«Это не так уж плохо», «ты не должен так себя чувствовать» o «Пора перевернуть страницу». Это несколько распространенных фраз, которые призваны облегчить страдания, но на самом деле выводят из строя. Когда важные для нас люди не понимают нас, но преуменьшают или даже игнорируют наши чувства, мы не только не получаем необходимой эмоциональной поддержки, но также можем чувствовать себя неадекватными и даже сомневаться в значимости наших эмоций.
Что такое эмоциональная инвалидность?
Эмоциональная инвалидность - это акт отклонения, игнорирования или отклонения мыслей, чувств или поведения человека. Он передает сообщение о том, что ваши чувства не имеют значения или неуместны.
Эмоциональная инвалидность может проявляться по-разному. Некоторые люди намеренно используют это, чтобы манипулировать другими, потому что они подчиняют свое внимание и привязанность подчинению другого. Другие эмоционально обесценивают других, не осознавая этого.
Фактически, во многих случаях эмоциональная инвалидность является результатом попытки подбодрить нас. Фразы вроде «Не волнуйся», «пора мне это преодолеть», «конечно, все не так уж плохо», «ты преувеличиваешь», «я не вижу никаких проблем» или «тебе не нужно чувствую себя так " у них хорошие намерения, но в глубине души они сводят на нет чувства другого человека.
Очевидно, это не лучшая стратегия, чтобы успокоить другого. С точностью до наоборот. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что студенты-инвалиды после выражения своих эмоций в стрессовой ситуации чувствовали себя хуже и проявляли большую физиологическую отзывчивость.
Есть также те, кто обвиняет друг друга в определенных чувствах. Фразы вроде «Вы слишком чувствительны», «воспринимаете все слишком личным» или «придаете этому слишком большое значение» они являются примерами эмоциональной инвалидности, когда человек, ищущий понимания и поддержки, подвергается критике и отвержению.
Конечно, эмоциональная инвалидность не только словесная. Безразличие к боли или беспокойству другого человека - также способ обесценить его чувства. Невнимательность, когда человек говорит на важную тему, или принижение ее жестами или отношением - еще один способ принизить его.
Почему люди обесценивают чувства?
Эмоциональная инвалидность часто возникает, когда мы выражаем свои чувства или говорим о пережитом. Правда в том, что большинство людей становятся инвалидами, потому что не могут справиться с эмоциями, которые им дает другой.
Эмоциональная проверка предполагает некоторую степень сочувствия или эмпатический резонанс. Это подразумевает умение поставить себя на место другого человека, понять его и жить его чувствами. Во многих случаях эти чувства могут быть слишком подавляющими для человека или просто неприятными, что отвергает их и, как следствие, делает недействительным человека, который их испытывает.
Фактически, нельзя игнорировать тот факт, что мы живем в обществе, которое глубоко недействительно с эмоциональной точки зрения, в котором аффективные состояния даже считаются «препятствием», в то время как разуму поклоняются. В обществе, которое поощряет быстрое движение вперед, где обожают гедонизм и стараются скрыть страдания, потому что они вызывают слишком много страданий, неудивительно, что многие люди не могут справиться со своими негативными эмоциями и не могут дать эмоционального подтверждения.
В других случаях обесценивание возникает из-за того, что человек слишком озабочен своими проблемами, чтобы выйти из их точки зрения и поставить себя на место другого. Возможно, этот человек действительно переживает тяжелые времена и настолько истощен, что не может дать эмоционального подтверждения. Или они могут быть просто людьми, слишком эгоистичными, чтобы сосредотачиваться на эмоциях друг друга.
Последствия эмоциональной инвалидности
• Проблемы с управлением эмоциями
Эмоциональная инвалидность часто вызывает замешательство, сомнения и недоверие к нашим эмоциям. Если, когда мы выражаем то, что чувствуем, близкий и значимый человек говорит нам, что мы не должны этого чувствовать, мы можем начать не доверять достоверности нашего опыта. Однако сомнение в своих эмоциях не заставит их исчезнуть, а только затруднит нам уверенное управление ими.
