"එය එතරම් නරක නැත", "ඔබට මේ වගේ හැඟීමක් ඇති නොවිය යුතුයි" o “පිටුව හැරවීමට කාලයයි”. මේවා දුක් වේදනා සමනය කිරීම සඳහා අදහස් කරන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අසමත් වන පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි. අපට වැදගත් පුද්ගලයන් අපව තේරුම් නොගන්නා නමුත් අපගේ හැඟීම් අවතක්සේරු කරන විට හෝ නොසලකා හරින විට අපට අවශ්‍ය චිත්තවේගීය සහයෝගය අපට නොලැබෙනවා පමණක් නොව, අපට ප්‍රමාණවත් නොවන බවක් දැනෙන අතර අපගේ හැඟීම්වල අදාළත්වය ප්‍රශ්න කිරීමටද හැකිය.
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම යනු කුමක්ද?
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම යනු පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ හැසිරීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, නොසලකා හැරීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. එය ඔබගේ හැඟීම් වැදගත් නොවන හෝ නුසුදුසු බවට පණිවිඩය ගෙන එයි.
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකිය. සමහර අය හිතාමතාම එය භාවිතා කරන්නේ අන් අය හැසිරවීමට ය. මන්ද යත්, අනෙකාගේ යටත්කම කෙරෙහි ඔවුන්ගේ අවධානය හා සෙනෙහස යටත් කරන බැවිනි. තවත් සමහරු එය නොදැන චිත්තවේගීයව අවලංගු කරති.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවලදී චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම අපව සතුටු කිරීමට ගත් උත්සාහයක ප්‍රති result ලයකි. වාක්‍ය වැනි "කණගාටු නොවන්න", "මම එය ඉක්මවා ගිය කාලය", "එය එතරම් නරක නොවන බව විශ්වාසයි", "ඔබ අතිශයෝක්තියට නංවයි", "මට කිසිදු ගැටළුවක් නොපෙනේ" හෝ "ඔබට අවශ්‍ය නැත එහෙම දැනෙන්න ” ඔවුන්ට හොඳ චේතනාවන් ඇත, නමුත් අවසානයේ අනෙක් පුද්ගලයා තුළ ඇති හැඟීම් අවලංගු කරයි.
නිසැකවම, මෙය අනෙකා සන්සුන් කිරීමට හොඳ උපාය මාර්ගයක් නොවේ. හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධයයි. හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන ආබාධිත සිසුන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමෙන් පසු වඩාත් නරක අතට හැරෙන බවත් කායික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාර දැක්වීම වැඩි බවත්ය.
එක්තරා ආකාරයකට හැඟීම නිසා එකිනෙකාට දොස් පවරන අය ද සිටිති. වාක්‍ය වැනි "ඔබ ඉතා සංවේදීයි", "ඔබ සෑම දෙයක්ම ඕනෑවට වඩා පෞද්ගලිකයි" හෝ "ඔබ එයට ඕනෑවට වඩා වැදගත්කමක් දෙයි" ඒවා චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීමේ උදාහරණ වන අතර, අවබෝධය සහ සහාය අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයා විවේචනය කර ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලැබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම වාචික නොවේ. අනෙකාගේ වේදනාව හෝ කනස්සල්ල ගැන නොතැකීම ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැඟීම් අවලංගු කිරීමේ ක්‍රමයකි. පුද්ගලයෙකු වැදගත් මාතෘකාවක් ගැන කතා කරන විට හෝ අභිනයන් හෝ ආකල්පවලින් එය පහත් කොට සැලකීම අවලංගු කිරීමේ තවත් ක්‍රමයකි.
මිනිසුන් හැඟීම් අවලංගු කරන්නේ ඇයි?
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ අප අපගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන විට හෝ අත්දැකීමක් ගැන කතා කරන විටය. සත්යය නම්, බොහෝ අය ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වන්නේ අනෙකා ඔවුන්ට ලබා දෙන හැඟීම් සැකසීමට නොහැකි නිසාය.
