Odolnosť je základná zručnosť, pretože nás chráni pred nepriaznivými vplyvmi a pomáha nám vstať po páde. Byť odolný neznamená stať sa nezraniteľným, ale skôr byť schopný prijať lepšie zásahy a dokonca ich využiť na rast. Bol o tom presvedčený Viktor Frankl, v skutočnosti psychiater, ktorý prežil nacistické vyhladzovacie tábory "Človek, ktorý vstane, je ešte silnejší ako ten, ktorý nikdy nespadol."
Čo znamená „odolnosť“?
V roku 1992 bola americká psychologička Emmy Werner na Kauai, jednom z ostrovov Havajského súostrovia, keď ju zasiahla zvláštna schopnosť, ktorú zrejme mali len niektorí ľudia. Analyzoval viac ako 600 detí narodených v chudobe, z ktorých tretina mala obzvlášť ťažké detstvo, pretože žili v nefunkčné rodiny poznačené násilím, alkoholizmom a duševnými chorobami.
Nie je prekvapením, že po 30 rokoch mnohé z týchto detí vykazovali psychologické a/alebo sociálne problémy, no niektoré vzdorovali presile proti nim a stali sa ľuďmi so stabilnými vzťahmi, dobrými duševná rovnováha a zamestnania, v ktorých sa cítili dobre.
Werner nazvala tieto deti "nezraniteľnými", pretože verila, že nepriazeň osudu ich nezasiahla, ale potom si uvedomila, že nejde o to, že sa ich problémy nedotýkajú, ale že ich používajú ako odrazový mostík na prekonanie. Potom sa zrodil koncept odolnosti.
Termín odolnosť v psychológii je vypožičaný z fyziky. Vo fyzike je pružnosť schopnosť niektorých materiálov znovu získať svoj pôvodný tvar po vystavení deformačnému tlaku. V psychológii je odolnosť schopnosťou vysporiadať sa so stresovými a/alebo traumatickými udalosťami, prekonať ich a pozitívne reorganizovať svoj život tak, aby rástol pohľadom do budúcnosti.
Preto význam odolnosti znamená oveľa viac ako návrat do predchádzajúceho stavu rovnováhy. Neznamená to jednoducho návrat k normálu, ale implikuje transformatívnu zmenu, ktorá vedie k učeniu a rastu. Odolný človek nachádza svoju silu v nešťastí.
Na druhej strane k odolnosti patrí aj schopnosť udržať si istú emocionálnu rovnováhu uprostred búrky. Odolný človek nie je imúnny voči utrpeniu, ale dokáže sa s ním vyrovnať bez toho, aby sa emocionálne zrútil, pričom si udržiava základnú úroveň fungovania v každodennom živote.
Z tohto dôvodu „Odolnosť je prirodzená ľudská schopnosť dobre sa orientovať v živote. Je to niečo, čo má každá ľudská bytosť: múdrosť a zdravý rozum. Znamená to vedieť, ako myslíte, kto ste duchovne, odkiaľ pochádzate a kam smerujete. Základom je naučiť sa využívať vrodenú odolnosť, ktorú má každá ľudská bytosť od narodenia. Ide o pochopenie nášho vnútorného ducha a nájdenie zmyslu pre smerovanie “, ako napísala psychologička Iris Heavy Runner.
Na čo je odolnosť?
Odolnosť nie je štítom proti utrpeniu a bolesti. Byť odolný nie je synonymom imunity alebo nezraniteľnosti. Problémy, straty alebo choroby spôsobujú každému hlboké nepohodlie.
Odolnosť nám však zaisťuje prežitie v ťažkých časoch, pretože posilňuje našu sebaúctu a pomáha nám poskladať rozbité kúsky, aby sme mohli napredovať. Odolnosť nám umožňuje dať konštruktívnejší význam tomu, čo sa nám deje, aby sme mohli túto bolesť alebo utrpenie využiť ako stavebné kamene na rast.
