بيڪرياريا ، پيراسائٽس ۽ وائرس هڪ حامله عورت جي صحت کي خطرو ڪري سگهن ٿا. اهو هڪ خطرو آهي جنهن کي توهان knowاڻو ٿا؟ ضرور ، پر اهو ته پهرين لمحي کان حساب وٺي سٺو آهي ، توهان knowاڻو ٿا ته توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو. ڇا توهان کي آرام سان آرام ڪرڻ گهرجي ، تنهن هوندي ، اهو آهي ته اهو آسان طور تي مفاهمت وارو خطرو آهي جيڪڏهن توهان احتياط سان سڀني کاڌي تي غور ڪيو ته ڀلي ته بهتر هوندو ته گهٽائي يا گهٽ ۾ گهٽ توهان جي غذا ۾ حد بندي.
آخرڪار ، اهو تصور جنهن کي حمل ۾ توهان کي کائڻ لاءِ ٻه ڀا asideا ڏنا ويا آهن (اهو هاڻي قائم آهي ته اهو مڪمل طور تي درست نه آهي ، خاص طور تي پهرين مهينن ۾ ، گهربل ڪيلوري ڪيلوري تمام گهٽ هوندي آهي ۽ س throughoutي عرصي دوران. حمل اهو 200 ۽ 450 ڪيڪال جي وچ تي اڏيل آهي) ، توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، 9 مهينن جي دوران تمام مفيد غذائيت کي بهترين نموني سان کيڏڻ آهي ofڀ جي مقدار ، حمل ۾ قبضي جي کلاسيڪل مسئلي کان بچڻ لاءِ ضروري آهي.
ڪوبه خام گوشت يا خرابي سان ڀريل ڀا vegetablesيون نه ، جينولوجسٽ توهان کي ٻڌائيندو ، سائي لائٽ ، بدران اناج ۽ س ironو اناج بدران آڳاٽي ۽ اوميگا 3 سان ڀريل غذا.
حمل دوران بچاءُ لاءِ کاڌو
جيڪڏهن توهان ماضي ۾ ٽوڪوپيلاسموسس جو معاهدو نه ڪيو آهي ، اهو بهتر آهي ته جانورن جي اصليت جي خام خوراڪ ، ۽ پڻ ڀريل ڀا fruitين ۽ ڀا vegetablesين کان. وڌيڪ ماري واري مواد سان گڏ مڇي جي واپرائڻ کان بچو ، جهڙوڪ ٽونا - کنڊ ۽ تازو - ۽ تلوارفش ، پر فارمڊ سامن پڻ.
اڇي رند جي شيز جهڙوڪ بيري ، ڪيممرٽ يا ٽيليگيو کي به پاسو ڪرڻ گهرجي ، پر نيرو گزيروزيون ۽ ريڪرفورٽ ، جي نالي سان نيري شيرين پڻ ، جيستائين اهي پکا نه ٿين. فونٽينا کان پري رهڻ بهتر ، ٻين سڀني بيزارن شينهن ۽ دالن کان ڪچو کير. مڪمل طور تي شراب کان پاسو ڪريو ۽ ان کي ڪافين ۽ شين ۾ شامل نه ڪريو جيڪي ان تي مشتمل هونديون آهن ، لوڻ سان گڏ ۽ انهن کاڌي سان گڏ جيڪي گهڻو ڪري ٿڌي يا تريل آهن.
آخرڪار ، خاص ڌيان ڏنو وڃي.
خام گوشت
اڻ کٽ يا خام گوشت کائڻ سان مختلف بيڪٽيريا يا پارسيسس ، بشمول ٽوڪسپلسما ، اي. ڪولي ، لسٽريا ۽ سالمونلا سميت انفيڪشن جو خطرو وڌي وڃي ٿو. بچڻ:
- نادر اسيڪ
- اڻookاتل سور جو گوشت ۽ گوشت
- خراب نموني ڪڪڙ
- تازو پيٽ
- ڪچو هام
پارواري خطرو مڇي
مڇي پاڻ هڪ بهترين سٺي کاڌو آهي: ان ۾ سٺي پروٽين ۽ اوميگا 3 (اوميگا 3) ٿري ايڪڊ موجود آهن ، جيڪي ٻار جي دماغ ۽ اکين جي ترقي لاءِ اهم آهن. البت ، مڇين جا ڪجهه خاص قسم نه کائڻ گهرجن ، جيڪي گهڻا سمجهي وڃن پارا جي آلودگي جو خطرو، ڇاڪاڻ ته اهو مادو ممڪن ترقياتي نقصان سان ڳن hasيل آهي ، خاص طور تي دماغ جي حوالي سان ، اڻ unاول ٻار لاءِ.
تنهن ڪري پاسو:
- تلوار مڇي
- ٽونا
- آنگويلا
- نيري شارڪ
پر مڇي جي ٻين قسمن وانگر پڻ خبردار رهو ، جيئن فارم واري سالمن. ان کان علاوه ، خام سمندري غذا کي به ممڪنه طور تي بڪٽريريل آلودگي ۽ ٽوڪسوپلاسموسس يا سلمونلا جي معاهدي جي خطري جي ڪري حمل جي دوران بچي وڃي.
