isagu wuu daneeyaa.
Haddii nin uusan xiiseyneynin, si fiican u daa. Isaga laftiisa ayaa kaa kaxeyn kara goobtiisa gaarka ah.
© GettyImages
5. Ixtiraam adiga
Miyaadan kali aheyn? Macno malahan, haddii uu adiga ku xiiseynayo, wuxuu bilaabi karaa jilista chival ama inaad muujiso dabeecad ilaalin ah. Tan waxaa laga fahmi karaa tilmaamaha sida:
- Wuu ku ag fadhiyaa.
- Kursigeeda u jiido dhankaaga.
- Wuxuu gacantiisa saarayaa dhabarka kursigaaga.
- Jaakadkiisa ha ku laadlaaddo kursigaaga.
- Wuxuu ku siinayaa jaakaddiisa haddii aad dhahdo dhaxan ayaad dareemaysaa.
Laakiin iska jir, waxaa jira rag kuwaas waxay la haasaaweyaan dumar kale si ay dareenkaaga u helaan, si loo arko haddii aad masayr tahay. Si kastaba ha noqotee, way fududahay in la ogaado haddii iyagoo ku dhex jira shukaansigooda, waxay ku eegeen adiga si ay u arkaan sida aad uga falceliso.
Sidoo kale waad qarin kartaa oo ku basaaso isaga si aad u aragto haddii uu weli "ciyaarayo" maqnaanshahaaga. Haddii uu istaago isla marka aad baaba'do, waxaad ogaan doontaa inuu isagu si dhab ah kuu daneynayo ee uusan iyadu adiga xiisaynayn.
Hadaad hubto dantiisa, laakiin waxaad aragtaa inuusan wax talaabo ah qaadin, waad sameysaa! Xakamee xaalada: khatarta ugu fiican ka dibna ka qoomamee haddii ay dhacdo.
Ugu dambayntii waxaan dooneynaa inaan kuu sheegno, haddii aad raacdo tilmaamahan, shaki la’aan waxaad heli doontaa qofka saxda ah iyo way fududaan doontaa inaad sheegto inuu isagu runtii ku jecel yahay.
Isha maqaalka alfeminile