Действительно, было обнаружено, что когда обесценивание подавляет выражение первичных эмоций, таких как грусть, это часто приводит к усилению вторичных эмоций, таких как гнев и стыд. Исследование, проведенное в Вашингтонском университете, показало, что люди, которые уже испытывают трудности с регулированием своих эмоций, обычно реагируют более агрессивно, когда они не получают эмоционального подтверждения грусти.
• Возникновение психических расстройств.
Эмоциональные нарушения могут способствовать развитию у предрасположенного человека проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или отягчающие симптомы. Когда обесценивание исходит из ближайшего круга и повторяется со временем, этот человек научится подавлять свои чувства, что в конечном итоге повлияет на него. Вы также можете чувствовать себя одиноким и непонятым. Фактически, исследование, проведенное в Wayne State University выявили, что эмоциональная инвалидность партнера систематическим образом может предсказать появление депрессивной картины.
Психолог Марша М. Линехан считает, что эмоциональные нарушения могут быть особенно вредными для эмоционально уязвимых людей; то есть более чувствительные реагируют с большей интенсивностью, и им труднее найти нормальность. В этих случаях, когда им говорят, что их эмоциональные реакции неверны и неуместны, это может спровоцировать эмоциональную дисрегуляцию.
Фактически, также было обнаружено, что люди, которые в детстве страдали эмоциональными нарушениями, с большей вероятностью страдают пограничным расстройством личности, которое характеризуется импульсивностью, эмоциональной лабильностью, хроническим чувством пустоты и проблемами с управлением эмоциями. У подростков эмоциональные нарушения связаны с повышенным риском членовредительства.
Как проверить эмоции?
Мы должны помнить, что эмоциональные реакции на события никогда не бывают правильными или неправильными. Неуместным может быть их выражение, но не внешний вид. Следовательно, нет причин осуждать, игнорировать или отвергать эмоции, независимо от их ценности.
Чтобы подтвердить чужие эмоции, мы должны сначала открыть себя их опыту. Это означает желание внимательно слушать и полностью присутствовать. Нам нужно отбросить все отвлекающие факторы и попытаться эмоционально соединиться.
Это также означает готовность отложить наши проблемы в этот момент, чтобы мы могли попробовать сочувствие для человека перед нами.
Наконец, это предполагает использование более утвердительного и понимающего языка, в котором такие предложения, как "Могло быть и хуже" исчезнуть, чтобы освободить место для «Прошу прощения за то, что с тобой случилось», страшный "Это кажется неприятным" вместо "Вы преувеличиваете" o "Чем я могу вам помочь?" вместо "ты должен это пережить ».
Эмоциональное подтверждение - это наученное искусство. Нам просто нужно проявить терпение и понимание.
источники:
Адриан М. и др. Ал. (2019) Родительская проверка и признание недействительности предсказывают причинение подросткам себе вреда. Профессор Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Связь между детской инвалидностью и пограничными личностными симптомами: самооценка и конформность как сдерживающие факторы. Пограничное расстройство личности и нарушение регуляции эмоций; 5: 19.
Леонг, ЛЕМ, Кано, А. и Йохансен, А.Б. (2011) Последовательный и базовый анализ эмоциональной валидации и недействительности в парах с хронической болью: пол пациента имеет значение. Журнал боли; 12: 1140–1148.
Фруцетти, А. Э. и Шенк, К. (2008) Содействие проверке ответов в семьях. Социальная работа в области психического здоровья; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Семейное взаимодействие и развитие пограничного расстройства личности: транзакционная модель. Развитие и психопатология; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Когнитивно-поведенческое лечение пограничного расстройства личности. Нью-Йорк: Guilford Press.
Вход Эмоциональная инвалидность, когда другие преуменьшают или игнорируют наши чувства был впервые опубликован в Уголок психологии.
