La kugadzikana ndiko kugona kutarisana nenhamo pasina kuputsika uye kunyange kubuda takasimbiswa, tiine chivimbo chakamutsidzirwa mukugona kwedu kutarisana neramangwana. Pasina mubvunzo, ihwo unyanzvi hunokosha nokuti hahungotibvumiri kuti tigadzirise matambudziko uye kukakavara nekunetseka kuduku, asiwo kunoderedza huwandu hwekutambudzika uye kusagadzikana kunotibvumira kuchengetedza zvishoma zvishoma zvekushanda.
Nyanzvi dzepfungwa dzakapedza makore dzichiongorora maitiro evanhu vakatsiga kuti vawane zvavanowirirana. Vakawana chiverengero chakati chezvimiro zvevanhu vakagwinya zvinovaita kuti vagone kugonana zviri nani nenhamo. Iko kusanganiswa kwehunyanzvi hwemagariro uye kugadzirisa chinetsopamwe chete nekuzvibata kwemanzwiro uye kufungidzira mune ramangwana rinovabvumira kutarisana nematambudziko nekuvimbika kukuru uye kuwana simba pakati pemhepo.
Chii chinoratidza munhu akatsunga?
1. Kunzwa kuzvibatsira. Kutsungirira kunouya, pamwero mukuru, kubva mukuchengeteka uye kuvimba mukukwanisa kwedu kugadzirisa matambudziko. Kutaura zvazviri, vanhu vakatambura nekushungurudzika kukuru uye vakakwanisa kukunda ivo pachavo vanogona kubudirira kutarisana nematambudziko emangwana uye kuwana zvishandiso zvekuzvigadzirisa nokuti vanonyanya kuvimba mukukwanisa kwavo kubata nazvo.
2. Kuziva kwakadzama pamusoro pako. Munhu akatsiga haasi munhu ane tarisiro asina ruzivo, asi kuti ane chinangwa chakakwana. Anoziva zvaanogona nezvaanogona, pamwe chete noutera hwake nezvaanokanganisa. Izvi zvinomubvumira kutsiva utera hwake kuti agadzirise zviri nani nenhamo.
3. Internal control locus. Itsika yekududzira miuyo semugumisiro wakananga wezviito zvedu, kuitira kuti ivo vari pasi pesimba redu, pane kufunga kuti imhaka yemasimba ekunze. The nzvimbo yekutonga zvemukati zvinobatsira munhu akatsiga kuti atore hupenyu hwake kunyangwe munguva dzakaipisisa uye kutora mutoro wezvisarudzo zvavo.
4. Kugadzira uye intuition. Vanhu vakagadzikana vanoshandisawo hunyanzvi kugadzirisa matambudziko nekunetsana. Vanokwanisa kutora maonero akasiyana uye vanouya nemafungiro matsva anotungamira kune mhinduro dzepakutanga. Kazhinji izvi zvinorevawo kutevera mirairo ye intuition uye kuva nekufungidzira, kunyanya mumamiriro ezvinhu anoshungurudza.
5. Kuchinja-chinja. Iko kugona kuchinjika kune akasiyana mamiriro uye interlocutors pasina kurasikirwa isu. Vanhu vakagadzikana vanochinja-chinja sekumhanya, pane kuratidza simba resimbi remuoki, izvo zvinovatendera kuti vayerere zvirinani kana zvinhu zvashata. Vanokwanisa kujairana nemamiriro ezvinhu, asi pasina kurasikirwa nehunhu hwavo.
6. Kunzwa kuseka. Iko kukwanisa kuchengeta kunyemwerera kunyange mukati mematambudziko uye kuisa chiso chakanaka pane zvakaipa. Munhu akatsiga achakwanisa kutarisana nezvinetso nekuseka uye, pamusoro pezvose, kuzviseka, unyanzvi hunozovabatsira kutamba pasi uye kunyange kutora. kure kwepfungwa kubva mumamiriro ezvinhu.
7. Tarisiro yekufungidzira mune ramangwana. Resilience hazvirevi kuona zvese pink. Tinoziva matambudziko uye tinonzwisisa kuoma kwawo uye maitiro, asi kunyangwe zvakadaro isu tinokwanisa kumisa zvinangwa zvitsva zveramangwana uye, pamusoro pezvose, kuwana nzira dzakakodzera dzekuzadzisa. Munhu akatsiga anoziva kuti kunyangwe chiripo chake chakasviba sei, zuva rinogona kupenya zvakare mune ramangwana rake.