Odolnosť nás chráni pred ničivými účinkami stresu, pretože nám umožňuje čeliť nepriazni osudu s väčšou vyrovnanosťou a tiež predchádza vzniku porúch ako napr. generalizovaná úzkosť alebo depresie. V skutočnosti môžeme lepšie pochopiť koncept odolnosti prostredníctvom rôznych trajektórií, ktoré môžeme sledovať tvárou v tvár nepriaznivej udalosti alebo traume.
Grafický dizajnér z Bonnano, GA
Samozrejme, odolnosť nie je dôležitá len emocionálne, ale aj fyzicky. Štúdia vykonaná na Stanford University s ľuďmi s diagnózou rakoviny odhalili, že pri podobných počiatočných klinických stavoch sa tí, ktorí čelili chorobe s bojovným a odolným prístupom, lepšie adaptovali ako tí, ktorí ju brali so zúfalstvom, bezmocnosťou a fatalizmom.
Iný výskum ukázal, že odolnosť pomáha ľuďom zotaviť sa po poranení miechy. Ľudia, ktorí sa identifikujú ako odolní, tiež uviedli, že sa cítia šťastnejší a zažívajú väčšie duchovné spojenie, čo im pomáha vyrovnať sa s následkami choroby a zotaviť sa.
Odolnosť nám preto nielen pomáha vyrovnať sa s nepriazňou osudu tým, že si zachováme určitú mieru kontroly a dokonca rovnej vzdialenosti pri hľadaní najlepšieho riešenia problému, ale tiež chráni naše zdravie alebo nám pomáha lepšie sa s chorobou vyrovnať.
Tri inšpiratívne príklady odolnosti
Príkladov odolnosti v histórii je nespočetne veľa. Sú to životné príbehy poznačené nepriazňou osudu a ľudí, ktorí našli silu prekonať všetky problémy, aby rástli v takých nepriaznivých podmienkach, že by vyhrali všetky ostatné.
1. Hellen Keller, dievča, ktoré malo všetko proti
Azda jedným z najznámejších príkladov odolnosti je Hellen Keller, ktorá v 19 mesiacoch trpela chorobou, ktorá by ju poznačila na celý život a pripravila ju o zrak a sluch, takže sa nenaučila ani rozprávať.
V roku 1880 bola táto úroveň postihnutia prakticky trestom. Hellen si však uvedomila, že môže objavovať svet inými zmyslami a vo veku 7 rokov už vymyslela viac ako 60 signálov na komunikáciu so svojou rodinou.
Ale táto inteligencia sa obrátila proti nej, pretože poukázala aj na jej obmedzenia. Čoskoro sa objavila frustrácia a Hellen to vyjadrila agresívne. Jeho rodičia si uvedomili, že potrebuje pomoc a najali si súkromnú učiteľku Anne Sullivanovú.
S jej pomocou sa Hellen naučila nielen čítať a písať Braillovo písmo, ale dokázala aj čítať z pier ľudí tak, že sa ich dotýkala prstami, aby vnímala pohyb a vibrácie.
V roku 1904 Hellen zmaturovala s vyznamenaním a napísala knihu „Príbeh môjho života“, prvú z dlhej série diel. Svoj život zasvätil pomoci iným ľuďom s postihnutím a prednášal v rôznych krajinách inšpirujúce knihy a filmy o odolnosti.
2. Beethoven, génius, ktorému vzali dar
Ďalším skvelým príkladom odolnosti bol život Ludovica van Beethovena. Ako dieťa dostal veľmi prísnu výchovu. Otec, ktorý bol alkoholik, ho o polnoci zobudil, aby hral pred kamarátmi a bránil mu hrať cez deň, aby mohol študovať hudbu. V dôsledku toho si nemohol užiť detstvo.
Tlak rodiny bol taký neznesiteľný, že ako 17-ročný Beethoven odišiel do rakúskej metropoly. Čoskoro sa musel vrátiť pozdraviť svoju matku, ktorá zomrela na tuberkulózu. O niekoľko mesiacov neskôr jeho otec trpel hlbokými depresiami, jeho alkoholizmus sa zhoršil a skončil vo väzení.
