اټکلي فکر زموږ تر ټولو ښه متحد یا زموږ تر ټولو بد دښمن کېدای شي. راتلونکي ته د ځان د وړاندې کولو وړتیا او د هغه څه تصور کول چې ممکن پیښ شي موږ ته اجازه راکوي چې په غوره ممکنه لاره کې ستونزو سره مخ کیدو ته ځان چمتو کړو ، مګر دا یو خنډ هم کیدی شي چې موږ په نا امیدۍ کې ډوبوي او موږ فلج کوي. په دې پوهیدل چې د وړاندوینې فکر څنګه کار کوي او کوم جالونه رامینځته کولی شي زموږ سره به مرسته وکړي چې زموږ په ګټه دا عالي وړتیا وکاروئ.
اټکلي فکر څه شی دی؟
اټکلي فکر یوه ادراکي پروسه ده چې په واسطه یې موږ هغه ننګونې او ستونزې پیژنو چې کیدای شي رامنځ ته شي او ورسره مخ کیدو ته چمتو شي. دا یو ذهني میکانیزم دی چې موږ ته اجازه راکوي چې د راتلونکي لپاره ممکنه بدیلونه رامینځته کړو او د دوی د پیښیدو دمخه د دوی احساس وکړو.
په ښکاره ډول، اټکلي فکر یوه پیچلې پروسه ده چې ډیری ادراکي اړخونه پکې شامل دي. نه یوازې دا اړتیا لري چې موږ د ځینې پیښو څارلو لپاره محتاط واوسو او د دې وړتیا ولرو چې نور له پامه غورځوو چې اړونده نه دي، بلکې دا له موږ څخه غوښتنه کوي چې په تیرو وختونو کې ترلاسه شوي پوهه او تجربه پلي کړو ترڅو وړاندوینه وکړو چې څه پیښیږي ځکه چې موږ ممکنه حلونه او پته لټوو. ناڅرګندتیا او ابهام چې راتلونکی پکې شامل دی.
په حقیقت کې، اټکلي فکر د ستونزو د پیژندلو او حل کولو لپاره یوه تګلاره ده. دا یوازې د توپیرونو راټولولو مسله نه ده تر هغه چې موږ احتمالي خطرناک حد ته ورسیږو، مګر دا له موږ څخه غوښتنه کوي چې وضعیت له سره غور وکړي. دا د نمونو او ذهني جوړښتونو بدلولو معنی لري. له همدې امله، اټکلي فکر د ذهني سمولو یوه بڼه ده او د هغه څه په اړه چې کیدای شي د توقعاتو تولید لپاره یو میکانیزم دی.
د وړاندوینې 3 ډوله فکر چې موږ یې د راتلونکي وړاندوینې لپاره کاروو
1. د موډلونو اتفاق
هغه تجربې چې موږ په ټول ژوند کې ژوند کوو موږ ته اجازه راکوي چې د ځانګړو نمونو شتون کشف کړو. د مثال په توګه، موږ ګورو چې کله په اسمان کې تور وريځې وي، د باران احتمال شتون لري. یا دا چې کله زموږ ملګري په بد مزاج کې وي، موږ احتمال لرو چې بحث پای ته ورسوو. اټکلي فکر دا ماډلونه د "ډیټابیس" په توګه کاروي.
په عمل کې، دا په دوامداره توګه د تیرو پیښو سره د اوسني پیښې پرتله کوي ترڅو نښې ومومي کوم چې کیدای شي په افق کې ستونزمن وي یا دا چې موږ یو څه غیر معمولي تجربه کوو. اټکلي فکر موږ ته خبرداری راکوي کله چې موږ د ستونزې سره مخ یو. دا موږ ته وايي چې زموږ د تیرو تجربو پراساس یو څه غلط دی.
په ښکاره ډول، دا یو احمق سیسټم ندی. زموږ په تجربو باندې ډیر تکیه کول کولی شي موږ غلط وړاندوینې رامینځته کړي ځکه چې نړۍ په دوامداره توګه بدلیږي او کوم کوچني بدلونونه چې موږ ندي موندلي کولی شي مختلف پایلې رامینځته کړي. نو پداسې حال کې چې دا ډول اټکلي فکر مهم دی، موږ اړتیا لرو چې دا د خوندیتوب سره وکاروو.
2. د سرعت تعقیب
دا ډول اټکلي فکر هغه څه پرتله کوي چې زموږ د وړاندوینو سره پیښیږي. موږ خپلې پخوانۍ تجربې نه هېروو، خو اوسنيو ته ډېره پاملرنه کوو. د وړاندوینې لپاره چې ایا د ملګري سره به بحث ترسره شي ، د مثال په توګه ، زموږ د نمونو په کارولو سره به موږ خپل ځان د غوسه او بد مزاج کچې ارزولو پورې محدود کړو ، مګر که چیرې موږ لاره په پام کې ونیسو نو موږ به د بل کس مزاج وڅیړو. رښتنی وخت.
