Empatická rezonancia, kľúč k pomoci iným tým, že sa zabráni tomu, aby nás ich problémy zrazili

0
- Reklama -

Emocionálne spojenie, ktoré si vytvoríme s ľuďmi okolo nás, je silným palivom pre dušu. Všetci potrebujeme porozumenie a potvrdenie. Cítiť, že vo vesmíre je aspoň jedna ďalšia osoba, ktorá nám rozumie a podporuje nás.

V hyperprepojenej spoločnosti sme však stále viac prepojení, ale aj neprítomnejší, a preto sme viac sami. Mnoho ľudí je fyzicky prítomných, ale mentálne a emocionálne vzdialených. Pri pohľade na mobilné telefóny neprítomne prikyvujú hlavami. Na rozhovor zabúdajú, pretože sa nikdy nezapojili.

Samozrejme, nemôžeme sa citovo spájať, keď máme hlavy inde. Empatická rezonancia na druhej strane zahŕňa prepojenie s vnútorným svetom toho druhého, aby mu pomohlo zvládnuť problémy alebo mu jednoducho poskytlo potrebnú podporu.

Čo je to vlastne empatická rezonancia?

Pojem empatickej rezonancie má svoje korene v humanistickej psychológii. V kontexte Rogersovej psychoterapie znamená empatická rezonancia hlbší spôsob prežívania medziľudských vzťahov, pretože berie do úvahy to, čo ten druhý vyjadruje - čo hovorí, čo mlčí, čo vyjadruje slovami a čo vyjadruje rečou tela. .

- Reklama -

Na rozdiel od empatie, empatická rezonancia neznamená ustúpiť bokom, aby ste sa vžili do kože druhého človeka, ale skôr použiť svoje „ja“ na spojenie s druhým človekom, byť čo najviac vnímavý k jeho skúsenostiam, pocitom a myšlienkam, ale bez straty zraku komu patria pocity každého človeka.

Pomáhať druhým tým, že ich problémy nenecháme ťahať so sebou

L 'empatia sa dostal do popredia, zatiaľ čo koncept empatickej rezonancie zostal v tieni. Je však nevyhnutné pomáhať druhým bez toho, aby ich zmietla búrka.


Empatia je pokus naladiť sa na skúsenosti a emócie toho druhého. Staviaš sa na jeho miesto. Empatia sa však často neujme a je obmedzená na súcit alebo empatické obavy, ktoré môžu ublížiť nám a iným a brániť nám v prijatí potrebných psychologická vzdialenosť byť užitočný.

Empatická rezonancia neznamená byť „identický“ s druhým, ale udržiavať určitý druh oddelenia. Táto vzdialenosť nám umožňuje poskytnúť správnu pomoc. Empatická rezonancia nám umožňuje zažiť jeho situáciu, ale iným, často úplnejším spôsobom. Stromy nám teda nebránia vidieť les. Možno dokážeme identifikovať hlavné problémy a konflikty toho druhého alebo nefunkčné stratégie, ktoré zavádza do praxe.

Empatická rezonancia zahŕňa prežívanie svojich problémov a emócií, ale bez toho, aby to zakrývalo našu racionalitu, pretože hranice nášho „ja“ nie sú vymazané, ale pôsobia ako potrebná obranná vrstva, ktorá nám umožňuje ponúknuť vhodnú pomoc.

- Reklama -

Ako rozvíjať empatickú rezonanciu? Základné schopnosti

• Uvedomenie si a plná pozornosť. Je to prvý krok, bez ktorého sa nie je možné emocionálne spojiť s druhým. Spočíva v tom, že ste úplne prítomní tu a teraz a venujete pozornosť nášmu partnerovi. Znamená to skutočnú prítomnosť a úprimný záujem o starosti toho druhého.

• Zážitkový výskum. Zahŕňa aktívne hľadanie komplexnejších skúseností toho druhého. Znamená to ísť nad rámec toho, čo vidíte, a neuspokojiť sa s povrchným, ale snažiť sa prehĺbiť hlbší zmysel, ktorý sa zvyčajne skrýva za slovami.

• Aktívny emočný prejav. Znamená to vyjadriť slovami alebo previesť do činov to, čo cítime. Keď vyjadríme svoju zraniteľnosť alebo sa emocionálne otvoríme, povzbudíme toho druhého, aby urobil to isté, aby sa spojil na hlbšej úrovni. Nehanbite sa za bolesť, zlyhanie alebo iné emócie, ale použite ich na stavbu mostov.

• Bezpodmienečné ocenenie. Akákoľvek kritika alebo pokus o súdenie empatiu ruší. Preto empatická rezonancia vyžaduje bezpodmienečné uznanie. Neznamená to nutne súhlasiť s myšlienkami toho druhého, ale skôr potvrdiť jeho emocionálne zážitky prejavom bezpodmienečného prijatia, aby sa človek cítil chápaný a podporovaný.

Zdroje:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatická rezonancia: perspektíva neurovedy. V J. Decety a W. Ickes (Eds.) Sociálna neuroveda o empatii (s. 125–137). MIT Stlačte.

Decety, J. & Meyer, ML (2008) Od emočnej rezonancie k empatickému porozumeniu: Sociálne vývojová neurovedecká správa. Vývoj a psychopatológia; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Empatická rezonancia a diferenciálne zážitkové spracovanie: Prístup podľa smernice k zážitkovému procesu. Americký časopis o psychoterapii; 61 (3): 313-331.

Vstup Empatická rezonancia, kľúč k pomoci iným tým, že sa zabráni tomu, aby nás ich problémy zrazili sa publicó primero sk Kútik psychológie.

- Reklama -
Predchádzajúci článokChris Hemsworth oslavuje narodeniny Elsy na IG
Ďalší článokSandra Oh oslavuje svoje 50. narodeniny
Redakcia MusaNews
Táto časť nášho časopisu sa tiež zaoberá zdieľaním najzaujímavejších, najkrajších a najrelevantnejších článkov upravovaných inými blogmi a najdôležitejšími a najuznávanejšími časopismi na webe, ktoré umožnili zdieľanie tým, že nechávajú svoje kanály otvorené na výmenu. Toto sa deje zadarmo a neziskovo, ale s jediným úmyslom zdieľať hodnotu obsahu vyjadrenú vo webovej komunite. Takže ... prečo stále písať na témy ako móda? Mejkap? Klebety? Estetika, krása a sex? Alebo viac? Pretože keď to ženy a ich inšpirácia robia, všetko naberá novú víziu, nový smer, novú iróniu. Všetko sa mení a všetko sa rozžiari novými odtieňmi a odtieňmi, pretože ženský vesmír je obrovská paleta s nekonečnými a vždy novými farbami! Vtipnejšia, jemnejšia, citlivejšia, krajšia inteligencia ... ... a krása zachráni svet!