Mladý Beethoven sa musel starať o svojich mladších bratov, a tak päť rokov vyučoval hru na klavíri a husliach v miestnom orchestri, aby finančne podporil rodinu. Ale práve keď začal žiariť ako skladateľ, nejaký čas po vytvorení svojej Prvej symfónie si začal všímať prvé príznaky hroznej choroby pre každého hudobníka: hluchoty.
Tento problém, ďaleko od toho, aby ho oddelil od jeho vášne, mu dodal novú silu a začal horúčkovito skladať. Vraj to mohol robiť priamo na papieri, lebo počúval noty v hlave. Skladateľ totiž v miestnosti, kde komponoval, nemal klavír, pretože skladbu radšej nehral, lebo by sa hrala zle.
Do konca života takmer úplne stratil sluch. Ale čím viac jeho hluchota postupovala, tým viac sa jeho hudba vyvíjala, pravdepodobne preto, že viac preferoval nízke a stredné tóny, keďže nepočul dobre výšky.
3. Frida Kahlo, obraz zrodený z bolesti
Ďalším príkladom odolnosti je život Fridy Kahlo. Hoci sa narodila v rodine umelcov, v prvých rokoch neprejavovala zvláštny záujem o umenie alebo maľbu. V šiestich rokoch ochorel na detskú obrnu, ktorá by mu skrátila pravú nohu, čo sa stalo medzi deťmi zdrojom posmechu.
To jej však nezabránilo v tom, aby bola nepokojným dievčaťom a tínedžerkou so záujmom o športy, ktoré ju udržiavali v pohybe, aby kompenzovali fyzický problém. V 18-tich by sa všetko zmenilo kvôli tragickej nehode.
Autobus, ktorým išiel, zrazila električka. Následky boli ťažké: mnohopočetné zlomeniny a poranenia chrbtice. To všetko mu počas života spôsobovalo obrovské utrpenie. Frida podstúpila v priebehu rokov 32 operácií, niektoré s katastrofálnymi následkami, dlhou rekonvalescenciou a ťažkými následkami, a na korekciu držania tela použila asi 25 rôznych ortéz.
Práve v tomto období pre nehybnosť, ktorej podliehala, začala maľovať. Jeho slávne obrazy predstavujú utrpenie, bolesť a smrť, ale aj lásku a vášeň pre život. V skutočnosti, hoci sa jej tvorba zvyčajne zaraďuje do surrealistickej maľby, Frida tvrdila, že nemaľovala svoje sny, ale svoju realitu.
Mal tri tehotenstvá, ktoré skončili potratmi a dokonca ani jeho milostný/nenávistný vzťah s Diegom Riverom mu nepomohol dosiahnuť emocionálne pokojnejší život.
V posledných rokoch sa bolesti zhoršili a dokonca mu museli amputovať časť pravej nohy pod kolenom, ohrozenej gangrénou. Frida však našla v maľbe spôsob prežitia a vyjadrenia. V skutočnosti jeho najnovšie dielo, ktoré nazval "Viva la vita!" a podpísal osem dní pred smrťou, je to alegória jeho vlastnej existencie.
Zdroje:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Odolnosť a rehabilitácia dospelých, ktorí prežili poranenie miechy: kvalitatívny systematický prehľad. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Al.(2017) Pozitívny vplyv odolnosti na stres a obchodné výsledky v náročných pracovných prostrediach. J Occup Environ Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al.(2016) Odolnosť a šťastie po poranení miechy: kvalitatívna štúdia. Top Spinal Cord Inj Rehabil; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Odolnosť, vyvíjajúci sa koncept: Prehľad literatúry relevantnej pre výskum domorodcov. Pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004) Strata, trauma a ľudská odolnosť: Podcenili sme ľudskú schopnosť prosperovať po extrémne averzívnych udalostiach? Americký psychológ; 59(1):-20 28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Promoting Resilience in Indian Students. Tribal College Journal; 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al (1996) Copingové štýly spojené s psychologickou adaptáciou na pokročilú rakovinu prsníka. Psychol; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Odolnosť voči riziku a zotavenie: Perspektívy z kauai longitudinálnej štúdie. Vývoj a psychopatológia; 5: 503 - 515.
Vstup Čo je odolnosť? Príklady inšpirácie do života sa publicó primero sk Kútik psychológie.
