Viviamo aggrappati al controllo, anche se per noi è difficile ammetterlo. Il controllo non è solo la pressione che viene esercitata su un’altra persona ma anche quei piccoli atti quotidiani attraverso i quali strutturiamo rigidamente la nostra vita. Il controllo è non lasciare trasparire le emozioni. Cercare di trovare una spiegazione a tutto. E, naturalmente, pretendere che il mondo vada come desideriamo.
Tuttavia, nonostante l’illusione del controllo ci infonda sicurezza e, in un certo senso, ci aiuti a guardare al futuro con più serenità e fiducia, non possiamo dimenticare che si tratta di un miraggio.
Il mondo reale è fatto di caos e imprevedibilità. Se non siamo in grado di imparare a fluire dopo aver fatto tutto il possibile, faremo solo del male a noi stessi. Quando resistiamo e cerchiamo di tenere tutto sotto controllo, non solo sprechiamo un’enorme quantità di energia emotiva, ma aumentiamo anche la nostra sofferenza.
Ciò a cui resistiamo ci danneggia
Nella vita, a volte basta uno scherzo del destino per mandare in frantumi i nostri piani. A volte pochi secondi annullano anni di meticolosa pianificazione e impegno. Quei cambiamenti drastici ci confondono e ci superano, oltre ad essere piuttosto frustranti.
La resistenza al cambiamento è spesso la nostra prima reazione. Resistiamo a ciò che sembra impossibile, ingiusto o non rientra nella nostra pianificazione. Quella resistenza ci spinge a gravitare inconsciamente verso un maggiore controllo.
In mezzo all’incertezza, il controllo diventa un’ancora di salvezza. E in effetti, può esserlo per un po’. Questo è il motivo per cui, di fronte a un duro colpo, molte persone reagiscono in modo “incoerente”, concentrandosi su cose apparentemente irrilevanti. Dopo aver ricevuto la notizia della morte di un parente, ad esempio, una persona può sentire il bisogno di pulire la casa o fare la spesa.
Quei piccoli compiti quotidiani del tutto estranei a quanto accaduto servono a restituirci la sensazione di controllo che la vita ci ha appena tolto. Questo controllo ci dà quel minimo di calma e sicurezza di cui abbiamo bisogno per affrontare le avversità senza crollare. Pertanto, la ricerca del controllo non è necessariamente negativa.
Tuttavia, il controllo diventa un problema quando cerchiamo di estenderlo a tutti gli eventi, anche quelli sui quali non abbiamo potere decisionale. In quei casi, quando la vita ti mette alle corde, devi ricordare che una volta che hai fatto del tuo meglio, devi lasciarti andare. È il consiglio più semplice e prezioso per affrontare le avversità, anche se allo stesso tempo il più difficile da applicare perché non siamo abituati a fluire.
Trovare la linea di minor resistenza
Se quando siamo coinvolti in circostanze incerte – come una malattia, la perdita di una persona cara o una separazione – ci sforziamo di controllare tutti i dettagli, termineremo mentalmente esausti ed emotivamente distrutti.
La chiave per sopravvivere alle avversità non è andare alla deriva con noncuranza o aggrapparsi con paura al noto cercando di controllare tutto, ma imparare a fluire con le circostanze mantenendo una mente aperta e ricettiva. Alan Watts definiva questo atteggiamento “la linea di minor resistenza”.
Watts spiegava che non possiamo fuggire dal dolore e che il tentativo di resistere, o la tendenza a controllare gli eventi, sono una sorta di meccanismo di difesa disadattivo che non fa che aggravare la sofferenza. Invece, dobbiamo imparare a “mantenerci stabili e assorbire”.
“Fuggire dalla paura è avere paura. Combattere il dolore è doloroso… Voler liberarsi dal dolore è dolore… Se la mente soffre, devi accettarlo”. Quando smettiamo di cercare di controllare tutto, la mente si arrende e assorbe la situazione, essendo cosciente del dolore che provoca e dell’incertezza che porta.
Molte volte “quando la resistenza cessa, il dolore scompare o si attenua fino a ridursi a un disagio tollerabile”, come diceva Watts. La resistenza che si esprime attraverso il controllo è come cercare di nuotare contro una corrente impetuosa, mentre la cosa più intelligente da fare per conservare le nostre forze e mantenere l’equilibrio psicologico, sarebbe nuotare con la corrente sfruttando il suo slancio, o aspettare pazientemente a riva che le condizioni siano più favorevoli.
Quando troviamo la linea di minor resistenza, siamo più in grado di affrontare situazioni stressanti o avverse, in particolare quelle che non dipendono da noi. Infatti, ci permette di risparmiare energie e risorse emotive che possono essere estremamente preziose per il futuro.
Per questo motivo, una volta che hai fatto tutto il possibile, non ti rimane altro che fluire con la vita. Pensando che sarà quello che deve essere e che, qualunque cosa accada, la affronterai nel miglior modo possibile. Lasciare andare il controllo eliminerà lo stress, e questo allevierà la tua sofferenza e ridurrà le tue preoccupazioni aiutandoti a calmare la mente.
È interessante notare che questo stato di flusso – che non significa passività o rassegnazione – ti aiuterà a calmarti, ad accettare ciò che accade e a prendere decisioni migliori quando sarà il momento. È difficile? Sicuramente! Ma è il modo migliore per affrontare le situazioni che ti superano ma che non puoi controllare.
La entrada Quando hai fatto tutto il possibile, quello che ti resta da fare è fluire con gli eventi se publicó primero en Angolo della Psicologia.
