اتي ھڪڙو وسيع افسانو آھي جيڪو اسان سڀني وقتن تي ٻڌو آھي، خاص طور تي جڏھن اسان ھڪڙي مشڪل وقت مان گذري رھيا آھيون: جيڪو توھان کي ماري نٿو، توھان کي مضبوط ڪري ٿو. بغير ڪنهن شڪ جي لچڪ اهو مشڪل تجربن جي ٿنڀن تي ٺهيل آهي، جيڪي اسان کي هڪ طاقت پيدا ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا، جيڪو اسان سوچيو ته اسان وٽ ناهي يا اسان کي حدن کان ٻاهر ڌڪايو.
پر لچڪ جيڪا مشڪل حالتن مان اچي ٿي اها هڪ شيءِ آهي، ٻيو اهو آهي نفسياتي اثر جيڪو صدمي واري واقعن جا ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، هڪ نئون مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته صدمي تجربا هميشه اسان کي مضبوط نه ٿا ڪن. ڪڏهن ڪڏهن سامهون به ٿئي ٿو.
جيڪو توهان کي نه ماريندو آهي اهو هميشه توهان کي مضبوط نٿو ڪري
يونيورسٽي آف ٽيڪساس ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾ ٻن ڏهاڪن دوران 1.200 کان وڌيڪ موسمياتي تبديليءَ کان بچڻ وارن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪيو ويو. هن اهو دريافت ڪيو ته ماڻهن جي ذهني صلاحيتون قدرتي آفتن ۽ انتهائي موسمي واقعن کي منهن ڏيڻ کان پوء گهٽجي وينديون آهن جيڪي انهن جي زندگين کي تبديل ڪن ٿا.
انهن نفسيات رکندڙ ماڻهن انهن ماڻهن جي پيروي ڪئي جن 2000 ۽ 2020 جي وچ ۾ هوسٽن جي علائقي ۾ طوفان، ٻوڏ، ڏڪار، انتهائي سياري ۽ صنعتي ايمرجنسي جو تجربو ڪيو. انهن نتيجي تي پهتا ته پراڻي چوڻي "جيڪو توهان کي نه ماريندو آهي توهان کي مضبوط بڻائي ٿو" ڇا اهو ناهي. بلڪل صحيح. درحقيقت، ذهني صحت صدمي واري واقعن جي مجموعي اثر کان به وڌيڪ متاثر ٿئي ٿي. اهڙين حالتن ۾، ذهني خوشحالي ڊرامي طور تي گهٽجي ويندي آهي.
هڪ ساڳئي مطالعي ۾ منعقد ڪئي وئي لغاري يونيورسٽي ساڳئي نتيجي تي پهتو. چلي ۾ رڪارڊ ڪيل ڇهين طاقتور زلزلي کان اڳ ۽ بعد ۾ ماڻهن جي صدمي جي تجربن جو تجزيو ڪرڻ کان پوء، محقق ڏٺائين ته جن ماڻهن کي اڳوڻن صدمي واقعن جو تجربو ڪيو هو، جهڙوڪ هڪ پياري جي گم ٿيڻ، انهن جي صحت جي مسئلن کي وڌائڻ جو امڪان وڌيڪ هو ذهني صحت.
اڪثر ڪيسن ۾، صدمي جي حالتن جو احساس پيدا ڪري ٿو بيچيني سکيا جيڪو ماڻهن کي هيٺين منفي واقعي کان وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ٿو. هڪ صدمي واري واقعي کي ختم ڪرڻ جي ضمانت نه آهي ته اهڙي شيء ٻيهر نه ٿيندي. جيڪڏهن اهي دٻاءُ واريون حالتون بار بار اچن ٿيون ۽ اسان انهن کي جذب ڪرڻ يا انهن جي اثر کي ختم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي رهيا آهيون ته اهي اسان جي ذهني صحت کي ڪمزور ڪرڻ جو تمام گهڻو امڪان آهن. بار بار صدمو اسان جي جذباتي توازن کي وڌايو ۽ خراب ڪري ٿو.
