یو پراخه افسانه شتون لري چې موږ ټولو په وختونو کې اوریدلي یو، په ځانګړې توګه کله چې موږ د ستونزمن وخت څخه تیریږي: هغه څه چې تاسو نه وژني، تاسو پیاوړي کوي. له شک پرته د لچک دا د سختو تجربو په ستنو باندې جوړ شوی دی، هغه څه چې موږ مجبوروي چې یو ځواک رامینځته کړو چې موږ فکر کاوه چې موږ نه لرو یا موږ له حده هاخوا فشار راوړو.
مګر هغه انعطاف چې د سختو شرایطو څخه راځي یو شی دی، بل هغه رواني اغیزه ده چې صدمې پیښې کولی شي. په حقیقت کې، یوې نوې څیړنې څرګنده کړې چې دردناک تجربې تل موږ پیاوړي نه کوي. ځینې وختونه برعکس پیښیږي.
هغه څه چې تاسو نه وژني تل تاسو پیاوړي نه کوي
یوه څیړنه چې د تکزاس په پوهنتون کې ترسره شوې د دوو لسیزو په اوږدو کې د 1.200 څخه ډیر د اقلیم بدلون ژوندي پاتې شوي معلومات تحلیل کړي. هغه وموندله چې د خلکو ذهني پوهه د طبیعي پیښو او سختو هوا پیښو سره مخ کیږي چې د دوی ژوند په ژوره توګه بدلوي.
دې ارواپوهانو د 2000 او 2020 کلونو ترمنځ د هوسټن په سیمه کې د طوفانونو، سیلابونو، وچکالۍ، سخت ژمي، او صنعتي بیړني حالتونو سره تعقیب کړی. دوی دې نتیجې ته ورسیدل چې پخوانی متل "هغه څه چې تاسو نه وژني تاسو پیاوړي کوي" دا نه ده. بالکل صحیح. په حقیقت کې، رواني روغتیا د ټراماتیک پیښو د مجموعي اغیزو څخه حتی ډیر ځوروي. په دې حالت کې، رواني روغتیا په ډراماتیک ډول کمیږي.
ورته یوه څیړنه په کې ترسره شوې براون پوهنتون همدې پایلې ته ورسېدل. په چیلي کې د ثبت شوې شپږمې ترټولو قوي زلزلې تجربه کولو دمخه او وروسته د خلکو د صدمو تجربو تحلیل کولو وروسته ، څیړونکو وموندله چې هغه څوک چې پخوانۍ صدمې تجربه کړې ، لکه د خپل عزیز له لاسه ورکول ، د روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو احتمال ډیر و.
په ډیری قضیو کې، دردناک حالتونه د احساس احساس کوي بې وسه زده کړل کوم چې خلک د لاندې منفي پیښو لپاره ډیر زیان منونکي کوي. د یوې غمجنې پیښې څخه تیریدل تضمین ندی چې داسې یو څه به بیا پیښ نشي. که دا فشار لرونکي حالتونه په مکرر ډول تکرار شي او موږ د دوی په جذبولو یا د دوی اغیزو باندې بریالي نه شو ، نو دا خورا احتمال لري چې زموږ رواني روغتیا ضعیفه کړي. تکراري صدمې زموږ احساساتي توازن زیاتوي او کمزوری کوي.
په لنډیز کې، د تیرو خورا فشار لرونکي حالتونه چې په انفرادي یا ډله ایزه توګه تجربه شوي، کولی شي موږ د صدماتو لپاره ډیر زیان منونکي کړي او د رواني اختلالاتو رامینځته کیدو امکانات ډیروي، لکه خپګان، اضطراب، د صدماتو وروسته فشار یا روږديتوب.
څنګه د دردناک پیښو له اغیزو څخه ځان وساتو؟
تر ټولو پورته، دا مهمه ده چې د مدیریت وړ فشار لرونکي حالتونه د ټراماتیک تجربو څخه توپیر وکړو چې موږ یې نشو سمبالولی. د مدیریت وړ فشارونه عموما لږ شدید دي، کوم چې موږ ته اجازه راکوي چې د وضعیت اداره کولو لپاره د مقابلې بیلابیل ستراتیژۍ پلي کړو، پرته له دې چې زموږ وړتیاوې زیاتې کړو. دا شرایط کولی شي د ودې لوی ظرفیت ولري ځکه چې دوی موږ مجبوروي د آرامۍ زون څخه بهر شئ او په ورته وخت کې دوی د سختې اضطراب حالت نه رامینځته کوي.
له بلې خوا، زیانمنونکي حالتونه چې موږ نشو کولی اداره کړو معمولا د خورا سخت طبیعت څخه وي، لکه جنسي تیري، جګړه یا طبیعي پیښې. دا پیښې نه یوازې موږ حیرانوي، بلکې کولی شي زموږ د مقابلې وړتیا هم له پامه غورځوي، د لوړې کچې احساساتي فشار رامینځته کوي چې زموږ رواني روغتیا تهدیدوي او زموږ د نړۍ لید او باور سیسټم هم ګډوډوي. دا ډول صدمې پیښې ډیر ویجاړونکي ځواک لري، موږ به د بیا رغونې لپاره ډیر وخت ته اړتیا ولرو او ممکن رواني مرستې ته اړتیا ولرو.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله چې شیان غلط شي، موږ باور لرو چې دردناکه تجربه به یو څه انعطاف الهام کړي او موږ سره د ښه یا پیاوړي کیدو کې مرسته وکړي. د وبا د لومړي کال په جریان کې ، د مثال په توګه ، موږ فکر کاوه چې "موږ به قوي راووځو" ، مګر دا قضیه نه وه.
موږ باید په دې پوه شو چې دا زیانمنونکي حالتونه ندي چې موږ بدلوي او پیاوړي کوي، مګر هغه طریقه چې موږ ورسره معامله کوو. رنځ پخپله یو ډول روښانتیا نه ده. که موږ غواړو زموږ درد احساس کړو ، چې دا په یو ډول لوړ کیدی شي ، موږ اړتیا لرو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ معنی ومومو او د صوفیانه وحې په انتظار کې په غیر فعاله توګه د رنځ لپاره ځان استعفا نه ورکوو.
موږ نشو کولی له ځینو صدمو تجربو څخه ځان وژغورو او ډیری وختونه موږ نشو کولی د احساساتي صدمو څخه ځان وژغورو، مګر موږ تل هڅه کولی شو چې د دوی معنی ومومئ ترڅو دوی زموږ د ژوند داستان کې شامل کړي او زموږ رواني روغتیا ته د زیان رسولو مخه ونیسي.
سرچینې:
سنسم، جي ټي او Al. (2022) په هوسټن، TX کې په رواني روغتیا باندې د خطر افشا کیدو اغیزې. طبیعي خطرونه؛ 111: 2809–2818.
فرنانډیز، CA et. ال. (2020) د چیلي د ناورین ژغورونکو ترمنځ د رواني ټولنیزو فشارونو او رواني انعطاف تر مینځ د اړیکو ارزونه. BJ رواني؛ 217 (5).
ننوتل د ژوند دردناک تجربې تل موږ پیاوړي نه کوي په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
