Čustvena povezava, ki jo ustvarimo z ljudmi okoli nas, je močno gorivo za dušo. Vsi potrebujemo razumevanje in potrditev. Čutiti, da obstaja vsaj ena oseba v vesolju, ki nas razume in podpira.
Vendar smo v hiperpovezani družbi vse bolj povezani, a tudi bolj odsotni in zato bolj sami. Mnogi ljudje so fizično prisotni, vendar psihično in čustveno oddaljeni. Odsotno prikimavajo z glavo, ko gledajo v mobilne telefone. Pozabijo na pogovor, ker se nikoli niso zapletli.
Seveda se čustveno ne moremo povezati, če imamo glavo drugje. Po drugi strani pa empatična resonanca vključuje povezovanje z notranjim svetom drugega, ki mu pomaga pri soočanju s težavami ali pa mu preprosto da podporo, ki jo potrebuje.
Kaj pravzaprav je empatična resonanca?
Koncept empatične resonance ima svoje korenine v humanistični psihologiji. V kontekstu rogerijanske psihoterapije empatična resonanca pomeni globlji način doživljanja medosebnih odnosov, saj upošteva, kaj izrazi drugi - tako, kaj govori, kaj molči, kaj izraža z besedami, kot tisto, kar izraža z govorico telesa .
Za razliko od empatije empatična resonanca ne vključuje umikanja stran, da bi se postavili v kožo druge osebe, temveč uporabo našega "jaz" za povezovanje z drugo osebo, pri čemer smo čim bolj dovzetni za njene izkušnje, občutke in ideje, vendar brez izgube vida komu pripadajo občutki vsake osebe.
Pomagati drugim, tako da ne dovolimo, da nas njihove težave vlečejo zraven
L 'empatija je dobil ugled, medtem ko je koncept empatične resonance ostal v senci. Vendar je nujno pomagati drugim, ne da bi jih vihar odnesel.
Empatija je poskus prilagajanja izkušnjam in čustvom drugega. Postavite se na njegovo mesto. Pogosto pa empatija ne uspe in je omejena na sočutje ali empatično skrb, ki lahko škoduje nam in drugim, kar nam preprečuje, da bi prevzeli potrebno psihološka distanca biti uporaben.
Empatična resonanca ne pomeni, da je "enaka" drugi, ampak ohranja nekakšno ločitev. Ta razdalja nam omogoča ustrezno pomoč. Empatična resonanca nam omogoča, da doživimo njegovo situacijo, vendar na drugačen, pogosto bolj popoln način. Tako nam drevesa ne preprečujejo, da bi videli gozd. Morda bomo lahko prepoznali glavne težave in konflikte drugega ali nefunkcionalne strategije, ki jih uresničujejo.
Empatična resonanca vključuje doživljanje lastnih težav in čustev, vendar brez tega zamegljuje našo racionalnost, ker meje našega "jaz" niso izbrisane, temveč delujejo kot nujna obrambna plast, ki nam omogoča, da ponudimo ustrezno pomoč.
Kako razviti empatično resonanco? Bistvene veščine
• Zavedanje in polna pozornost. To je prvi korak, brez katerega se nemogoče čustveno povezati z drugim. Sestavljen je v tem, da ste v celoti prisotni tukaj in zdaj, pri tem pa bodite pozorni na sogovornika. To pomeni resnično prisotnost in iskreno zanimanje za skrbi drugega.
• izkustvene raziskave. Vključuje aktivno iskanje kompleksnejših izkušenj drugega. Pomeni preseči tisto, kar vidite, in se ne zadovoljiti s površinskim, ampak poskušati poglobiti globlji pomen, ki se običajno skriva za besedami.
• Aktivno čustveno izražanje. Pomeni izraziti ali prevesti v dejanja tisto, kar čutimo. Ko izrazimo svojo ranljivost ali se čustveno odpremo, spodbujamo drugega, naj stori enako, da se poveže na globlji ravni. Ne sramuje se bolečine, neuspeha ali katerega koli drugega čustva, ampak jih uporablja za gradnjo mostov.
• Brezpogojno spoštovanje. Vsaka kritika ali poskus presoje odpravi empatijo. Zato empatična resonanca zahteva brezpogojno spoštovanje. To ne pomeni nujno, da se strinjate z idejami drugega, temveč potrjujete njihove čustvene izkušnje tako, da pokažete brezpogojno sprejemanje, tako da se oseba počuti razumljeno in podprto.
Vir:
Watson, JC in Greenberg, LS (2009) Empatična resonanca: perspektiva nevroznanosti. V J. Decety & W. Ickes (ur.) Socialna nevroznanost empatije (str. 125–137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Od čustvene resonance do empatičnega razumevanja: račun družbenorazvojne nevroznanosti. Razvoj in psihopatologija; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatična resonanca in diferencialna izkustvena obdelava: pristop izkustvenega procesa-direktiva. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Vhod Empatična resonanca je ključ do pomoči drugim s preprečevanjem, da bi nas težave spustile se publicó primero sl Kotiček psihologije.
