Dlaczego jakość SLEEP jest ważna?
Dobry sen zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Około 9 milionów dorosłych Włochów cierpi na bezsenność, co powoduje stres w życiu codziennym. Ta statystyka rośnie coraz bardziej.
Przy braku snu neurony ulegają degeneracji i nasilają się choroby serca, udar, otyłość i depresja. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele technik i przydatnych wskazówek, które poprawią jakość naszego snu.
Kiedy śpimy, nasz mózg oczyszcza „śmieci” nagromadzone w ciągu dnia, co pozwala mu działać wydajniej i efektywniej. Przede wszystkim sen wzmacnia obronę immunologiczną, zwiększa koncentrację, kreatywność, a nawet poprawia wydolność fizyczną. Ci, którzy śpią dobrze, są bardziej zrelaksowani!
Przydatne wskazówki dotyczące dobrego snu:
- uprawiać sport w ciągu dnia, ale nie wieczorem
- nie korzystaj ze smartfonów, komputerów i tabletów w łóżku
- nie pij alkoholu ani napojów zawierających kofeinę w godzinach poprzedzających sen
- ćwiczyć techniki medytacyjne, trening autogenny i techniki relaksacyjne
- przeczytaj książkę przed pójściem spać
- słuchaj relaksującej muzyki
ciekawostka:
Sen ma również korzystny wpływ na związek pary!
Spanie z odpowiednią osobą ma działanie odmładzające i regenerujące. Kiedy nasz partner, aw przypadku dzieci rodzic, daje nam bezpieczeństwo, ochronę i miłość, śpimy dużo lepiej!
Badania wykazały, że gdy masz śpiącego partnera, para korzysta z wielu punktów widzenia, z relacyjnego, sentymentalnego i seksualnego, ponieważ sen zwiększa energię psychofizyczną.
Krótko mówiąc, ci, którzy dobrze śpią, mają przewagę!
Autor: Ilaria La Mura
