Рационализация - это защитный механизм, от которого никто не ускользнет. Когда что-то идет не так, и мы чувствуем себя загнанными в угол, мы можем чувствовать себя подавленными и, следовательно, неспособными адаптироваться к реальности. Когда мы испытываем особо опасные ситуации для нашего «я», мы склонны защищать себя, чтобы поддерживать определенный психологический баланс, который позволяет нам двигаться вперед с наименьшим возможным ущербом для нашего эго. Рационализация, вероятно, защитный механизм самый распространенный.
Что такое рационализация в психологии?
Концепция рационализации восходит к психоаналитику Эрнесту Джонсу. В 1908 году он предложил первое определение рационализации: «Изобретение причины для объяснения позиции или действия, мотивы которых не осознаются». Зигмунд Фрейд быстро принял концепцию рационализации, чтобы понять объяснения, предлагаемые пациентами своим невротическим симптомам.
По сути, рационализация - это форма отрицания, которая позволяет нам избежать конфликта и разочарования, которые оно порождает. Как это работает? Мы ищем причины - кажущиеся логичными - чтобы оправдать или скрыть ошибки, слабости или противоречия, которые мы не хотим принимать или с которыми не знаем, как справиться.
На практике рационализация - это механизм отказа, который позволяет нам справляться с эмоциональными конфликтами или внутренними или внешними стрессовыми ситуациями, изобретая обнадеживающие, но неверные объяснения наших или чужих мыслей, действий или чувств, чтобы скрыть настоящие мотивы.
Механизм рационализации, пойманный в ловушку того, что мы не хотим признавать
В общем смысле мы прибегаем к рационализации, чтобы попытаться объяснить и оправдать свое поведение или то, что с нами произошло, очевидно рациональным или логическим способом, чтобы эти факты стали терпимыми или даже положительными.
Рационализация проходит в два этапа. Вначале мы принимаем решение или реализуем поведение, мотивированное определенной причиной. Во второй момент мы конструируем другую причину, покрытую очевидной логикой и связностью, чтобы оправдать наше решение или поведение как по отношению к себе, так и по отношению к другим.
Стоит отметить, что рационализация не подразумевает лжи - по крайней мере, в самом строгом смысле этого слова - в отличие от того, что во многих случаях фактически оказывается вера в сконструированные доводы. Механизм рационализации следует путями, отходящими от нашего сознания; то есть мы сознательно не обманываем себя или других.
На самом деле, когда психолог пытается разоблачить эти причины, это нормально для человека отрицать их, потому что он убежден, что его причины действительны. Мы не можем забыть, что рационализация основана на объяснении, которое, хотя и ложно, но правдоподобно. Поскольку предлагаемые нами аргументы совершенно рациональны, им удается убедить нас, и поэтому нам не нужно признавать нашу неспособность, ошибку, ограничения или недостатки.
Рационализация действует как механизм диссоциации. Не осознавая этого, мы устанавливаем дистанцию между «хорошим» и «плохим», приписывая себе «хорошее» и отвергая «плохое», чтобы устранить источник незащищенности, опасности или эмоционального напряжения, от которого мы не хотим избавляться. распознавать. Таким образом, мы можем «адаптироваться» к окружающей среде, даже если мы действительно не разрешаем наши конфликты. Мы спасаем свое эго в краткосрочной перспективе, но не защищаем его навсегда.
Нейробиологи из Калифорнийского университета обнаружили, что механизм рационализации может быстро активироваться, когда мы должны принимать трудные решения или сталкиваемся с амбивалентными конфликтами, без длительного размышления, просто как побочный продукт принятия решения для облегчения беспокойства, психологического стресса и когнитивного диссонанса. определяется самим процессом принятия решений.
Следовательно, мы не всегда осознаем необходимость рационализации. Тем не менее, это отрицание будет более или менее интенсивным и продолжительным в зависимости от того, насколько мы воспринимаем более или менее угрожающую реальность для нашего «Я».
Примеры рационализации как защитного механизма в повседневной жизни
Рационализация - это защитный механизм, который мы можем использовать, даже не осознавая этого, в повседневной жизни. Возможно, самый старый пример рационализации - это сказка Эзопа «Лиса и виноград».
В этой басне лиса видит скопления и пытается до них дотянуться. Но после нескольких неудачных попыток он понимает, что они слишком высоки. Поэтому он презирает их, говоря: «Они еще не созрели!».
В реальной жизни мы ведем себя как исторические лисы, не осознавая этого. Рационализация, по сути, выполняет различные психологические функции:
• Избегайте разочарований. Мы можем использовать рационализацию, чтобы не разочароваться в своих способностях и защитить свой позитивный образ самих себя. Например, если собеседование прошло не так, как надо, мы можем солгать себе, говоря себе, что на самом деле нам не нужна эта работа.
• Не признавайте ограничений. Рационализация избавляет нас от необходимости признавать некоторые из наших ограничений, особенно те, которые доставляют нам дискомфорт. Если мы идем на вечеринку, мы можем сказать, что не танцуем, потому что не хотим потеть, хотя правда в том, что нам стыдно танцевать.
• Как избежать чувства вины. Мы стремимся применять на практике механизм рационализации, чтобы скрыть наши ошибки и заблокировать чувство вины. Мы можем сказать себе, что проблема, которая нас беспокоит, все равно возникла бы или думала, что проект был обречен с самого начала.