د دې ستراتیژۍ سره موږ یوازې نمونې یا رجحانات نه ګورو او نه اخلو، مګر موږ یو فعال لید پلي کوو. په ښکاره ډول، هغه ذهني پروسه چې د یوې لارې تعقیبولو او پرتله کولو لپاره ځای په ځای شوي د منفي پایلې سره مستقیم سیګنال سره تړلو په پرتله خورا پیچلي دي، پدې توګه لوی اړتیا ته اړتیا لري. احساساتي انرژي.
د دې ډول اټکلي فکر اصلي ضعف دا دی چې موږ د پیښو د سرعت ارزولو لپاره ډیر وخت مصرف کوو ، نو که چیرې دوی راښکته شي ، دوی کولی شي موږ حیران کړي ، د دوی سره مخ کیدو ته چمتو نه وي. موږ د ډیر وخت لپاره یوازې لیدونکي یو، د عکس العمل لپاره هیڅ وخت او د اغیزمن عمل پلان پرته.
3. کنسرت
دا ډول اټکلي فکر خورا پیچلی دی ځکه چې دا له موږ څخه غوښتنه کوي چې د پیښو ترمنځ اړیکې په پام کې ونیسي. د دې پرځای چې په ساده ډول زړو نمونو ته ځواب ووایو یا د اوسنیو پیښو تعقیب تعقیب کړو، موږ د بیلابیلو پیښو اغیزې درک کوو او د دوی یو بل پورې تړلی پوهیږو.
دا ستراتیژي معمولا د شعوري فکر او غیر شعوري نښو ترکیب دی. په حقیقت کې، دا ډیری وخت په عمل کې بشپړ پام ته اړتیا لري کوم چې موږ ته اجازه راکوي چې ټول توضیحات د جلا لید څخه درک کړو چې موږ سره مرسته کوي چې د هغه څه په اړه نړیوال انځور جوړ کړو چې څه پیښیږي.
په ډیری حاالتو کې، همغږي په غیر ارادي ډول واقع کیږي. موږ سیګنالونه او تضادونه په پام کې نیسو ، ځکه چې زموږ فکر دوی ته معنی ورکوي او دوی په یو ډیر نړیوال عکس کې مدغم کوي چې موږ ته اجازه راکوي اړیکې وپیژنو او د لا دقیقو وړاندوینو کولو لپاره یې تعقیب کړو.
د متوقع فکر کولو ګټې
اټکلي فکر په ډیری برخو کې د تجربې او استخباراتو نښه ګڼل کیږي. د شطرنج لوی ماسټران، د بیلګې په توګه، د یوې ټوټې حرکت کولو دمخه د خپلو مخالفینو احتمالي حرکتونه په ذهني توګه تحلیلوي. د مخالف حرکتونو په تمه کولو سره، دوی ګټه لري او د ګټلو چانس زیاتوي.
اټکلي فکر زموږ لپاره خورا ګټور کیدی شي. موږ کولی شو افق ته وګورو ترڅو وړاندوینه وکړو چیرې چې ځینې پریکړې به موږ رهبري کړي. نو موږ کولی شو په یو څه ډاډ سره وټاکو چې کومې پریکړې ښې کیدی شي او کوم چې موږ ته زیان رسوي. له همدې امله اټکلي فکر اړین دی چې پلانونه جوړ کړئ او ځان چمتو کړئ چې غوره شوې لاره پرمخ بوځي.
دا نه یوازې موږ سره د ممکنه ستونزو او خنډونو اټکل کولو کې مرسته کوي، بلکې دا موږ ته اجازه راکوي چې د ستونزو د له منځه وړلو لپاره د عمل پلان جوړ کړو یا لږترلږه د دوی اغیزې کمې کړو. له همدې امله، دا کولی شي زموږ سره مرسته وکړي چې د غیر ضروري مصیبت څخه مخنیوی وشي او د لارې په اوږدو کې زموږ انرژي خوندي کړي.
د وړاندوینې ستونزو تیاره اړخ
هغه وويل: "يو سړي د کور ترميم کاوه کله چې هغه پوه شو چې هغه د برق برق ته اړتيا لري، خو هغه نه درلود او ټول دوکانونه تړل شوي وو. بیا هغه په یاد شو چې ګاونډی یې درلود. هغه فکر وکړ چې له هغه څخه د پور غوښتنه وکړي. خو مخکې له دې چې دروازې ته ورسېږي هغه د یوې پوښتنې په ځواب کې وویشتل شو: 'که هغه نه غواړي چې ما ته پور ورکړي؟'
بیا یې په یاد شو چې وروستی ځل چې دوی ولیدل، ګاونډی د معمول په څیر دوستانه نه و. شاید هغه په چټکۍ کې و، یا شاید هغه په هغه لیونۍ و.