චිත්තවේගීය වලංගුකරණය යම් තරමක සංවේදනයකට හෝ ඇතුළත් වේ සංවේදනය අනුනාදය. එයින් ගම්‍ය වන්නේ ඔබව අනෙකාගේ සපත්තු තුළට දමා, ඔහුව තේරුම් ගෙන ඔහුගේ හැඟීම් අනුව ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, මෙම හැඟීම් පුද්ගලයාට අධික විය හැකිය, නැතහොත් සරල අප්‍රසන්න විය හැකිය, ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කරන ආකාරයකින් සහ ඒ සමඟම ඒවා අත්විඳින පුද්ගලයා අවලංගු කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ජීවත් වන්නේ ගැඹුරින් අවලංගු වන සමාජයක බව චිත්තවේගීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලන කල, බලපෑමට ලක් වූ රාජ්‍යයන් පවා “බාධාවක්” ලෙස සලකනු ලබන අතර, හේතුව නමස්කාර කරනු ලැබේ. ඉක්මණින් ගමන් කිරීම දිරිගන්වන, හෙඩොනිස්වාදය අගය කරන හා දුක් වේදනා සැඟවීමට උත්සාහ කරන සමාජයක, එය අධික වේදනාවක් ජනනය කරන හෙයින්, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් හැසිරවීමට නොහැකි වීම සහ ඒවාට මුහුණ දීමට නොහැකි වීම පුදුමයක් නොවේ. චිත්තවේගීය වලංගුභාවය ලබා දීම.
වෙනත් අවස්ථාවල දී, අවලංගු වීමේ ප්‍රති results ලය වනුයේ පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ ගැටළු වලට වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ඉවත් වී අනෙකාගේ සපත්තු තුළට වී සිටීමයි. සමහර විට මෙම පුද්ගලයාට ඇත්ත වශයෙන්ම දුෂ්කර කාලයක් ඇති අතර චිත්තවේගීය වලංගු භාවයක් ලබා දිය නොහැකි තරමට වෙහෙසට පත්ව සිටී. නැතහොත් ඔවුන් එකිනෙකාගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තරම් ආත්මාර්ථකාමී පුද්ගලයන් විය හැකිය.
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීමේ ප්රතිවිපාක
Emotions හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේදී ගැටළු
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම බොහෝ විට අපගේ හැඟීම් වල ව්‍යාකූලත්වය, සැකයන් සහ අවිශ්වාසය ජනනය කරයි. අපට හැඟෙන දේ ප්‍රකාශ කරන විට, සමීප හා අර්ථවත් පුද්ගලයෙකු අපට එය දැනිය යුතු යැයි අපට කියන්නේ නම්, අපගේ අත්දැකීම් වලංගු භාවය අවිශ්වාස කිරීමට පටන් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අපගේ හැඟීම් ප්‍රශ්න කිරීමෙන් ඒවා අතුරුදහන් නොවනු ඇත, එය ස්ථිර ලෙස කළමනාකරණය කිරීම අපට අපහසු වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අවලංගු කිරීම දුක වැනි ප්‍රාථමික හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම වලක්වන විට, එය බොහෝ විට කෝපය සහ ලැජ්ජාව වැනි ද්විතියික හැඟීම් වැඩි කිරීමට හේතු වන බව සොයාගෙන ඇත. වොෂිංටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දැනටමත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් නියාමනය කිරීමට අපහසු පුද්ගලයින් දුක පිළිබඳ චිත්තවේගීය වලංගුභාවය නොලැබෙන විට වඩාත් ආක්‍රමණශීලී ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන බවයි.
Mental මානසික ආබාධ ඇතිවීම
මානසික අවපීඩනය මානසික අවපීඩනය හෝ උග්‍රවන රෝග ලක්ෂණ වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමට නැඹුරු පුද්ගලයෙකුට දායක විය හැකිය. අවලංගු කිරීම ආසන්නතම කවයෙන් පැමිණෙන අතර එය කාලයත් සමඟ නැවත නැවත පුනරාවර්තනය වන රටාවක් වන විට, එම පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇති අතර එය අවසානයේදී ඔවුන්ට බලපානු ඇත. ඔබට ගැඹුරින් තනිවම සහ වරදවා වටහාගෙන ඇති බවක් ද දැනෙන්නට පුළුවන. ඇත්ත වශයෙන්ම, දී කරන ලද අධ්යයනයක් වේන් රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය ක්‍රමානුකූලව හවුල්කරුගේ චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම මානසික අවපීඩන පින්තූරයක පෙනුම පුරෝකථනය කළ හැකි බව අනාවරණය විය.
මනෝවිද්‍යා Mar මාෂා එම්. එනම්, වඩා සංවේදී අය වැඩි තීව්‍රතාවයකින් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර සාමාන්‍ය බව සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර වැරදි සහ නුසුදුසු යැයි පැවසීම චිත්තවේගීය අවපීඩනයට හේතු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ළමා කාලය තුළ චිත්තවේගීය ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින් දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධයකින් පෙළෙන බව සොයාගෙන ඇති අතර, එය ආවේගශීලීත්වය, චිත්තවේගීය දුර්වලතාවය, හිස්බව පිළිබඳ නිදන්ගත හැඟීම් සහ චිත්තවේග කළමනාකරණ ගැටළු වලින් සංලක්ෂිත වේ. නව යොවුන් වියේ දී, මානසික දුර්වලතා ස්වයං හානියක් වීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
හැඟීම් වලංගු කරන්නේ කෙසේද?