8. Unyanzvi hwekukurukurirana. Humwe hunhu hwevanhu vakatsiga ndeyekuti vanokwanisa kubatana nevamwe uye kukumbira rubatsiro. Havaunzi tsitsi, asi vanoziva nzira yekutaura manzwiro avo uye manzwiro avo, kuitira kuti vamwe vaone kusagadzikana ikoko uye vanoda zvikuru kuvabatsira. Izvi zvinovabvumira kuvaka network yakasimba yekutsigira kurarama nenguva dzakaoma.
9. Tarisiro dzechokwadi. Vanhu vakatsunga vane chokwadi. Havakumbiri elm pears. Vanokwanisa kuongorora zvine mutsindo mukana wekuti zvimwe zviitiko zviitike, kuitira kuti vagokwanisa kumisa zvirongwa zvakanaka zvenguva yemberi uye kuderedza mikana yekusangana nekuvhiringidzika.
10. Kukurudzira kwemukati. Resilience inonyanya kusanganisira kukwanisa kuwana zvinokurudzira kuita uye kufambira mberi kana zvinhu zvose zvichiita sezvinopesana nesu. Vanhu vakagadzikana vanowana simba uye zvikonzero zvekurwa mukati mavo, saka ivo vanonyanya kuvimba nekuchinja kwekunze.
11. Kutsungirira. Humwe hunhu hwevanhu vakatsiga ndehwekuti vanokwanisa kushingirira kuzadzisa zvinangwa zvavo, zvisinei nezvipingaidzo. Zvipingamupinyi, chaizvoizvo, zvinova denho inovasunda kupfuurira. Vanhu ava havaoni matambudziko semisungo panzira asi kuti matambudziko anofanira kugadziriswa.
12. Chishuvo chepamusoro. Humwe hunhu hwevanhu vakatsiga chido chekugara vachinatsiridza, kukura nekunatsa hunyanzvi hunowanikwa. Havasi vanhu vanogutsikana nyore nyore, asi vanogara vachiedza kutora danho rinowedzera kuwedzera miganhu yavo uye kubuda kunze kwavo. nyaradzo zone. Mafungiro aya anoita kuti vazosangana nematambudziko.
13. Zvinangwa zvakajeka. "Hakuna mhepo yakanaka kune chikepe chisingazivi kwachiri kuenda". Seneca akadaro mazana emakore apfuura. Kuva nekwaunoenda kwakajeka kunonyanya kukosha munguva dzine dutu nekuti kunotibvumira kuisa pfungwa pachinangwa. Ndokusaka vanhu vakatsiga vachigara vachichengeta zviroto nezvinangwa zvavo mupfungwa. Vanoziva kuti nzira inogona kugadziridzwa kana kuwedzerwa, asi kwete chinangwa chavanoshuvira kusvika. Izvi zvinovapa simba guru rekudzivisa zvipingamupinyi.
14. Kuwirirana. Vanhu vakasununguka vanowiriranawo. Vanoziva zvavanoda uye vanoita zvisarudzo kuti zviitike. Vane chinangwa chakajeka chehupenyu hwavo uye, pane kuzvirega vachitakurwa, vanochengeta iyo nzira nekuzvibatanidza ivo nehunhu uye zviroto zvavo. Ivo vanhu vakazvimiririra vanoita zvinoenderana nemakodhi avo, pasina kunyanyogadziriswa nevamwe.
15. Kuita shanduko. Resilience haisi chimiro chete, asi hunhu. Vanhu vakatsiga vanokwanisa kuziva hunhu hwavo hwekuita uye husina kunaka kuti vashandise shanduko dzinodiwa uye kuwana mhinduro dzinoshanda. Nepo vamwe vachichemera mukaka wadeuka kana kuti kuwira muuranda, munhu akagwinya anomhanyira kubatanidza zvidimbu zvakatyoka.
Kupinda Chii chinonzi munhu akasimba? yakatanga kubudiswa muna Kona yePsychology.
