Odpornost: kaj je to in kako izboljšati to sposobnost

Obstajajo besede in ideje, za katere lahko rečemo, da postanejo "modno"Čez noč. Mogoče še pred kratkim nismo slišali za to, potem pa naenkrat, ljudje okoli nas, Mediji in socialna ki jih izkoriščamo v vsakdanjem življenju uporabite ta izraz katerih resnični pomen je pogosto spregledan. Spada v to kategorijo koncept "odpornosti", ki se uporabljajo za različna področja, vključno s področjem psihologija.

Danes bomo izvedeli kaj natančno je odpornost, ko se pokaže, kakšni so njegovi lastnosti in kako lahko izboljšati to sposobnost v življenju vsakega od nas.

Kaj pomeni "odpornost"

Izraz „odpornost"Prihaja iz latinščine"raztegniti"ali"odbijanje""skoči nazaj". Na splošno ta beseda označuje sposobnost sistema, da se prilagodi spremembam. Zato ga ne smemo zamenjevati s podobnim izrazom, ampak z drugačnim pomenom, kot je odpornost. Dejansko je slednje akcija s katero poskušate učinkovito preprečujejo pojav nekaterih učinkov. Po drugi strani pa odpornost ne upira se udarcu, do dogodka ali okoliščine, vendar vidi prilagoditev ali dušenje v primerjavi z njimi.

Kot lahko uganite, koncept odpornosti velja za mnoge znanstvene in neznanstvene panoge. Na primer, govorimo o odpornosti na področjuinženiring, Of 'informatica, Iz biologija in celo del upravljanje s tveganji, kjer je odpornost sovpada z notranjo zmogljivostjo sistema spremenite svoje delovanje pred, med in po spremembi. Vendar pa bomo tukaj preučevali odpornost na psihologija, kjer ga je mogoče opredeliti kot sposobnost pozitivnega spoprijemanja s travmatičnimi dogodki, stiske in težave.

Značilnosti prožnih ljudi

Torej, v psihologiji odpornost sovpada z sposobnost pozitivnega odziva na travmo ali stresno situacijo, vedeti, kako spretno organizirati svoje življenje ne da bi se pustili dol. Odporni ljudje se z izkoriščanjem srečujejo s težavami dojeti nove priložnosti in dajo drugačen zagon njihovemu obstoju. Glede na to definicijo se lahko odpornost zdi podobna moči superherojev, s katerimi smo odraščali kot otroci, morda pa vas bo presenetilo, če veste, da ta sposobnost je v vsakem od nas in ga uporabljamo tudi takrat, ko se tega vsaj delno zavedamo.

Vendar obstajajo posamezniki, ki so v življenju uspešnejši od drugih pri spodbujanju te sposobnosti in kažejo naslednje lastnosti:

• Pozitivnost in optimizem: kdo je odporen, je tudi posebej optimističen in proaktiven proti spremembe in na splošno življenja.
• Velika zmogljivost timsko delo: elastično vedeti zelo dobro delati v skupini, zlasti kot koordinatorji. Pravzaprav njihov prilagodljivost glede na nepričakovano omogoča mu žongliranje v primeru stiske na gibčen in dinamičen način.
• Zaveza: odpornost človeka se kaže tudi v volji vključite se v različne dejavnosti, brez pasivnega odnosa.
• Obdarjen z reševanje problemov: poleg zavzetosti odporni izstopajo tudi njihovi sposobnosti reši probleme. Vsaka ovira, ki pride na njeno pot, se izkoristi kot priložnost. Tako težave niso več ovire, ampak occasioni.
• Zahvala za izzive: ne glede na to, ali gre za svet dela ali zasebnega ali družabnega življenja, se odpornost bistveno kaže v pripravljenost sprejeti spremembe ne doživljajo jih kot problematične.

 

Odpornost ne pomeni nemotenosti

Ko prvič beremo lastnosti odpornih posameznikov in kako se ta talent kaže na zunaj, bi lahko zmotno mislili, da ti ljudje so nepogrešljivi in ​​nemoteni iz katerega koli dogodka, ki se jim zgodi. Ni tako. Imeti visoko stopnjo odpornosti ne pomeni, da ne izkusite življenjskih stresov in ovir na svoji koži in na enak način zaradi tega niste imuni pred žalostjo, od psiho-fizične bolečine in od drugih negativnih čustev. Biti odporen pa pomeni imeti tudi to notranjo moč tista orodja, potrebna za soočanje z njimi v času potrebe, ne da bi jih preobremenili.

Tudi odpornost ni fiksna in nespremenljiva sposobnost v osebnosti vsakega od nas. Dejansko vključuje številne stališča, ki so lahko naučili in razvili da bi ga lahko izvajal v najboljšem primeru.

