Ce este? Yoga este bine pentru tine acum este bine cunoscut: este o disciplină care nu numai că ajută corpul să se întărească și să se tonifice, ci aduce și beneficii enorme de asemenea, pentru minte. Acea este, de asemenea, bun pentru viața de cuplucu toate acestea, este mai puțin cunoscut.
Yoga în două, numită și acroyoga, este cu siguranță o practică distractivă și utilă pentru a vă consolida fizicul și a vă îmbunătăți nivelul fitness, dar și pentru a aduce rata de complicitate și încredere într-un cuplu catre stele. Exersează-l cu partenerul tău ar putea fi o experiență atotcuprinzătoare, în care să-ți sincronizezi respirația și gândurile, sporind puterea iubirii tale.
Sunt multe poziții potrivit pentru Yoga pentru doi, unele de bază mai simple și altele mai complicate ... să ne uităm la 5 dintre ele împreună. De ce să ne cunoaștem, să ne iubim și să „Atingerea” cu corpul și mintea este fundamental, așa cum ne amintește acest cuplu:
1. Yoga pentru doi: respirație sincronizată
Pentru a începe această sesiune de yoga pentru doi, lansați-vă covorașul și stai spate în spate, cu picioarele încrucișate (așa cum se arată în fotografia următoare). Concentrați-vă pe senzațiile pe care vi le dă acest contact cu partenerul dvs., simțiți-i respirația, ritmul și experimentați pe deplin profunzimea acestui moment de meditație de cuplu.
Puțin la un moment dat, acordați-vă respirația la cea a partenerului, până când sincronizați. Vă veți simți imediat mai uniți și în armonie cu voi înșivă, unii cu alții și cu lumea din jur.
După ce am experimentat acest lucru respirație sincronizată pentru cateva minute, întindeți picioarele și ridicați brațele flectând înainte în timp ce sufli aerul. Între timp, partenerul tău își va lăsa greutatea pe spate. Respirați împreună câteva secunde în această poziție, apoi inversați rolurile, reproducând aceleași ipostaze pentru a experimenta la rândul lor aceleași senzații.
2. Întinzându-vă unul către celălalt în Yoga pentru doi
Pentru a pătrunde mai bine în practicând yoga în cuplu, iată o altă poziție să se efectueze la sol și într-un mod extrem de simplu.
Poziția nu necesită mult efort: așezați-vă pe covor, cu fața în față picioarele întinse și separate, plasând tălpile picioarelor una împotriva celeilalte. Inspirați și ridicați brațele. Expirați și flectați trunchiul înainte, apucându-vă de mâini. Mențineți această poziție respirând adânc și concentrându-se exclusiv și exclusiv asupra meditaţie.
Joacă în această poziție întinzându-te unul către celălalt. contact mână mână, exact ca în fotografia de mai jos, te va face să te simți mai unit ca niciodată și îți va aduce beneficii importante complicitate de cuplu!
3. Virabhadrasana, poziția războinicului în Yoga în două
A treia poziție pe care ți-o arătăm este cea reînvățată de cuplul din fotografia de mai jos. Este una dintre cele mai coregrafice ipostaze în yoga și este mai bine cunoscută sub numele de virabhadrasanasau poziția războinicului, să se desfășoare atât singur, cât și in perechi.
Ridicați ambele picioare, cu un picior în contact cu cel al partenerului în partea sa exterioară. Rotiți celălalt picior cu 90 de grade spre exterior și, imediat după, îndoiți piciorul corespunzător nivelului genunchiului, până când coapsa este paralelă cu podeaua.
Ridicați brațele la înălțimea umerilor și apucați-vă de încheietura mâinii într-un mod dulce și delicat. Mențineți poziția. La sfârșitul exercițiului, nu numai că veți obține beneficii de fitness, dar veți simți, de asemenea, în mod distinct un sentiment de securitate și sprijin reciproc ceea ce o va face pe a ta și mai armonioasă viata de cuplu.
4. Pasărea din față: poziția de zbor pentru Yoga pentru doi
Ești gata să zbori? Datorită disciplina yoga și, în special, în exercițiul fotografiei de mai jos, va fi posibil! Pentru a începe, asigurați-vă că aveți la îndemână un covor. Apoi, pune-ți partenerul să se întindă cu picioarele îndoite și picioarele paralele sprijinite pe oasele pelvisului. Când vei avea a găsit punctul de echilibru, partenerul tău te va ridica flectând picioarele și aducându-te spre el până când, ținându-ți corpul drept, îți iei picioarele de pe sol.
În asumarea acestei poziții, partenerul va trebui să încerce îndreptați-vă picioarele și aliniați-vă picioarele cu șoldurile pentru a forma un unghi drept. Tu, pe de altă parte, va trebui să menții mușchii abdominale și picioarele atât de tensionate.
Această poziție necesită și mărește, de asemenea încredere în cuplu și simțul echilibrului și centrării corpului tău.
5. Poziția Tronului Straddle în Yoga pentru doi
Pentru a realiza locația Tronului Straddle la fel ca în imagine, pune-l pe partenerul tău să se întindă pe covor, apoi abordează-l în picioare, lăsându-l să-și întindă picioarele spre tine pentru a te ridica treptat.
Partenerul va îndoi un picior în timp ce îl ridici pe cel corespunzător, deschizându-l spre exterior. Partenerul tău își va așeza piciorul sub coapsă la genunchi. Este important să găsiți locul potrivit pentru a vă menține în echilibru. Îți vei agăța piciorul de vițelul partenerului tău, mutându-ți greutatea pe celălalt picior. Strângeți-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica, distribuind uniform greutatea și menținându-vă trunchiul drept.
Cu siguranță nu este o poziție ușoară și poate este mai potrivită pentru cuplurile mai experimentate în yoga și fitness, dar vă va ajuta, fără îndoială, să lucrați la echilibru și un sentiment de încredere reciprocă care sta la baza unui viață sănătoasă de cuplu.
Le poziții de yoga cu siguranță nu se termină aici. Această disciplină a fondat in balanta (interior și exterior) și mai departe meditaţie, oferă mai multe și nenumărate ipostaze, fiecare potrivită pentru diferite niveluri de experiență și elasticitate fizică. Deci, trebuie doar să-l evaluezi pe al tău și să experimentezi în continuare cu partenerul tău pentru a te simți în formă și, mai presus de toate, pentru a crește afinitatea cuplului!
Sursa articolului Alfeminile