සිදුවීම් කෙරෙහි චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා කිසි විටෙක නිවැරදි හෝ වැරදි නොවන බව අප මතක තබා ගත යුතුය. නුසුදුසු විය හැක්කේ ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශනය මිස ඒවායේ පෙනුම නොවේ. එමනිසා, හැඟීම්වල වටිනාකම කුමක් වුවත්, ඒවා හෙළා දැකීමට, නොසලකා හැරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් නැත.
වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම් වලංගු කිරීම සඳහා, අපි පළමුව ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් වලට විවෘත විය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හොඳින් සවන් දීමට කැමැත්තෙන් සිටීම සහ පූර්ණ ලෙස පෙනී සිටීමයි. අප සියලු අවධානය වෙනතකට යොමු කර චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
එයින් අදහස් කරන්නේ අපට උත්සාහ කළ හැකි වන පරිදි අපගේ ප්‍රශ්න ඒ මොහොතේ පසෙකට දැමීමට කැමැත්තෙන් සිටීමයි සංවේදනය අප ඉදිරිපිට සිටින පුද්ගලයා වෙනුවෙන්.
අවසාන වශයෙන්, වාක්‍ය කැමති වඩාත් ස්ථිර සහ අවබෝධාත්මක භාෂාවක් භාවිතා කිරීම ඊට ඇතුළත් වේ "මීට වඩා නරක වෙන්න තිබුනා" අතුරුදහන් වීම a "ඔබට සිදුවූ දේ ගැන මට කණගාටුයි", දුෂ්ට "එය කලකිරීමක් ලෙස පෙනේ" වෙනුවට "ඔබ අතිශයෝක්තියට නංවයි" o "ඔබට උදව් කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?" වෙනුවට "ඔබ එය ඉක්මවා යා යුතුයි ”.
චිත්තවේගීය වලංගුකරණය උගත් කලාවකි. අපි ඉවසිලිවන්තව හා අවබෝධයෙන් සිටිය යුතුයි.
මුලාශ්‍ර:
ඒඩ්‍රියන්, එම්. අල්. (2019) දෙමාපිය වලංගුකරණය සහ අවලංගු කිරීම නව යොවුන් වියේ ස්වයං හානියක් පුරෝකථනය කරන්න. මහාචාර්ය මනෝ රෙස් පී; 49 (4): 274–281.
කෙන්ග්, එස්. ඇන්ඩ් ෂෝ, සී. (2018) ළමා අවලංගු කිරීම සහ දේශසීමා පෞරුෂත්වයේ රෝග ලක්ෂණ අතර සම්බන්ධය: මධ්‍යස්ථ සාධක ලෙස ස්වයං-සංවර්ධනය සහ අනුකූලතාව. දේශසීමා පෞරුෂත්ව ආබාධ සහ චිත්තවේගීය වෙනස්වීම්; 5: 19.
ලියොන්, එල්ඊඑම්, කැනෝ, ඒ. සහ ජොහැන්සන්, ඒබී (2011) නිදන්ගත වේදනා ජෝඩු තුළ චිත්තවේගීය වලංගුභාවය සහ අවලංගු කිරීම පිළිබඳ අනුක්‍රමික හා පදනම් අනුපාත විශ්ලේෂණය: රෝගියාගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ කරුණු. වේදනාව පිළිබඳ ජර්නලය; 12: 1140 -1148.
ෆ ru සෙට්ටි, ඒඊ සහ ෂෙන්ක්, සී. (2008) පවුල් තුළ වලංගු ප්‍රතිචාර දැක්වීම. මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ සමාජ වැඩ; 6: 215-227.
ෆ ru සෙට්ටි, ඒඊ, ෂෙන්ක්, සී. සහ හොෆ්මන්, පීඩී (2005) පවුල් අන්තර්ක්‍රියා සහ දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධයේ වර්ධනය: ගනුදෙනු ආකෘතියක්. සංවර්ධනය හා මනෝ ව්‍යාධි විද්‍යාව; 17: 1007-1030.
ලීනන්, එම්එම් (1993) දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධයේ සංජානන-චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර. නිව් යෝර්ක්: ගිල්ෆර්ඩ් ප්‍රෙස්.
දොරටුව අන් අය අපගේ හැඟීම් අවම කරන විට හෝ නොසලකා හරින විට චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
