"Ni tako slabo", "tako se ne bi smel počutiti" o "Čas je, da obrnemo stran". To je nekaj pogostih besednih zvez, ki naj bi lajšale trpljenje, a dejansko onemogočajo. Ko nas ljudje, ki so nam pomembni, ne razumejo, ampak zmanjšajo ali celo prezrejo naše občutke, ne samo, da ne dobimo čustvene podpore, ki jo potrebujemo, ampak se lahko počutimo tudi neustrezno in celo dvomimo o pomembnosti svojih čustev.
Kaj je čustvena invalidnost?
Čustvena neveljavnost je zavrnitev, ignoriranje ali zavračanje človekovih misli, občutkov ali vedenja. Sporoča, da vaši občutki niso pomembni ali so neprimerni.
Čustvena neveljavnost se lahko kaže na različne načine. Nekateri ga namerno uporabljajo za manipulacijo z drugimi, ker svojo pozornost in naklonjenost podredijo podrejanju drugega. Drugi čustveno onesposobijo druge, ne da bi se tega zavedali.
Dejansko je čustvena invalidnost ob mnogih priložnostih rezultat tega, da bi nas razveselili. Fraze kot "Ne skrbi", "čas je, da sem že prebolel", "prepričan sem, da ni bilo tako hudo", "pretiravaš", "ne vidim nobenih težav" ali "ni treba počutim se tako " imajo dobre namene, vendar globoko v sebi izničijo občutke, ki jih ima druga oseba.
Očitno to ni dobra strategija za umirjanje drugega. Popolnoma nasprotno. Študija, opravljena na univerzi Harvard, je pokazala, da so se študentje invalidi po izražanju čustev v stresni situaciji počutili slabše in pokazali večjo fiziološko odzivnost.
So tudi takšni, ki si medsebojno očitajo, da se počutijo na določen način. Fraze kot "Preobčutljivi ste", "vse jemljete preveč osebno" ali "dajete prevelik pomen" so primeri čustvene invalidnosti, pri kateri je oseba, ki išče razumevanje in podporo, kritizirana in zavrnjena.
Seveda čustvena invalidnost ni le besedna. Brezbrižnost do bolečine ali skrbi drugega je tudi način, da razveljavi njegova čustva. Neupoštevanje pozornosti, ko oseba govori o pomembni temi ali jo omalovažuje s kretnjami ali stališči, je še en način razveljavitve.
Zakaj ljudje izničijo občutke?
Čustvena invalidnost se pogosto zgodi, ko izrazimo svoja čustva ali govorimo o neki izkušnji. Resnica je, da večina ljudi postane neveljavnih, ker niso sposobni predelati čustev, ki jim jih daje drugi.
Čustveno potrjevanje vključuje določeno stopnjo empatije oz empatična resonanca. To pomeni, da se znate postaviti v kožo sogovornika, ga razumeti in živeti njegove občutke. Velikokrat so ti občutki za človeka lahko preveč prepričljivi ali preprosto neprijetni, na način, da jih zavrnejo in s tem onesposobijo osebo, ki jih doživlja.
Pravzaprav ni mogoče prezreti, da živimo v globoko onesposobljeni družbi s čustvenega vidika, v katerem afektivna stanja veljajo celo za "oviro", medtem ko častijo razum. V družbi, ki spodbuja k hitremu napredovanju, kjer obožujejo hedonizem in skušajo skriti trpljenje, ker ustvarja preveč tesnobe, ni presenetljivo, da mnogi ljudje ne morejo obvladati svojih negativnih čustev in ne morejo zagotoviti čustvene potrditve.
V drugih primerih je razveljavitev posledica tega, da je oseba preveč zaskrbljena zaradi svojih težav, da bi stopila iz svoje perspektive in se postavila na čelo druge. Morda je tej osebi res težko in je tako izčrpana, da ne more zagotoviti čustvene potrditve. Ali pa so preprosto preveč samosvoji ljudje, da bi se osredotočili na čustva drug drugega.
Posledice čustvene invalidnosti
• Težave pri obvladovanju čustev
Čustvena invalidnost pogosto povzroča zmedo, dvome in nezaupanje v naša čustva. Če nam, ko izrazimo tisto, kar čutimo, bližnja in smiselna oseba reče, da tega ne bi smeli čutiti, lahko začnemo nezaupati v veljavnost svojih izkušenj. Vendar če dvomimo v svoja čustva, jih ne bomo izginili, temveč jih bomo le težko odločno obvladovali.
