Resiliência: o que é e como melhorar essa habilidade

Existem palavras e ideias que podemos dizer que se tornam "elegante"Pernoite. Talvez não tivéssemos ouvido falar até recentemente e então, de repente, as pessoas ao nosso redor, o imprensa e redes sociais que exploramos em nossas vidas diárias começam a use esse termo cujo verdadeiro significado é freqüentemente esquecido. Ele se enquadra nesta categoria o conceito de "resiliência", aplicável a várias áreas, incluindo a de psicologia.

Hoje vamos descobrir o que exatamente é resiliência, quando se manifesta, quais são os seus características e como podemos melhorar esta habilidade na vida de cada um de nós.

O que significa "resiliência"

O termo "resiliência"Vem do latim"resilate"Ou"ressalto","pular para trás" Geralmente, esta palavra indica a capacidade de um sistema de se adaptar às mudanças. Por este motivo, não deve ser confundido com um termo semelhante, mas com um significado diferente, o de resistência. Na verdade, o último é a acção com o qual você tenta neutralizar efetivamente a ocorrência de certos efeitos. Resiliência, por outro lado, não resiste a um solavanco, a um evento ou circunstância, mas ele vê adaptação ou amortecimento em comparação com eles.

Como você pode imaginar, o conceito de resiliência é aplicado a muitos ramos científicos e não científicos. Por exemplo, falamos sobre resiliência no campo daengenharia, De 'informática, o biologia e mesmo del gestão de risco, onde ser resiliente coincide com a capacidade intrínseca de um sistema de modificar sua operação antes, durante e após uma mudança. No entanto, aqui estaremos olhando para a resiliência em psicologia, onde pode ser definido como a capacidade de lidar positivamente com eventos traumáticos, adversidades e problemas.

As características das pessoas resilientes

Então, em psicologia, a resiliência coincide com a capacidade de reagir positivamente ao trauma ou uma situação estressante, saber reorganizar a própria vida com destreza sem se deixar abater. Pessoas resilientes eles enfrentam dificuldades ao explorá-los para agarrar o Novas oportunidades e dar um impulso diferente à sua própria existência. De acordo com essa definição, a resiliência pode parecer um poder semelhante ao dos super-heróis com os quais crescemos quando crianças, mas talvez você se surpreenda ao saber que essa capacidade está em cada um de nós e nós o usamos mesmo quando menos temos consciência disso, pelo menos em parte.

No entanto, existem indivíduos que no decorrer da vida são mais bem-sucedidos do que outros em incentivar esta faculdade e mostram o seguinte características:

• Positividade e otimismo: quem é resiliente também é particularmente otimista e pró-ativo contra o mudança e, em geral, da vida.
• Grande capacidade de trabalho em equipe: o resiliente sabe trabalhar muito bem em equipe, principalmente como coordenadores. Na verdade, o deles flexibilidade em relação ao inesperado permite que ele faça malabarismos em casos de adversidade de forma ágil e dinâmica.
• compromisso: a resiliência de uma pessoa também é revelada na vontade de envolver-se em diferentes atividades, sem assumir uma atitude passiva.
• Dotado resolução de problemas: além do comprometimento, os resilientes destacam-se pela capacidade de resolver problemas. Cada obstáculo que cruza seu caminho é usado como uma oportunidade. Assim, os problemas não são mais impedimentos, mas ocasiões.
• Apreço pelos desafios: seja no mundo do trabalho ou na vida privada ou social, ser resiliente mostra-se substancialmente na vontade de aceitar mudanças não considerá-los problemáticos.

 

Resiliência não significa imperturbabilidade

Ao ler pela primeira vez as características de indivíduos resilientes e como esse talento se mostra externamente, pode-se pensar erroneamente que essas pessoas são inquebráveis ​​e imperturbáveis de qualquer evento que aconteça com eles. Não é assim. Ter um alto nível de resiliência não significa não experimentar as tensões e obstáculos da vida na própria pele e, da mesma forma, não te torna imune à tristeza, de dor psicofísica e de outras emoções negativas. No entanto, ser resiliente significa possuir essa força interior também as ferramentas necessárias para enfrentá-los em momentos de necessidade, sem ser oprimido por eles.

Além disso, resiliência não é uma capacidade fixa e imutável na personalidade de cada um de nós. Na verdade, envolve uma série de atitudes que podem ser aprendido e desenvolvido para poder exercê-lo ao máximo.