ڏانھن پڻ ڌيان ڏي ٿو:
- سوشي
- سشمي
- خام مڇي ۽ مڇي محفوظ ڪيل خام يا فقط جزوي طور پڪي
- صديون ۽ ٻيا خام شيلف
خام انڊا
خام چانهه ۽ ٻيو ڪو به کاڌو کاڌو ان ۾ شامل نه هئڻ گهرجي ته پاڻ کي سلمونلا انفيڪشن کي ظاهر ڪرڻ جي خطري کان بچڻ لاءِ. انهي تي پڻ ڌيان ڏيو مئنيز ۽ ٻين تازو هگ تي ٻڌل ساسس ۽ گهر ۾ تيار ڪيل ڪريم ۽ ڊريسٽ صرف نن cookingڙي ڪوڪيز سان تيار ڪيل آهن ، جيئن مسپپرون ، ٽييراميسو ، ڪاسڊرڊ ، هوم آئس ڪريم ، ڪريم برلي ۽ زابگليئي.
توجه وري
- خام انڊا
- گهر جو nاڻو
- ڪچو بيٽر
- سلاد ڊريسنگ
- ٽيراميسو ۽ سنڀال
- هوم آئس ڪريم
- مائونز
اڇا رند پنير ۽ ”نيرو“ پنير
اڇي رڻ واري پنن سان ڌيان ڏيڻ لاءِ:
- brie
- ڪيمپبرٽ
- ٽيليگيو
- فيٽا
- ريڪفٽ
غير معياري طور تي کير واري چيز جهڙوڪ فونٽينا ڏانهن به ڌيان ڏنو وڃي. ٻيا سڀئي پنير ، اگر ڇانيل هجي ، مسئلا پيدا نه ڪن.
ڪچو کير
غير محفوظ ٿيل کير بيڪٽيريا ليسٽريا کڻي سگهيو. پيسٽ ڪيل کير طرف وڌڻ بهتر آهي.
اڻ fruitاتل ميوا ۽ ڀا vegetablesيون چ wellي طرح
هميشه سڀني احتياط سان سڀ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ڌوء ۽ ريشيو ڪريو ، سميت ٻٻرن ۾ سلاد. ميوو ۽ ڀا vegetablesيون لازمي طور تي هميشه احتياط سان ڌوئڻ گهرجن ته ٽوڪسوپلسموسس کان بچي وڃن.
ڪافين ۽ شراب
ڪيفيائن تمام جلدي جذب ٿي وڃي ٿي ۽ آساني سان پلاسيانا ۾ گذري وڃي ٿي. ڇو ته ٻارن ۽ انهن جي جاءِ تي قنڌين کي ميٽابول ڪرڻ جي بنيادي خامرش ناهي هوندي ، اعلي سطح ٺاهي سگهن ٿا. حمل جي دوران مٿين ڪيفين جو استعمال fetalميل واڌ جي حد کي محدود ڪرڻ ۽ birthمڻ تي گهٽ پيدائش واري وزن جو خطرو وڌائي ڏيکاريو ويو آهي.
حمل جي دوران الڪوحل پيئڻ پڻ جنين الڪوحل سنڊروم سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪي منهن جي ڌمڪيون ، دل جي خرابيون ، ۽ عقلي معذور ٿي سگهن ٿا.
مصنوعي طور تي مٺو کاڌو ۽ مشروبات ۽ جنڪ فوڊس
هن ۾ هر شي شيون ، جيئن aspartame ، جنهن جو استعمال حاملہ عورتن ۾ ٿئي ٿي ان کي پيدا ٿيڻ کان بچايو ويو آهي ناجائز ٻار جي ترقي جي لاءِ ، نقصان کان پاسو ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري ترجيح ڏيو قدرتي مٺايون جهڙوڪ اسٽويا. توهان جي ٽيبلز کان ٻاهر اهي خوراڪ يا لوڻ وارا گهرايل هوندا آهن جيڪي گهڻو ڪري ٿڌي يا تريل هوندا آهن.
سمري ۾ ، جيڪڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو ، پاسو ڪريو:
- خام گوشت
- خام مڇي ۽ پارو ڊ riskڻ واري خطري جي مڇي
- خام هام ، سلامي ۽ ٻيو اڻ کٽ ساهدار
- ڪچو کير
- Brie
- ڪيمپبرٽ
- ٽيليگيو
- گورگوزولا
- ريڪفٽ
- خام يا اڻookاتل eggsڪيل
- فارم واري سالمن
- عام طور تي گهڻو فربو يا ڀريل غذا ۽ جنڪ فوڊس
- مصنوعي طور تي مٺو کاڌو ۽ مشروبات
- شراب ۽ ڪيفيين
اسان جا سڀئي آرٽيڪل پڙهو gravidanza.
پڻ پڙهو:
