Yoga para maior elasticidade, física e mental

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flexibilidade de ioga

La flexibilidade é uma qualidade motora muito importante no dia a dia, pois facilita qualquer movimento, mesmo o mais trivial, e reduz o risco de trauma, dor e desconforto articular. Consiste na capacidade de realizar movimentos de grande amplitude, de forma natural e sem esforço. Ter um corpo articulado e solto depende de dois fatores: oelasticidade de músculos, cujas fibras devem se esticar com facilidade, e mobilidade articular, que possibilita uma maior amplitude de gestos. Sem mobilidade articular não há flexibilidade e assim ioga é um exercício muito útil desenvolver ambas as qualidades, que estão evidentemente intimamente ligadas uma à outra.

Para os mestres iogues, a flexibilidade também é um estado de espírito: não é onde chego e o que posso fazer com meu corpo que importa, mas como o faço.

Sem forçar

A professora Francesca Cassia ele diz que muitos praticantes novatos tendem a forçar as posições na tentativa de executá-las com precisão e perfeição, mas isso é um grande erro. Na verdade, o yoga ensina a conhecer progressivamente o seu corpo, a ouvi-lo, a explorá-lo e a respeitar as suas características e potencialidades osteoarticulares, que são diferentes em cada um de nós. Cada praticante possui características físicas que permitem atingir apenas determinados objetivos e uma determinada amplitude de movimentos: você pode melhorar com exercícios, mas tem que fazer sem forçar, aos poucos. O sinal mais importante a ter em conta é o dor, que nunca deve ocorrer, pois leva a resultados opostos aos buscados: a dor é um sintoma de que o corpo reage se contraindo e isso se traduz em uma redução da amplitude do gesto, e não em progresso.

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Um compromisso gradual

Uma posição como a da foto, que é uma variante de Parivrtta Janu Sirsasana (a postura da cabeça na rotação do joelho), é emblemática do longo trabalho necessário para mobilizar e "abrir" cada vez mais as articulações, conseguindo assim gestos fluidos e flexíveis, sem esforço.

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artigo Yoga para maior elasticidade, física e mental parece ser o primeiro de Silhueta de mulher.



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