“මම දිනපතාම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. මට අවධානය යොමු කරන්න බැහැ. මට නිදාගන්න බෑ. භයානක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි මම සැමවිටම විශ්වාස කරමි ", එය කාංසාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ සාක්ෂිය වන නමුත් ඔහුගේ වචන වලින් ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන් ජීවත් වන බව යථාර්ථය පිළිබිඹු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ මිනිසුන්ගෙන් 5% ක් පමණ සාමාන්‍ය කාංසාවෙන් පෙළෙන නමුත් 10% කට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවක් විශේෂිත භීතිකා වලින් පීඩා විඳින අතර 3,5% ක් පමණ භීතිකා රෝග වලින් පීඩා විඳින බවයි.
කාංසාව ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
I කාංසාවේ මුල් රෝග ලක්ෂණ ඒවා සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වන අතර බොහෝ විට නොදැනී යයි. පුද්ගලයා වෙනදාට වඩා කෝපයක් හා කනස්සල්ලක් දැනීමට පටන් ගනී. ඔහුට නිදා ගැනීමේ අපහසුවක් ඇත. මානසික ආතතිය සහ බිය ඇගේ දෑස් වෙහෙසට පත් නොවන තුරු අවදියෙන් තබයි.
මෙම කාලය තුළ මාංශ පේශි ආතතිය වැනි සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ද පෙනේ. චිත්තවේගී හිසරදය, ගිලීමේ අපහසුව, කරකැවිල්ල හෝ අප්‍රසන්න මානසික මීදුම පවා. නරකම අවස්ථා ගැන පුරෝකථනය කරන අන්තර්ගතයේ සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යසනකාරී වන පුනරාවර්තන සිතුවිලි පෙනෙන්නට පටන් ගනී.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය මෙම සාංකා ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වීමට නැඹුරු නොවේ. ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන් තනිවම යන්න හෝ ජීවිතයේ විශේෂයෙන් පීඩාකාරී කාලයක් හේතුවෙන් ඔවුන් තාවකාලික තත්වයක් ඇති බවයි. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම රෝග ලක්ෂණ වල උච්චතම අවස්ථාව සාමාන්‍යයෙන් වේසන්ත්රාසය.
බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ, සන්ත්‍රාසය යනු කාංසාවේ අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුව වන අතර එය තවදුරටත් ගැටලුව නොසලකා හැරිය නොහැකි බවට වන සංඥාවයි. එම නිශ්චිත මොහොතේදී ඔවුන් උපකාරය පතන්නේ නැත්නම්, සාංකාව දිනෙන් දිනම ස්ථාවර සහකරුවෙකු වෙමින් එහි ගමන් මඟෙහි වූ සියල්ල විනාශ කරමින් දිගටම වර්ධනය වනු ඇත.
භීෂණ ප්‍රහාරයක් දින ගණනක් පැවතිය හැකිද?
සන්ත්‍රාසය යනු සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු දහයකින් උපරිම වන අතර පැය භාගයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යන දැඩි කථාංගයකි. තැතිගැන්මකදී ශරීරයේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම දෙගුණයකට ආසන්න වන අතර එම නිසා පුද්ගලයා අත්විඳියි ටායිචාර්ඩියා සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
අධික වාතාශ්‍රය ව්‍යාකූලත්වය, ව්‍යාකූලත්වය සහ කරකැවිල්ල ඇති කරයි. දැඩි වේදනාවක් සහ පාලනයක් අහිමි වීමේ හැඟීමක් ඇත. මෙම චිත්තවේගීය සුනාමියෙන් පසු ශරීරය සිය භෞතික විද්‍යාත්මක පරාමිතීන් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට යම් කාලයක් ගත වුවද එහි මූලික මට්ටම නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එම නිසා භීතියෙන් පෙළීමෙන් පසු පුද්ගලයාට ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකවද දැඩි වෙහෙසක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ භීතිකා ප්‍රහාර කෙටි කාලීන හදිසි අවස්ථා බවයි. ඒ වෙනුවට, කාංසාව දවස පුරා පැවතිය හැකිය. හි සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයක්ආයතනය ලා මූලධර්මය ක්‍රැටියන් ආබාධ දෙකේම කාලසීමාවේ වෙනස්කම් ස්ට්‍රැස්බර්ග්හි ප්‍රස්ථාරිකව හෙළි කළේය:
උපුටා ගන්නා ලදි: සායනික ස්නායු විද්‍යාවේ සංවාද
දිනෙන් දින අත්විඳින සාමාන්‍ය සාංකාව පවා වෙහෙසට පත් වන බව පැහැදිලි කිරීම වටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, කනස්සල්ලට පත්ව සිටින මිනිසුන් ජීවත් වන්නේ ඕනෑම මොහොතක තමන්ට භයානක දෙයක් සිදු වීමට ඉඩ ඇතිවාක් මෙනි. ව්‍යසනකාරී සිතුවිලි සහ භීතියන් විවිධාකාරයෙන් පෙන්නුම් කරන අතර ඉතාමත් අනපේක්ෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් මුළුමනින්ම පාහේ අංශභාග තත්ත්වයට පත් වේ.
කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම තත්වයක් අනතුරුදායක විය හැකිය. මෙය දැඩි ශාරීරික හා චිත්තවේගී වෙහෙසක් ජනනය කරයි. කාංසාව ඔහුගේ සාන්ද්‍රණයට බලපාන අතර ඔහුට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. පුද්ගලයා සෑම පියවරකදීම දැඩි ලෙස කලබලයට පත් වන අතර එම වේදනාව සහ භීතිය පාලනය කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී. එමනිසා, දවස පුරාම කාංසාව පැවතුන විට, එය ඉතා දුර්වල ලෙස අවසන් වේ.
දිනපතා කනස්සල්ල ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
සෑම දිනකම සාංකාව ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. කාංසාව බිය හෝ පීඩාවන් ජනනය කරන සමහර තත්වයන් තුළ නිශ්චිත ප්‍රතිචාරයක් විය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් වූ විට එයින් ඇඟවෙන්නේ මානසික ආබාධයක පැවැත්මයි. දිනපතා කාංසාවෙන් පීඩා විඳින මිනිසුන් සාමාන්‍ය සාංකාව ආබාධයකින් පීඩා විඳිති. මේ ආකාරයේ කාංසාව තුළ, කනස්සල්ල ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර වඩාත්ම සංජානන රෝග ලක්‍ෂණය වීම ද වැදගත් ය.
ආක්‍රමණශීලී හා ව්‍යසනකාරී සිතුවිලි වෙනස් කරයිසාමාන්‍යකරණය වූ කාංසාව භීති ප්‍රහාර වලින් සහ මෙම පුද්ගලයින් වාර්තා කරන සාංකාව, අසහනය සහ භීතිය වැනි හැඟීම් ඇති කරන සාධකය එයයි.
එබැවින් කාංසාව යනු භීතිය පෝෂණය කරන නොනවතින කනස්සල්ල, අදහස් සහ රූප වල ප්‍රතිඵලයයි. ගැටලුව නම් සාමාන්‍යයෙන් ආපසු හැරී බලන විට ඔටුවාගේ පිට කැඩූ පිදුරු සොයා ගැනීම පහසු නොවේ. අපගේ සියලු කරදර, අනාරක්‍ෂිතභාවය, ගැටලු සහ භීතීන් පෝෂණය කරමින් කාංසාව ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන බැවින් ප්‍රේරකය හඳුනා ගැනීම සැමවිටම පහසු නැත.
ඇත්තෙන්ම එය අප අත්විඳින ලද ආතතීන්ගේ පමනක් නොව අපේ විලාසිතාවල ප්‍රතිඵලයයි ඊට මුහුණ දීම (මුහුණ දීම) හෝ අවිනිශ්චිතතාවයට මුහුණ දීමට අපගේ හැකියාව / නොහැකියාව. වඩාත් සංවේදී පුද්ගලයින්, පරිපූර්ණවාදයට නැඹුරුතාවයක් ඇති සහ වඩාත්ම පාලනය කරන පුද්ගලයින්ට තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී සාමාන්‍ය සාංකාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන් වැළකී සිටීමේ උපාය මාර්ග සෑම දිනකම කාංසාව අත්විඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සිතුවිල්ලක් හෝ තත්වයක් අපව කලබලයට පත් කරන බව අප තේරුම් ගන්නේ නම්, අපගේ පළමු ආවේගය වනුයේ එයින් වැළකී සිටීමයි. නමුත් නිසානැවත ඇතිවීමේ බලපෑමමෙම සිතුවිලි අපගේ අවධානය වඩාත් ආකර්ෂණය කරයි. ඒවා ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි බවට පත්වන අතර එමඟින් ඔවුන් දැඩි හා අප්‍රසන්න හැඟීම් ජනනය කරනවා පමණක් නොව, කාංසාව වැඩි කරන පාලනයක් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ද ඇති කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් පවා සෑම දිනකම එය අත්විඳින්නේ නැත. "හොඳ කාලයන්" හිදී, දේවල් හොඳින් සිදුවන විට, සාංකාව කෙටි වූවත් ඔහුට විවේකයක් ලබා දිය හැකිය. නමුත් වැදගත් වන්නේ මිනිසුන් තම ආරක්ෂාව අඩු කර ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර අත් නො හැරීම වැදගත් වන්නේ කාංසාවට හේතු නොවිසඳුනහොත් රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණි විට ඒවා වඩාත් තීව්‍ර වන බැවිනි.
ඇත්තෙන්ම ශුභාරංචිය නම් කාංසාවට ප්‍රතිකාර කළ හැකි වීමයි. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වීම සඳහා ඔබම ඉල්ලා අස්විය යුතු නැත. නරක ආරංචිය නම් සාංකාව සාමාන්‍යයෙන් තනිවම පහව නොයන අතර එය මාස හෝ අවුරුදු ගණනක් පැවතිය හැකි බැවින් හැකි ඉක්මනින් විශේෂ උපකාර ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
මූලාශ්රය:
බෝර්සා, එල්. (2017) සාමාන්‍ය කාංසාව සඳහා සංජානන-චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර. සායනික ස්නායු විද්‍යාවේ සංවාද; 19 (2): 203-208.
දොරටුව දිනපතා කනස්සල්ල ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
