Контрфактическое мышление - наш спутник в повседневных приключениях. Хотя мы не полностью осознаем его существование, оно присутствует почти всегда. Когда мы используем такие термины, как «Почти» o "Около" говорит контрфактическое мышление, ведущее нас к визуализации альтернативных путей к тому, что материализовалось.
Такие выражения, как «Если бы я позвонил вам, мы могли бы решить эту проблему», «если бы я уделил больше внимания, этого бы не произошло», «если бы я выбрал эту карьеру вместо другой, я бы почувствовал себя лучше» они относятся к воображаемым событиям, которые противоречат фактам. Они являются выражением своего рода мышления, которое может быть очень полезным для предотвращения будущих ошибок или может обречь нас на неудовлетворенность и раскаяние за то, что могло быть, но не было.
Что такое контрфактическое мышление?
Контрфактическое мышление - это познавательный процесс, который мы используем, чтобы представить себе путь, отличный от того, который мы уже предприняли, независимо от того, являются ли они важными или менее значительными историческими событиями в нашей жизни. С помощью контрфактического мышления мы бросаем вызов времени и реальности, переосмысливая то, что произошло, и представляя, каким было бы общество или наша жизнь, если бы все шло по другому пути.
Этот тип мышления запускается неудачей и фантазирует о том, что должно произойти для достижения цели. Фактически, это часто принимает форму ucronie, рассказов, описывающих альтернативное настоящее, которое никогда не было реализовано. Но он также может быть положительным, например, когда мы говорим себе, что «Все могло быть и хуже».
Поскольку наша реальность постоянно меняется, а будущее неопределенно, для нас нормально искать ориентиры, за которые можно держаться. Прямо сейчас, когда мы пытаемся разобраться в том, что случилось с нами и продолжает происходить, в нашем сознании происходит своего рода битва, которая заставляет задуматься о том, как все могло сложиться. Итак, в игру вступает контрфактическое мышление. Контрфактическое мышление позволяет нам исследовать различные сценарии с помощью вопроса: "Что бы случилось, если бы ...?" и вообразите альтернативные результаты этого события.
Типы контрфактического мышления
Каждый тип контрфактического мышления преследует разные цели и ведет нас разными путями, поэтому важно понимать, какой из них мы используем чаще всего.
Поскольку контрфактическое мышление подразумевает сравнение двух ситуаций, его можно классифицировать по результатам этого сравнения:
1. Асцендент. Это мышление возникает, когда мы напрямую сравниваем реальную негативную ситуацию с возможностью, которую мы считаем лучшей. Пример: «Если бы я лучше подготовился к собеседованию, они бы дали мне работу». В этом случае контрфактическое мышление становится своего рода ориентиром на будущее, потому что оно показывает, что нам следует делать, когда мы снова оказываемся в подобной ситуации.
2. По убыванию. Этот тип контрфактического мышления фокусируется на отрицательных результатах. Он сравнивает реальную положительную ситуацию с возможностью, которую мы считаем худшей. Например: «Если бы я опоздал на собеседование, меня бы не наняли». В этом случае воображаемые события еще хуже.
Контрфактическое мышление также сильно зависит от нашего воображения, поэтому у нас есть:
1. Фантастическое мышление. Фантастическое контрфактическое мышление привлекает наше творчество и произвольно изменяет реальность, чтобы представить себе другие результаты. Например: «Если бы у меня были крылья, я бы избежал этой пробки». Хотя это не очень часто, потому что это не имеет практического применения, оно помогает нам пережить ситуацию, которая заставляет нас чувствовать себя неудобно, воображая лучшую, даже если невозможную, ситуацию.
2. Реальное мышление. Реальное контрфактическое мышление не меняет логику мира, но включает небольшие изменения. Например: «Если бы я прилетел на 10 минут раньше, я бы сел на самолет» или «Если бы я промолчал, я бы избежал обсуждения». Это альтернативные пути, из которых мы извлекаем урок на будущее.
В зависимости от альтернативного решения, которое мы выбираем, контрфактическое мышление также можно разделить на:
1. Аддитивное мышление. В этом случае он добавляет прецеденты к прошлому событию, как правило, для улучшения результатов. Мы можем думать, например: «Если бы я купил правильные инструменты, я бы закончил раньше».
2. Субтрактивное мышление. В этом случае мы исключаем факты из прошлого события, когда реконструируем другую версию реальности. Например, мы можем сказать себе: «Если бы у меня не было последнего пива, я бы пришел вовремя».
Как аддитивное, так и субтрактивное контрфактическое мышление способствует генерации новых идей и предлагает решения на будущее. Они стимулируют творческие ассоциации и отдаленные ассоциации, чтобы найти причины наших проблем или ошибок и решить их.
Наконец, контрфактическое мышление также можно классифицировать по типу действия:
1. Сожаление о действии.. Когда мы сожалеем о своих действиях, это означает, что мы не хотели что-то делать. Мы можем думать, например: «Я должен был промолчать». Этот тип контрфактического мышления чаще всего встречается в краткосрочной перспективе, в несколько дней или недель.