خلاصو، ماضي جي انتهائي دٻاء واري صورتحال، انفرادي طور تي يا اجتماعي طور تي تجربو، اسان کي صدمي کان وڌيڪ خطرناڪ بڻائي سگهي ٿو ۽ ذهني خرابي جي ترقي جي موقعن کي وڌائي سگھي ٿو، جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، پوسٽ ٽراميڪ دٻاء يا لت.
پاڻ کي صدمي جي واقعن جي اثر کان ڪيئن بچائڻ لاء؟
سڀ کان وڌيڪ، اهو ضروري آهي ته انتظامي دٻاء واري حالتن کي مشڪلاتي تجربن کان مختلف ڪرڻ لاء جيڪي اسان منظم نٿا ڪري سگهون. انتظام ڪرڻ وارا دٻاءُ عام طور تي گهٽ سخت هوندا آهن، جيڪي اسان کي اجازت ڏين ٿا ته اسان جي صلاحيتن کي حد کان وڌيڪ، صورتحال کي منظم ڪرڻ لاءِ مختلف نقلي حڪمت عمليون لاڳو ڪري سگهون. اهي حالتون وڏي ترقي جي صلاحيت رکن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي اسان کي مجبور ڪن ٿا آرام واري علائقي مان نڪري وڃو ۽ ساڳئي وقت اهي انتهائي پريشاني جي حالت پيدا نه ڪندا آهن.
ٻئي طرف، صدمي واري حالتون جن کي اسين منظم نٿا ڪري سگهون عام طور تي وڌيڪ انتهائي نوعيت جا آهن، جهڙوڪ ريپ، جنگ يا قدرتي آفتون. اهي واقعا نه رڳو اسان کي حيران ڪري ڇڏيندا آهن، پر اسان جي مقابلي جي صلاحيت کي به ختم ڪري سگهي ٿو، هڪ اعلي سطحي جذباتي دٻاء پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان جي ذهني صحت کي خطرو ڪري ٿو ۽ اسان جي دنيا جي نظر ۽ عقيدي واري نظام کي پڻ ڇڪائي ٿو. انهن قسمن جي صدمي واري واقعن ۾ وڏي تباهي واري طاقت هوندي آهي، اسان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت جي ضرورت پوندي ۽ شايد نفسياتي مدد جي ضرورت پوندي.
ڪنهن به صورت ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن شيون غلط ٿي وڃن، اسان کي يقين رکون ٿا ته دردناڪ تجربو ڪنهن به طرح لچڪ کي متاثر ڪندو ۽ اسان کي بهتر يا مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو. وبائي مرض جي پهرين سال دوران ، مثال طور ، اسان سوچيو ته ”اسان مضبوط ٿي ٻاهر نڪرنداسين“ ، پر اهو معاملو نه هو.
اسان کي خبر رکڻ گهرجي ته اهي صدمي واريون حالتون نه آهن جيڪي اسان کي تبديل ڪن ٿيون ۽ مضبوط ڪن ٿيون، پر اسان کي انهن سان منهن ڏيڻ جو طريقو. ڏک پاڻ ۾ ڪنهن قسم جي روشني نه آهي. جيڪڏهن اسان چاهيون ٿا ته اسان جي درد جي ڪا معنيٰ هجي، ته اها ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان اڳتي وڌي سگهي ٿي، اسان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اسان معنيٰ ڳولهيون ۽ ڪنهن صوفياتي وحي جي انتظار ۾ بيداريءَ سان ڏک برداشت ڪرڻ لاءِ پاڻ کي استعيفيٰ نه ڏيون.
اسان ڪجھ صدمي جي تجربن کان بچي نٿا سگھون ۽ ڪيترائي ڀيرا اسان پاڻ کي جذباتي صدمي کان بچائي نٿا سگھون، پر اسان ھميشه ڪوشش ڪري سگھون ٿا انھن ۾ معنيٰ ڳولھڻ لاءِ انھن کي پنھنجي زندگيءَ جي داستان ۾ شامل ڪرڻ ۽ انھن کي اسان جي ذهني صحت کي نقصان پھچائڻ کان روڪيو.
ذريعن:
سنسوم، جي تي اي. ال. قدرتي خطرا؛ 111: 2809–2818.
فرنينڊز، CA et. ال. بي جي نفسيات؛ 217 (5).
داخلا زندهه صدمي جا تجربا هميشه اسان کي مضبوط نٿا ڪن سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