 

Fatores que podem incentivar ou diminuir a resiliência

Vários estudos de psicologia mostraram que existem fatores que podem aumentar ou diminuir o nível de resiliência de cada indivíduo. Os primeiros são ditos fatores de proteção, enquanto o último os de risco.

I fatores de proteção, também definidos como "fatores de desenvolvimento", são numerosos e dizem respeito a diferentes áreas da vida de uma pessoa. Entre eles existem boa autoestima, um alto nível de autocontrole e sensibilidade, crescer pacificamente no ambiente familiar e aproveite o apoio social, esse é o apoio que vem das pessoas que nos são queridas.

Em relação a fatores de risco, eles fazem o indivíduo mais vulnerável e sua capacidade de suportar a dor, o estresse e os efeitos da ansiedade e diminuição da pressão. Eles estão intimamente relacionados com o período quando você era uma criança, nos anos da infância e adolescência. Fatores de risco são aqueles relacionados a esfera emocional, quanto baixa autoestima ou isolamento em comparação com outros, e aqueles conectados aambiente familiarpor exemplo relacionamento ruim com os pais ou conflitos dentro da própria família.

 

Como melhorar sua resiliência

Já dissemos como é possível um desenvolvimento e um incentivo à resiliência na vida de cada pessoa. Para fazer isso, você deve começar a colocar no lugar uma série de comportamentos que favorecem isso adaptação à mudança é aquele propensão a explorar positivamente tudo o que normalmente nos parece negativo.

Em primeiro lugar, os especialistas aconselham concentre-se em seus valores. Para fazer isso, você deve partir de uma suposição: o que é realmente importante para você? Que tipo de pessoa você quer ser? Uma vez que esses dois aspectos sejam esclarecidos, você pode usar os valores resultantes para equilibrar a imprevisibilidade da vida.

Outra técnica útil é a de atenção e meditação. Ao praticar esses exercícios, você pode desenvolver um melhor conhecimento de si mesmo e de sua mente e pode aprender para controlar suas reações automáticas, seus pensamentos e suas emoções dependendo da ocasião.

finalmente, preste mais atenção ao que já é positivo em sua vida e não desanime diante de adversidades ou situações que você não pode mudar. Estamos acostumados a estar no "comando" e escolher o que gostamos ou não: personalizamos tudo de acordo com nosso humor ou gostos, mas não podemos fazer isso para todos os aspectos da existência. Às vezes é necessário enfrentar a realidade e aceitar eventos ou circunstâncias que estão completamente além do nosso controle. A solução? Pare e observe todas as outras coisas positivas que permanecem, apesar da dor ou decepção. Esta não significa desistir ou jogar a toalha: é simplesmente uma maneira de não cause estresse adicional sobre uma situação imutável.

 

As melhores frases sobre resiliência

Finalmente, nós coletamos as mais belas frases de psicólogos e grandes autores do presente e do passado sobre resiliência.

Resiliência não é apenas o desejo de sobreviver a todo custo, mas também a capacidade de usar a experiência adquirida em situações difíceis para construir o futuro.
Andrea Fontana

As dificuldades quebram alguns homens, mas fortalecem outros.
Nelson Mandela

Para a pessoa resiliente, qualquer derrota, mesmo que inevitavelmente gere frustração, é vista como uma oportunidade de aprender e melhorar.
Peter Trabucchi

Não é porque as coisas são difíceis que não ousamos, é porque não ousamos que elas são difíceis.
Lúcio Anneo Sêneca

O mundo quebra todos nós, mas apenas alguns se tornam mais fortes onde foram quebrados.
Ernest Hemingway

 

Resiliência não é fixidez, mas movimento dialético. Resiliência significa saltar para trás, para dar uma corrida e, com ímpeto, superar o obstáculo.
Francis Botturi

O fracasso faz parte da nossa vida. O sucesso não ensina nada, mas o fracasso ensina resiliência. Ele ensina você a tentar novamente.
Sarah Morgan

A força interior é a proteção mais poderosa que você tem. Não tenha medo de assumir a responsabilidade por sua felicidade.
Dalai Lama

Quem tem um porquê forte o suficiente pode superar qualquer como.
Friedrich Nietzsche

Boa metade da arte de viver é resiliência.
Alain de Botton