• Избегайте самоанализа. Рационализация - это также стратегия, позволяющая не вникать в себя, обычно из-за страха перед тем, что мы можем обнаружить. Например, мы можем оправдать свое плохое настроение или грубое поведение стрессом, который у нас возник в пробке, хотя на самом деле такое отношение могло скрыть скрытый конфликт с этим человеком.
• Не признавайте реальность. Когда реальность превышает наши возможности противостоять ей, мы прибегаем к рационализации как к защитному механизму, чтобы защитить себя. Например, человек, находящийся в агрессивных отношениях, может думать, что это его вина, что он не осознает, что его партнер - жестокий человек или что он его не любит.
Когда рационализация становится проблемой?
Рационализация может быть адаптивной, поскольку она защищает нас от эмоций и мотиваций, с которыми мы не смогли бы справиться в то время. Все мы можем применить на практике какой-то защитный механизм, не считая наше поведение патологическим. Что делает рационализацию действительно проблематичной, так это жесткость, с которой она проявляется, и ее длительное распространение с течением времени.
Кристин Лаурин, психолог из Университета Ватерлоо, на самом деле провела серию очень интересных экспериментов, в которых она показывает, что рационализация часто используется, когда считается, что проблемы не имеют решения. По сути, это своего рода капитуляция, потому что мы считаем, что продолжать борьбу нет смысла.
В одном из экспериментов участники прочитали, что снижение скоростного режима в городах сделает людей безопаснее, и что законодатели решили их снизить. Некоторым из этих людей сказали, что новые правила дорожного движения вступят в силу, а другим сказали, что существует вероятность того, что закон будет отклонен.
Те, кто считал, что ограничение скорости будет снижено, были более сторонниками изменения и искали логические причины для принятия нового положения, чем те, кто считал, что существует вероятность того, что новые ограничения не будут утверждены. Это означает, что рационализация может помочь нам взглянуть в лицо реальности, которую мы не можем изменить.
Однако риски использования рационализации как привычного механизма преодоления трудностей обычно намного перевешивают выгоды, которые она может нам принести:
• Мы скрываем свои эмоции. Подавление эмоций может иметь разрушительные долгосрочные последствия. Эмоции сигнализируют о конфликте, который нам необходимо разрешить. Игнорирование их обычно не решает проблемы, но они могут в конечном итоге покрыться коркой, причиняя нам еще больший вред и сохраняя дезадаптивную ситуацию, которая их порождает.
• Мы отказываемся признавать свои тени. Когда мы практикуем рационализацию в качестве защитного механизма, мы можем чувствовать себя хорошо, потому что мы защищаем свой имидж, но в долгосрочной перспективе непризнание наших слабостей, ошибок или недостатков помешает нам расти как людям. Мы можем стать лучше, только если у нас есть реалистичный образ самих себя и мы знаем, какие качества нам нужно усилить или усовершенствовать.
• Уходим от реальности. Хотя причины, которые мы ищем, могут быть правдоподобными, если они не верны, поскольку основаны на ошибочной логике, долгосрочные результаты могут быть очень плохими. Рационализация обычно не адаптивна, потому что она уводит нас все дальше и дальше от реальности, не позволяя нам принять ее и работать над ее изменением, лишь продлевая состояние неудовлетворенности.
Ключи к тому, чтобы перестать использовать рационализацию как защитный механизм
Когда мы лжем себе, мы не только игнорируем свои чувства и мотивы, но и скрываем ценную информацию. Без этой информации трудно принимать правильные решения. Как будто мы идем по жизни с завязанными глазами. С другой стороны, если мы сможем оценить полную картину ясным, разумным и отстраненным образом, каким бы трудным это ни было, мы сможем оценить, какая стратегия является наилучшей, той, которая причиняет нам меньший ущерб. и это, в конечном итоге, приносит нам большую пользу.
Вот почему важно научиться распознавать свои эмоции, импульсы и мотивации. Есть вопрос, который может увести нас очень далеко: «почему?» Когда что-то беспокоит нас или доставляет дискомфорт, мы просто должны спросить себя, почему.
Важно не соглашаться на первый ответ, который приходит в голову, потому что это, скорее всего, рационализация, особенно если это ситуация, которая нас особенно беспокоит. Мы должны продолжать исследовать наши мотивы, спрашивая себя, почему, пока не придем к тому объяснению, которое вызывает сильный эмоциональный резонанс. Этот процесс самоанализа окупится и поможет нам лучше узнать друг друга и принять себя такими, какие мы есть, поэтому нам придется все меньше и меньше прибегать к рационализации.
источники:
Veit, W. et. Ал. (2019) Обоснование рационализации. Поведенческие и мозговые науки; 43.
Лаурин, К. (2018) Начало рационализации: три полевых исследования обнаруживают усиление рационализации, когда ожидаемые реальности становятся актуальными. Психология; 29 (4): 483-495.
Knoll, M. et. Ал. (2016) Rationalization (Defense Mechanism) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (ред.) Энциклопедия личности и индивидуальных различий. Спрингер, Чам.
Лаурин, К. и др. Ал. (2012) Реактивность против рационализации: разные ответы на политику, ограничивающую свободу. Психология; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Ал. (2011) Нейронная основа рационализации: снижение когнитивного диссонанса во время принятия решений. Soc Cogn Affect Neurosci; 6 (4): 460–467.
Вход Рационализация, защитный механизм, с помощью которого мы обманываем себя был впервые опубликован в Уголок психологии.
