ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਕੀ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ

ਮੈਗਜੀਓ 5, 2021

- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -

ਮੰਤਰ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੁਣ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.

ਇਕ ਮੰਤਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਮੰਤਰ" ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ "ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਦ" ਜਾਂ "ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਸੰਦ" ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੜ੍ਹ "ਆਦਮੀ" ਦਾ ਅਰਥ "ਮਨ" ਅਤੇ "ਮੁਕਤੀ" ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੰਤਰ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ "ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ".

ਇਸ ਲਈ, ਮੰਤਰ ਦਿਮਾਗੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹਨ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਵਾਕ, ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਇਕ ਅੱਖਰ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -

ਕਿਹੜੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੰਤਰ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੰਤਰ ਹਨ. ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮੰਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਵਿਚ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਹਰੇਕ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ vibੰਗ ਨਾਲ ਕੰਪਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ inੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. ਤਾਂਤਰਿਕ ਮੰਤਰ. ਇਹ ਮੰਤਰ ਤੰਤ੍ਰਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੰਦੂ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਗੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

2. ਪੁਰਾਣਿਕ ਮੰਤਰ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਾ ਸਕੇ. ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤਿੱਬਤੀ ਬੋਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੰਤਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ "ਓਮ ਮਨੀ ਪਦਮੇ ਹਮ", ਜੋ ਤਰਸ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਓਮ ਗਮ ਗਣਪਤਯੇ ਨਮਹਾ" ਇਕ ਹੋਰ ਮੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਸਰਲ ਮੰਤਰ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਓਮ". ਹਿੰਦੂ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ, "ਓਮ" ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਅਸਲ ਅਤੇ ਮੁੱ toneਲਾ ਸੁਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧੜਕਦਾ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸ ਮੰਤ੍ਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 136,1 ਹਰਟਜ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੇ ਕੰਬਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਐਮੀਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ.

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਉੱਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜੰਗ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਮੰਤਰ ਪੁਰਾਤਨ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਅਚੇਤ ਮਨ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਲਾਂ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੰਤਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਚੀਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਇਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਘਿਆੜ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਕੇ ਅਸੀਂ ਬੇਵਕੂਫ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਪਿਉਰ ਸਾਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੀਤ ਸਾਨੂੰ ਗੂਸਬੱਪਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦਾ ਹਾਸਾ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦ ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਵਾਜਬ ਹੈ ਕਿ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੰਤਰ ਜਪਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੰਤਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਥੈਟਾ ਵੇਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਥੈਟਾ ਵੇਵ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਦਰਿਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੰਤਰ ਡਿਫੌਲਟ ਨਿuralਰਲ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ "ਅਯੋਗ" ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੰਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਲੇਮਸ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦੋ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਗੋਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਰ ਸਾਲ ਮੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 2.000 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ "ਮੰਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ", ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.

ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ.

ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਪੈਮਾਨਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਐਮੀਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਈ ਕਿQ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦਿਆਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹਨ. ਵੈਸਟ ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਵਿਕਸਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਟੇਲੋਮੇਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ (ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਟੇਲੋਮੇਰੇਜ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਟੇਲੋਮੇਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਐਮੀਲਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ' ਤੇ ਮੰਤਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. Β (ਇਕ ਪੇਪਟਾਈਡ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿurਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਰੋਗ).

12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਵਿਚ 12 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ "ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ", ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਕਾਗਰਤਾ' ਤੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਰਜ ਲਿਓਨਾਰਡ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: “ਸਾਡੇ ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ-ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਇਕ ਚੁੱਪ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਹੈ ਇਕ ਸਹੀ ਤਾਲ, ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਗੂੰਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.

- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ' ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ.

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦੇ ਮੰਤਰ ਸਿੱਖੋ. ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ andਰਜਾ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਉਸ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਮੰਤਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮੰਨੇਗਾ ਕਿ ਮੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ:

• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਥਿਤੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਆਦਤਪੂਰਵਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ.

Consciousness ਮੰਤਰ ਦੁਆਲੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਘੁੰਮਣਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮੰਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ "ਕੱਤਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਭਾਵਾਤਮਕ .ਰਜਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਂ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ.

• ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਕਸ਼ੀ ਭਾਵਾ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਗਵਾਹ ਚੇਤਨਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਨਿਰੀਖਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਫੜੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਲਗਾਵ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨ.

The ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ medੁਕਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਗੁਆ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

The ਮੰਤਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ" ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਭੇਖੜੀ (ਸੁਣਨ ਯੋਗ). ਇਸ ਵਿਚ ਮੰਤਰ ਦਾ ਉੱਚਾ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

2. ਉਪਨਸ਼ੂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੰਤਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ techniqueੁਕਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੰਤਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਮਾਨਸਿਕ (ਮਾਨਸਿਕ). ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਮੰਤਰ ਦੇ ਜਾਪ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ:

ਗਾਓ, ਜੇ. ਅਲ. (2019) ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਪ ਦੇ ਨਿurਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਸੰਬੰਧ. ਕੁਦਰਤ; 9: 4262

ਇੰਨੇਜ, ਕੇਈ ਐਟ. ਅਲ. (2018) ਸੈਲਿularਲਰ ਏਜਿੰਗ ਦੇ ਬਲੱਡ ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ-ਸੁਣਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਖੋਜੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ. ਜੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਡਿਸ; 66 (3): 947-970.

ਲਿੰਚ, ਜੇ. ਐਟ. ਅਲ. (2018) ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਨੋਰਥ ਧਿਆਨ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ; 23:101-108.

ਚਮੋਲੀ, ਡੀ. ਅਲ. (2017) ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਆਈਕਿQ 'ਤੇ ਮੰਤਰ ਜਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਚ: ਰੀਸਰਚੇਟ.

ਡੁਡੇਜਾ, ਜੇ. (2017) ਮੰਤਰ ਅਧਾਰਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ. ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਾਇੰਟਿਫਟ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ; 3 (6): 21.