Pojte in vibrirajte: trening na vibracijska platforma je vse bolj priljubljen v svetu fitnesa. Po drugi strani pa se izkaže vadba s pomočjo vibracij koristno za hujšanje, krepitev mišic in zmanjšanje predvsem celulit. Vse to v samo 10 minutah. Sliši se popolno, kajne? Toda ali je vibracijska platforma res učinkovita? Ali je dovolj, da ostanete na njem ali morate delati posebne gibe? Tukaj boste našli vse informacije to potrebuješ!
Preden nadaljujemo, poglejte to video in ugotovite, kaj so anticelulitne vaje učinkovitejši!
Vibracijska platforma: kaj je to?
Prvotno tako imenovani vibracijska platforma je bil zasnovan v sedemdesetih letih kot metoda treninga za tekmovalne športnike. S tem orodjem je posameznik lahko trajno izklesajte mišice in hitreje. Danes so te naprave na voljo v skoraj vseh telovadnicah in fitnes centrih. Poleg tega se uporabljajo ne samo v športu, ampak tudi v rehabilitacija. Načelo a telovaditi z vibrirajočo platformo je zelo preprosto: vibracije se prenašajo na celo telo in spodbujajo najpomembnejše mišične komplekse. Ti so, da se odzovejo na vibracije, izpostavljeni bolj ali manj intenzivnim naporom in jih s trdim delom ponovno oživijo.
Po nekaterih znanstvenih študijah je usposabljanje skozi vibracijska platforma izkaže se precej učinkovit saj je ves čas trajanja 97% mišičnih vlaken to povečuje maso in ustvarja večjo porabo energije.
Kako deluje trening z vibracijskimi ploščami?
La vibracijska platforma pogosto je opisan kot a športna naprava primerna za lenuhe, v resnici pa je orodje Raje dolgočasno in zahtevno trenirati. Iz tega razloga je treba vedno izvajati trening z vibracijskimi ploščami pod vodstvom in nadzorom osebnega trenerja. Pristojna oseba dejansko skrbi, da se gibi izvajajo pravilno, sicer tvegate, da se boste pri izvedbi vaje poškodovali ali popolnoma zmotili, zaradi česar bo popolnoma neuporabna. V nekaterih telovadnicah pa lahko opremo uporabljate tudi samostojno. Običajno vadite z vibracijami je narejeno v majhnih skupinah in ima a trajanje skupno približno 30 minuti
Kot v večini primerov se vedno začne z kratko ogrevanje s katero sprostite sklepe. Dejansko usposabljanje je sestavljeno iz več vaje ki lahko trajajo od 30 do 60 sekund in se ponavljajo ciklično. To so lahko klasike čepenje, izpadi oi Vstani. Gibi se izvajajo tako dinamično kot statično, tako da da vse mišice delujejo. Po končanem treningu lahko nekaj opravite masaže namenjen popuščanju mišic, ki so pod stresom.
Piccolo predlog: Med vadbo z vibracijsko ploščo rahlo upognite noge in telesno težo usmerite na pete. Zaradi tega so vibracije veliko bolj prijetne.
Prednosti vibracijske platforme
Vprašali smo se: trening na vibracijska plošča je res učinkovita? Odgovor je pritrdilen. Mišice telesa, ki se pravzaprav odzivajo na vibracije, se spodbujajo k vse večjemu delu. Močnejše kot so vibracije, močnejša je mišična napetost. Toda vibracijska plošča ponuja tudi druge prednosti, kot so:
- Pospešite presnovo
- Pomaga kuriti maščobe in posledično hujšanje
- Ugodno je krvni obtok
- Krepi i mišice
- Toni i tekstil
- Sprostite telo e zmanjšuje revmo, kot bolečine v hrbtu
Ali zaradi vibracijske plošče shujšate?
Kot vse naprave za kondicijo je tudi vibracijska platforma, če se uporablja pravilno in dosledno, prinaša izjemne koristi za našo fizično obliko in nam pomaga izgubite odvečne kilograme. Vendar je treba poudariti, da izgubiti težo, je treba telesno aktivnost spremljati k enemu zdrava in uravnotežena nizkokalorična prehrana. Samo zahvaljujoč kombinaciji teh dveh elementov bo mogoče povsem zdravo doseči svojo idealno težo!
Komu je primeren vibracijski trening?
Naj bo to fitnes čudak ali začetnik, trening z vibracijsko ploščo je na splošno primeren za vse različne ravni izvedbe in priprave, najpomembneje je najti najprimernejšo vajo za našega. Vendar bi morali ljudje, ki trpijo zaradi tromboze, visokega krvnega tlaka, epilepsije, pa tudi nosečnice vzdržati se te vrste treninga o najprej se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom.
Vibracijska platforma: deluje proti celulitu?
La vibracije spodbujajo pretok krvi in tonizirajo tkiva, naredi kožo bolj čvrsto. Medtem ko delno zmanjšuje kožo pomarančne lupine, je treba poudariti, da to orodje ne dela čudežev, saj je celulit stanje, ki ga v večini primerov določajo geni.
Najboljše vibracijske plošče na Amazonki
> Najbolj prodajana
> Najbolj funkcionalna
> Najbolj popolna
Drugi pozitivni učinki treninga na vibracijsko ploščo
V bistvu k temu prispeva vadba z vibracijami okrepiti mišico in izvajati svoj odpor. Hkrati je vibrirajoča platforma strse lahko vrne koristno za izboljšanje ravnotežja. Zlasti slednje nam omogoča, da vzdržujemo pravilno držo in nam pomaga preprečiti bolečine v hrbtu. Dodatne ugodnosti so zabeležene tudi v primeru artroza e osteoporoze, saj imajo vibracije in dražljaji a pozitiven učinek na sklepe in kosti.
Pomembna opomba v zaključku: zdrav življenjski slog, za katero je značilna uravnotežena prehrana ter redna in stalna telesna aktivnost, je vedno najboljša rešitev ohraniti kondicijo e živeti dolgo življenje dobrega počutja.
Vir članka Alfeminile