Ugotovljeno je bilo namreč, da kadar razveljavitev zavira izražanje primarnih čustev, kot je žalost, pogosto vodi do povečanja sekundarnih čustev, kot sta jeza in sram. Študija, izvedena na univerzi v Washingtonu, je pokazala, da ljudje, ki že imajo težave z uravnavanjem čustev, ponavadi reagirajo bolj agresivno, ko ne dobijo čustvene potrditve žalosti.
• Pojav duševnih motenj
Čustvena okvara lahko prispeva k temu, da nagnjena oseba razvije težave z duševnim zdravjem, kot so depresija ali poslabšani simptomi. Ko razveljavitev prihaja iz najožjega kroga in je vzorec, ki se sčasoma ponavlja, se bo ta oseba naučila potlačevati svoja čustva, kar bo sčasoma vplivalo nanjo. Verjetno se boste tudi počutili globoko samega in nerazumljenega. Pravzaprav je študija, izvedena na Univerza Wayne State razkrila, da lahko partnerjeva čustvena invalidnost sistematično napoveduje pojav depresivne slike.
Psihologinja Marsha M. Linehan meni, da je čustvena okvara lahko še posebej škodljiva za čustveno ranljive ljudi; torej tisti, ki so bolj občutljivi, reagirajo z večjo intenzivnostjo in težje najdejo normalno. V teh primerih lahko, če jim rečemo, da so njihovi čustveni odzivi napačni in neprimerni, sproži čustveno disregulacijo.
Pravzaprav je bilo tudi ugotovljeno, da ljudje, ki so v otroštvu utrpeli čustveno okvaro, pogosteje trpijo za mejno osebnostno motnjo, za katero so značilni impulzivnost, čustvena labilnost, kronični občutki praznine in težave z obvladovanjem čustev. Pri mladostnikih je čustvena okvara povezana s povečanim tveganjem za samopoškodovanje.
Kako potrditi čustva?
Upoštevati moramo, da čustvene reakcije na dogodke nikoli niso pravilne ali nepravilne. Neprimerno je lahko njihov izraz, ne pa tudi videz. Zato ni razloga za obsojanje, ignoriranje ali zavračanje čustev, ne glede na njihovo vrednost.
Če želimo potrditi čustva nekoga drugega, se moramo najprej odpreti njihovim izkušnjam. To pomeni biti pripravljen pozorno poslušati in biti v celoti prisoten. Odložiti moramo vse motnje in se poskusiti čustveno povezati.
Pomeni tudi, da smo v tistem trenutku pripravljeni odložiti svoje težave, da bomo lahko poskusili empatija za osebo pred nami.
Nazadnje vključuje uporabo bolj pritrdilnega in razumljivega jezika, v katerem so stavki všeč "Lahko bi bilo še slabše" izginejo, da se uredi pot za "Žal mi je za to, kar se ti je zgodilo", dire "Zdi se moteče" namesto "Pretiravaš" o "Kako vam lahko pomagam?" namesto "to moraš preboleti «.
Čustveno potrjevanje je naučena umetnost. Samo potrpežljivi in razumevajoči moramo biti.
Vir:
Adrian, M. et. Al. (2019) Starševsko potrjevanje in invalidiranje napoveduje mladostniško samopoškodovanje. Prof. Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.
Keng, S. in Sho, C. (2018) Povezava med invalidnostjo otroštva in mejnimi osebnostnimi simptomi: samokonstrukcija in skladnost kot moderirajoči dejavniki. Mejna osebnostna motnja in disregulacija čustev; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. in Johansen, AB (2011) Analiza zaporedne in osnovne stopnje čustvene validacije in invalidacije pri parih s kronično bolečino: Spol pacientov. Časopis za bolečino; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE in Shenk, C. (2008) Spodbujanje potrjevanja odzivov v družinah. Socialno delo v duševnem zdravju; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. in Hoffman, PD (2005) Družinska interakcija in razvoj mejne osebnostne motnje: Transakcijski model. Razvoj in psihopatologija; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Kognitivno-vedenjsko zdravljenje mejne osebnostne motnje. New York: Guilford Press.
Vhod Čustvena invalidnost, ko drugi naše občutke zmanjšajo ali prezrejo se publicó primero sl Kotiček psihologije.