2. Сожаление о бездействии. Когда мы сожалеем о бездействии, это означает, что мы хотели что-то сделать. Любопытно, что эта тенденция более распространена в долгосрочной перспективе и проявляется через месяцы или даже годы, имея в виду события, более отдаленные во времени. Например: «Мне следовало проводить больше времени со своим партнером».
Свет и тени контрфактической мысли
Функциональность контрфактического мышления зависит от многих факторов, от типа проблемы или события, которые влияют на нас, до степени, в которой они стимулируют реализацию соответствующего плана действий, и, конечно же, от эмоционального состояния, которое они создают.
В общем смысле способность анализировать последствия наших решений или прошлых событий и пересматривать их, воссоздавая другое будущее, психологически полезна. В самом деле, контрфактическое мышление - это не просто ретроспективное воссоздание того, что могло случиться, но оно может стать первым шагом в конструктивном процессе, мысленно моделируя новые возможности, которые могут быть совершенно актуальны в ближайшем будущем.
Контрфактическое мышление может помочь упростить процесс принятия решений, помогая нам увидеть вещи с более широкой точки зрения на основе прошлого опыта. Таким образом, это позволяет нам предотвращать ошибки, особенно когда мы думаем о повторяющихся или повторяющихся событиях.
Даже мысли, связанные с негативными событиями, могут помочь нам смягчить неприятную реальность и избежать чувства беспомощности и разочарования, вызывая, пусть даже на мгновение, положительное эмоциональное состояние, когда мы имитируем хорошие результаты.
Представление, что в альтернативной реальности мы получаем работу или не пропускаем самолет, может успокоить нас и побудить нас делать больше в будущем. Мысль о том, что мы могли бы сделать что-то еще или принять другое решение, может дать нам надежду и мотивировать смотреть в будущее с более оптимистичным настроем.
С другой стороны, контрфактическое мышление может стать дисфункциональным, если оно вызывает чувство вины за прошлые события, которые мы не можем изменить, или порождает сожаление, гнев или разочарование. На самом деле, сохранять это в долгосрочной перспективе, возвращаясь к одним и тем же фактам снова и снова, не выгодно с психологической точки зрения, но ведет к навязчивой идее.
Например, некоторые события прошлого могли иметь важные последствия в нашей жизни, но вызывать их бесполезно, потому что это упущенные возможности, и мы не можем ничего сделать для исправления ни в настоящем, ни в будущем. Это случай экстраординарных событий, которые случаются раз в жизни и знаменуют его, например, выбор карьеры.
Фактически, контраст, создаваемый этим типом мышления, порождает или усиливает так называемые «контрфактические эмоции». Наиболее распространенные контрфактические эмоции - негативные, такие как разочарование, вина, сожаление, стыд, негодование, горе или даже зависть.
Конечно, переживание этих эмоций, возвращаясь в прошлое, может стать палкой о двух концах, которая в конечном итоге приведет к эмоциональному дисбалансу. Всегда есть риск, что контрфактическое мышление превратится в постоянный мысленный упрек, который нам совершенно не поможет.
Конструктивно используйте контрфактическое мышление
Контрфактическое мышление может быть отличным инструментом обучения или, наоборот, разрушить нашу жизнь. Например, оптимистичные люди склонны иметь больше восходящих контрфактических мыслей, потому что они помогают им избегать повторения одних и тех же ошибок и лучше планировать будущее. Хотя они также используют нисходящее контрфактическое мышление, чтобы отпраздновать избавление от некоторых неприятностей.
Вместо этого пессимистичные люди могут в конечном итоге винить себя. Они становятся жертвами теория двойной связи представление тупиковых сценариев. Например, они могут подумать: «Если бы я был умнее, они дали бы мне работу» o «Если бы я выбрал другой маршрут, я бы не попал в аварию».
Следовательно, ключ в том, чтобы использовать контрфактическое мышление в позитивном ключе, чтобы попытаться понять, где мы ошиблись или что мы могли бы сделать лучше в будущем.
источники:
Смоллмен, Р. и Саммервилл, А. (2018) Контрфактическая мысль в рассуждениях и исполнении. Компас социальной психологии личности; 12 (4): e12376.
Уррутия, М.А. и де Вега, М. (2012) Aproximación a la semántica del contrafactual. Эстудиос Филологикос; 49:157-173,
Джаспер, Дж. И др. Ал. (2008) Индивидуальные различия в контрфактическом производстве. Личность и индивидуальные различия; 45: 488-492.
Сантамария, С. и др. Ал. (2005) Контрфактические и полуфактические условные предложения первичных альтернативных возможностей. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание; 31: 1149–1154.
Sirois, R. (2004) Промедление и контрфактическое мышление: избегание того, что могло бы произойти. Британский журнал социальной психологии; 43: 269-286.
Томпсон, В. и Бирн, Р. (2002) Рассуждая противодействуя: делать выводы о вещах, которых не происходило. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание; 28 (6): 1154-1170.
Гилович Т. и Медвец В. (1994) Временной паттерн переживания сожаления. Журнал личности и социальной психологии; 67: 357-365.
Уэллс Г.Л. и Гаванский И. (1989) Психическое моделирование причинности. Журнал личности и социальной психологии; 53: 421-430.
Вход Ловушка контрфактического мышления: размышления о том, чего не произошло был впервые опубликован в Уголок психологии.
