Naše telo je med napadom panike na milost in nemilost grozečim mislim, ki preplavijo naš um. Pravzaprav v enem kriza tesnobe težava ni v telesu, ampak v mislih, ki jih hranimo. Naše telo se preprosto skladno odzove na signal nevarnosti, ki so ga ustvarile te misli.
Razumevanje posledic napada panike na telo je pomembno, saj raziskave kažejo, da je približno 13% ljudi po vsem svetu že enkrat doživelo napad tesnobe. Če te epizode ne bomo pravilno obvladali, lahko na koncu postane kronična, zato bomo vedno bolj imeli napade panike, ki so pogostejša bolezen po 30. letu starosti.
Napadi panike so epizode močnega strahu ali bojazni. Pojavijo se, ko si um na negativen in grozeč način razlaga dogodke, ki dejansko ne predstavljajo potencialne nevarnosti. Ena teorija nakazuje, da gre za nespreten poskus naših možganov, da nas zaščiti pred situacijami, ki nam povzročajo ogromno nelagodje. Zato bi bila kriza tesnobe navsezadnje "tehnika odvračanja" našega uma, ki nas prisili, da nehamo biti pozorni na šefa, ki nas obremenjuje, ali na množico, v kateri se počutimo zadušeno.
Te epizode se pojavijo nenadoma in dosežejo vrh v približno desetih minutah in se po pol ure popolnoma razrešijo. Fizični simptomi napada panike so lahko tako močni, da povzročajo hud strah, saj mnogi verjamejo, da imajo srčni napad, da se zadušijo ali ponorejo.
Možgani, kraj, kjer se vse začne
Ko zaznamo grožnjo, se naš simpatični živčni sistem pospeši, sprosti energijo in telo pripravi na akcijo. Nato poseže parasimpatični živčni sistem in telo se ustali v mirnejšem stanju, kar mu omogoča, da bolje oceni nevarnost, ki jo predstavlja grožnja za nas. Če pa parasimpatični živčni sistem ne bo dobro opravil svojega dela, bomo v stanju alarma in vznemirjenja ostali dlje, kot bi morali, in imeli bomo napad panike.
Nevroznanost je pokazala, da nekatera področja možganov med napadom panike postanejo hiperaktivna. Eno od teh področij je amigdala, ki je središče strahu v možganih in je v prvi vrsti odgovorno za upravljanje našega vedenja, ko smo v nevarni situaciji. Amigdala proizvaja a čustvena ugrabitev polno pihano. Prevzame nadzor in "odklopi" čelne režnje, ki nam omogočajo bolj jasno in racionalno razmišljanje.
Nevroznanstveniki iz University College iz Londona je tudi videl, da se med napadom panike aktivira območje srednjega mozga, ki nadzoruje naše izkušnje z bolečino, imenovano periaqueductal siva snov, področje, ki sproži obrambne odzive telesa, na primer ohromelost ali tek.
Po drugi strani pa se aktivira hipotalamus, majhno, a zelo močno področje možganov, ki hipofizi pošlje sporočilo, da aktivira nadledvične žleze. Tako se začnejo sproščati hormoni, kot sta adrenalin in kortizol, ki preplavijo naše telo in ustvarijo vse simptomi napada panike.
Kaj se zgodi s telesom med napadom panike?
• Srčni utrip se poveča in začutimo palpitacije
Ko adrenalin vstopi v krvni obtok, postavi naše telo v visoko pripravljenost. Dejansko se lahko med napadom panike raven adrenalina v telesu podvoji. Srčni utrip se pospeši in pošlje več krvi v mišice, če se boste morali soočiti z grožnjo ali pobegniti.
Težava je v tem, da ta povečan srčni utrip običajno povzroči palpitacije, kar je hiter srčni utrip, zaradi katerega se lahko počutite slabo. Zaradi tega imamo občutek, da bomo doživeli srčni napad ali se onesvestili. Na splošno je to eden najstrašnejših simptomov napada panike.
• Obilno se potimo
Isti odziv, ki poveča srčni utrip, je odgovoren za prekomerno potenje, ki ga lahko doživimo med napadom tesnobe. Ta fizični simptom napada panike je posledica adrenalina, ki teče po krvnem obtoku in pripravlja mišice na napor, obenem pa nas potita.
Študija, izvedena na Državna univerza iz New Yorka je predlagal zelo zanimivo teorijo, po kateri bi bilo potenje med napadom panike opozorilni znak in bi drugim ljudem lahko nakazovalo na prisotnost neposredne nevarnosti. Ti raziskovalci so ugotovili, da so bili ljudje, izpostavljeni vonju stresa, ki ga oddaja znoj, v vseh pogledih bolj pozorni, kar je stanje, ki bi jim lahko pomagalo zaznati grožnjo, ki bi jo sicer spregledali. V praksi bi bilo potenje starodaven alarmni mehanizem, ki ga zaznamo pod nivojem svoje zavesti in ga delimo s preostalimi sesalci.
• Težje dihamo in postanemo dezorientirani
Povečan srčni utrip in pretok krvi do okončin v napadu panike zahtevata dodaten kisik, da ostane vsa kri v kisiku. To je glavni razlog, zakaj začnemo težko dihati in se med napadom panike lahko počutimo brez sape.
Poskus, da v krv vnesemo več kisika, povzroči hiperventilacijo, kar je še en fizični simptom napada panike, ki povzroča več nelagodja in strahu. Hiperventilacija lahko povzroči zmedo, dezorientacijo in omotico, saj dihamo tako hitro, da se možgani preveliko odmerjajo s kisikom, zaradi česar se nam vrti v glavi.
Včasih lahko ta občutek vpliva na naše dojemanje okolice, zato imajo nekateri ljudje občutek, da svet dobesedno pada nanje. Tudi ko začnemo dihati skozi usta, je še en žalosten rezultat napada panike ta, da imamo na koncu izredno suha usta.
• Zenice se širijo
Eden od fizičnih simptomov med napadom panike, ki pogosto ostane neopažen, je razširitev zenic. Praviloma ta sprememba omogoča več svetlobe, da vstopi v oko, kar bi moralo izboljšati naš vid, da bi nas zaščitilo pred grožnjo za nas.
Ni pa nenavadno, da ljudje ob napadu tesnobe doživijo nasprotno reakcijo: zamegljen vid. To je zato, ker se oči napnejo, da ostanejo osredotočene, zaradi česar je periferni vid zamegljen. Ta omejitev vidnega polja, dodana hiperventilaciji, na koncu spremeni zaznavanje okolja, poveča omotico in dezorientacijo.
• Naš prebavni sistem upočasni ali popolnoma preneha delovati
Ko smo v nevarnosti, se naši možgani v milisekundah odločijo, katere telesne funkcije so najpomembnejše za preživetje. In prebava ni ena izmed njih. Zato je med napadom panike prebava skoraj popolnoma motena.
Ko naši možgani mislijo, da smo v nevarnosti, pošljejo signale črevesnemu živčnemu sistemu, ki uravnava delovanje prebavil, da upočasni ali celo ustavi prebavni sistem. Na ta način naše telo prihrani čim več energije in se pripravi na soočenje z morebitno grožnjo. Zato se lahko pri mnogih ljudeh takoj po napadu panike ali med njimi pojavijo slabost, bruhanje, driska, zaprtje ali krči v želodcu.
Kaj se zgodi v telesu po napadu tesnobe?
Telo bo po napadu tesnobe našlo način za vrnitev na osnovno raven, čeprav bo morda trajalo nekaj časa, da se vsi fiziološki parametri povrnejo v normalno stanje. Praviloma najprej zadihamo in srčni utrip se upočasni.
Toda morda se nam zdi, da smo ravnokar tepli, ker je bilo naše telo izredno obremenjeno. Zato je normalno, da se po napadu panike počutimo izredno utrujeni tako fizično kot duševno.
Tudi med napadom panike se raven sladkorja v krvi močno poveča. Ne moremo pozabiti, da je glukoza glavna hrana za možgane in živčni sistem, hkrati pa je tudi hiter vir energije, ki se moramo odzvati na grožnjo. Toda ravni po padcu tesnobe strmo padajo.
Potem lahko trpimo zaradi tako imenovane reaktivne hipoglikemije, ki povzroči upad razpoloženja, zaradi česar smo popolnoma izčrpani in brez duha. Nekateri ljudje imajo lahko po napadu panike tudi težave s koncentracijo, pomanjkanjem motorične koordinacije, tesnobo, mravljinčenjem ali jokom.
Vir:
De Jonge, P. et. Al. (2016) Meddržavna epidemiologija panične motnje in napadi panike v svetovnih raziskavah o duševnem zdravju. Stisnite tesnobo; 33 (12): 1155–1177.
Rubin, D. et. Al. (2012) Stres iz druge roke: vdihavanje stresnega znoja izboljša živčni odziv na nevtralne obraze. Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost; 7 (2): 208–212.
Mobbs, D. et. Al. (2009) Od grožnje do strahu: Nevronska organizacija obrambnih sistemov strahu pri ljudeh. J Neurosci; 29 (39): 12236–12243.
Vhod Kaj se zgodi s telesom med napadom panike? se publicó primero sl Kotiček psihologije.
