- Kutsatsa -
Pano ndife atsikana, tsopano nyengo yachisanu yatifikira ndipo kuzizira koyamba kwalemekeza kusankhidwa kwawo pachaka ndi milomo yathu. Lero ndikufuna kukupatsirani mankhwala achilengedwe, opangidwa ndi ife, kuti timenyane ndikuchotsa zotsekera pamilomo yathu, ndikuzipatsa madzi nthawi yomweyo titazichotsa pang'ono. Ndikulankhula za kusesa kwa milomo komwe, ndikutsimikiza, ambiri a inu nthawi zonse mumanyoza ngati chinthu. Mutha kupanga mphindi zisanu ndi zinthu zitatu zosavuta zomwe tonse tili nazo kukhitchini yathu:
LIPU LALIPO
- supuni 1 ya shuga wofiirira / woyera
- supuni 1 ya uchi
- Kutsatsa -
- supuni 1 ya mafuta a kokonati / batala wa shea
- Kutsatsa -
PAKATI PA LIP
- supuni 1 ya yogurt
- supuni 1 ya uchi
- supuni 1 ya mafuta (kapena theka)
- Kutsatsa -