 

Dejavniki, ki lahko spodbudijo ali zmanjšajo odpornost

Različne psihološke študije so pokazale, da obstajajo dejavniki, ki lahko povečati ali zmanjšati raven odpornosti vsakega posameznika. Povedani so prvi zaščitni dejavniki, medtem ko so slednji tisti iz tveganje.

I zaščitni dejavniki, opredeljeni tudi kot "razvojni dejavniki", so številni in zadevajo različna področja človekovega življenja. Med njimi so dobra samopodoba, visoko stopnjo samokontrole in občutljivosti, rastejo mirno v družinskem okolju e uživajo socialno podporo, to je podpora ljudi, ki so nam najbolj dragi.

Kot za i dejavniki tveganja, naredijo posameznika bolj ranljivi in njihova sposobnost prenašanja bolečine, stresa in učinki tesnobe in pritiska se zmanjšajo. So tesno povezani z obdobje, ko ste bili otrok, v letih otroštva in mladosti. Dejavniki tveganja so tisti, povezani z čustvena sferaKakor nizka samozavest ali izolacija v primerjavi z drugimi in tistimi, povezanimi združinsko vzdušje, na primer slab odnos s starši ali konflikti znotraj same družine.

 

Kako izboljšati svojo odpornost

Rekli smo, kako je možen razvoj in spodbuda za odpornost v življenju vsakega človeka. Če želite to narediti, morate začeti postavljati na svoje mesto vrsto vedenj ki favorizirajo to prilagajanje spremembam je to nagnjenost k pozitivnemu izkoriščanju vse, kar se nam ponavadi zdi negativno.

Najprej strokovnjaki svetujejo osredotočite se na svoje vrednote. Če želite to narediti, morate izhajati iz predpostavke: kaj je za vas resnično pomembno? Kakšen človek bi rad bil? Ko sta ta dva vidika razjasnjena, lahko z dobljenimi vrednostmi žonglirate z nepredvidljivostjo življenja.

Druga uporabna tehnika je tehnika pozornost in meditacija. Z vadbo teh vaj lahko razvijete boljše znanje o sebi in svojem umu ter se lahko naučite za nadzor nad samodejnimi reakcijami, mislimi in čustvi odvisno od priložnosti.

končno, posvetite več pozornosti temu, kar je že pozitivno v vašem življenju in ne bodite malodušni zaradi stisk ali situacij, ki jih ne morete spremeniti. Navajeni smo, da imamo ukaz in izbiramo, kaj nam je všeč ali ne: karkoli prilagodimo svojemu razpoloženju ali okusu, vendar tega ne moremo storiti za vse vidike bivanja. Včasih se je treba soočiti z resničnostjo in sprejemanje dogodkov ali okoliščin, ki so popolnoma zunaj našega nadzora. Rešitev? Ustavite se in opazujte vse druge pozitivne stvari, ki ostanejo, kljub tej bolečini ali razočaranju. To ne pomeni, da se odpovemo ali vržemo brisačo: to je preprosto pot do ne izzivajte nadaljnjega stresa o nespremenljivi situaciji.

 

Najboljši stavki o odpornosti

Končno smo zbrali najlepše fraze psihologov in velikih avtorjev sedanjosti in preteklosti o odpornosti.

Odpornost ni le želja po preživetju za vsako ceno, temveč tudi sposobnost uporabe izkušenj, pridobljenih v težkih situacijah, za izgradnjo prihodnosti.
Andrea Fontana

Težave nekatere moške zlomijo, druge pa okrepijo.
Nelson Mandela

Za vzdržljivega človeka je vsak poraz, četudi neizogibno povzroči frustracijo, priložnost za učenje in izboljšanje.
Peter Trabucchi

Težke stvari si ne upamo zato, ker si ne upamo, da so težke.
Lucij Anej Seneka

Svet nas vse zlomi, a le redki postanejo močnejši tam, kjer so bili zlomljeni.
Ernest Hemingway

 

Odpornost ni fiksnost, ampak dialektično gibanje. Odpornost pomeni skok nazaj, da se zaženete in z zagonom premagate oviro.
Frančišek Botturi

Neuspeh je del našega življenja. Uspeh vas ničesar ne nauči, neuspeh pa vas nauči odpornosti. Nauči vas, da se vzamete in poskusite znova.
Sarah Morgan

Notranja trdnost je najmočnejša zaščita, ki jo imate. Ne bojte se prevzeti odgovornosti za svojo srečo.
Dalajlama

Kdor ima dovolj močne, lahko premaga kako.
Friedrich Nietzsche

Dobra polovica umetnosti bivanja je odpornost.
Alain deBotton