'البته، که هغه په ما غوسه وي، هغه به ما ته تمرین نه راکوي. هغه به هر عذر جوړ کړي او زه به خپل ځان احمق کړم. ایا هغه به فکر وکړي چې هغه زما څخه ډیر مهم دی ځکه چې هغه یو څه لري چې زه ورته اړتیا لرم؟ دا د غرور اوج دی!' سړي فکر وکړ. په غوسه، هغه له ځانه استعفا ورکړه چې په کور کې د ترمیم کار پای ته ونه رسول شو ځکه چې ګاونډی به هیڅکله هغه ته د ډرل پور نه ورکوي. که هغه بیرته د هغه لیدو ته راشي ، نو هغه به هیڅکله له هغه سره خبرې ونه کړي.
دا کیسه د ستونزو یوه ښه بیلګه ده چې اټکلي فکر کولی شي زموږ لامل شي کله چې دا غلطه لاره اخلي. دا ډول استدلال کولی شي د فکر کولو عادت بڼه شي چې یوازې د ستونزو او خنډونو لیدلو لپاره کار کوي چیرې چې هیڅ شتون نلري یا چیرې چې احتمال شتون نلري.
کله چې وړاندوینه فکر یوازې د ستونزو څرګندونکی شي ، نو دا د نا امیدۍ لامل کیږي ځکه چې موږ خورا ګټور برخه لرې کوو: د راتلونکي لپاره د ستراتیژیو پلان کولو امکان.
بیا موږ کولی شو د اضطراب په ډنډ کې راولو. موږ ویره پیل کوو چې څه پیښ شي. د وړاندوینې اړوند اضطراب او اضطراب کولی شي ړانده ځایونه رامینځته کړي او د شګو له دانې څخه غرونه جوړ کړي. نو موږ د وړاندوینې فکرونو د بندیانو کیدو خطر چلوو.
نور وختونه موږ کولی شو مستقیم یو خپګان حالت ته لاړ شو چیرې چې موږ فکر کوو چې موږ هیڅ نه شو کولی. موږ په دې باور یو چې هغه ستونزې چې په افق کې راوتلې دي د حل وړ ندي او موږ خپل ځان فلج کوو، یو غیر فعال حالت تغذیه کوو چې په هغه کې موږ ځان د داسې برخلیک قربانیان ګورو چې موږ نشو بدلولی.
د ژوند د پیچلو پرځای د اسانه کولو لپاره د وړاندوینې فکر کولو څرنګوالی؟
اټکلي فکر ګټور دی ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان چمتو کړو چې په خورا ممکنه طریقه ځواب ووایو. له همدې امله، موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې کله دا ډول فکر په عمل کې واچول شي، دا یوازې په لاره کې خطرونه، ستونزې او خنډونه نه پیژني، بلکې موږ باید له ځانه وپوښتو چې موږ د دې خطرونو د مخنیوي لپاره څه کولی شو یا لږ تر لږه؟ د دوی اغیز کم کړي.
هغه خلک چې د وړاندوینې فکر غوره کاروي هغه څوک دي چې یوازې د ستونزو وړاندوینه نه کوي، بلکې معنی لټوي. دوی نه یوازې د اخطار نښو ته پام کوي ، بلکه دوی د هغه څه په اړه تشریح کوي چې دوی یې د حل لپاره کولی شي. د دوی ذهن په هغه څه متمرکز دی چې دوی یې کولی شي او اټکلي فکر یو فعال نظر اخلي.
له همدې امله، بل ځل چې تاسو په افق کې ستونزې وګورئ، یوازې شکایت یا اندیښنه مه کوئ، له ځانه وپوښتئ چې تاسو څه کولی شئ او د عمل پلان چمتو کړئ. نو تاسو کولی شئ د دې حیرانتیا وسیلې څخه خورا ډیر ترلاسه کړئ چې اټکلي فکر دی.
سرچینې:
Hough، A. et. Al. (2019) د وړاندوینې فکر کولو لپاره میټاکوګنیټیټ محرک میکانیزم. په کې: څیړنه.
McKierman, P. (2017) احتمالي فکر؛ د سناریو پلان کول د عصبي ساینس سره مل کیږي. ټیکنالوژیک وړاندوینه او ټولنیز بدلون؛ 124: 66-76.
موللي، SL او ماګویر، EA (2014) حافظه، تصور، او د راتلونکي وړاندوینه: د ګډ دماغ میکانیزم؟ نوريالوژیست؛ 20 (3): 220-234.
کلین، جی او سنوډن، DJ (2011) اټکلي فکر. په کې: څیړنه.
Byrne، CL et. Al. (2010) د تخلیقی ستونزې حل کولو په اړه د وړاندوینې اغیزې: یوه تجربه لرونکې مطالعه. د تخلیقي څیړنې ژورنال؛ 22 (2): 119-138.
ننوتل متوقع فکر کول ، د ستونزو مخنیوي او رامینځته کولو ترمنځ ښه کرښه په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
