Forventende tenkning kan være vår beste allierte eller vår verste fiende. Evnen til å projisere oss inn i fremtiden og forestille oss hva som kan skje, gjør at vi kan forberede oss på å møte problemer på best mulig måte, men det kan også bli et hinder som kaster oss inn i pessimisme og lammer oss. Å forstå hvordan forventetanking fungerer og hvilke feller den kan skape, vil hjelpe oss å bruke denne fantastiske evnen til vår fordel.
Hva er forventetanking?
Forventende tenkning er en kognitiv prosess der vi kjenner igjen utfordringene og problemene som kan oppstå og forbereder oss på å møte dem. Det er en mental mekanisme som lar oss formulere mulige alternativer for fremtiden og forstå dem før de oppstår.
Åpenbart er forventetanking en kompleks prosess som involverer flere kognitive aspekter. Ikke bare krever det at vi er årvåkne for å overvåke visse hendelser og være i stand til å ignorere andre som ikke er relevante, men det ber oss også om å bruke vår kunnskap og erfaring fra fortiden for å forutsi hva som kan skje når vi søker mulige løsninger og adresserer usikkerhet og uklarheten som fremtiden medfører.
Faktisk er forventetanking en strategi for å identifisere og løse problemer. Det handler ikke bare om å akkumulere avvik før vi når en potensielt farlig terskel, men den ber oss revurdere situasjonen. Dette betyr å endre mønstre og mentale strukturer. Derfor er forventetanking en form for mental simulering og en mekanisme for å generere forventninger om hva som kan skje.
De 3 typene forventetanking vi bruker for å forutsi fremtiden
1. Tilfeldighet av modeller
Opplevelsene vi lever gjennom hele livet lar oss oppdage eksistensen av visse mønstre. For eksempel merker vi at når det er svarte skyer på himmelen, er det sannsynlig at det kommer regn. Eller at når partneren vår er i dårlig humør, vil vi sannsynligvis ende opp med å krangle. Forventende tenkning bruker disse modellene som en "database".
I praksis sammenligner det kontinuerlig hendelsene i nåtiden med fortiden for å oppdage tegn som kan indikere en vanskelighetsgrad i horisonten eller at vi opplever noe unormalt. Forventende tenkning varsler oss når vi skal få et problem. Det forteller oss at noe er galt, basert på tidligere erfaringer.
Åpenbart er det ikke et idiotsikkert system. Å stole for mye på erfaringene våre kan føre til at vi spår feil fordi verden endrer seg kontinuerlig og små endringer som vi ikke har oppdaget, kan føre til forskjellige resultater. Så selv om denne typen forventningstanker er viktig, må vi bruke den med forbehold.
2. Sporing av banen
Denne typen forventningstanker sammenligner det som skjer med våre spådommer. Vi glemmer ikke våre tidligere erfaringer, men vi tar mer hensyn til nåtiden. For å forutsi om en diskusjon med partneren vil finne sted, for eksempel ved å bruke våre mønstre, vil vi begrense oss til å vurdere nivået av sinne og dårlig humør, men hvis vi tar hensyn til banen, vil vi overvåke stemningen til den andre personen i sanntid.
Med denne strategien legger vi ikke bare merke til og ekstrapolerer mønstre eller trender, men vi bruker et funksjonelt perspektiv. Åpenbart er den mentale prosessen som blir satt på plass for å følge en bane og sammenligne mer komplisert enn å direkte knytte et signal til et negativt resultat, og dermed kreve større emosjonell energi.
Den største svakheten ved denne typen forventningstankegang er at vi bruker for mye tid på å evaluere banen til hendelser, så hvis de faller, kan de overraske oss, uforberedte på å møte dem. Vi risikerer å være tilskuere for lenge, uten tid til å reagere og uten en effektiv handlingsplan.
3. Konvergens
Denne typen forventningstankegang er den mest komplekse fordi den ber oss om å legge merke til sammenhengen mellom hendelsene. I stedet for å bare svare på gamle mønstre eller følge en bane av aktuelle hendelser, oppfatter vi implikasjonene av forskjellige hendelser og forstår deres gjensidig avhengighet.
Denne strategien er vanligvis en blanding av bevisst tenkning og ubevisste signaler. Faktisk krever det ofte å sette full oppmerksomhet i praksis som lar oss oppfatte alle detaljene fra et løsrevet perspektiv som hjelper oss med å danne et globalt bilde av hva som skjer.
I mange tilfeller skjer konvergens utilsiktet. Vi legger merke til signalene og inkonsekvensene, ettersom vår tenkning gir dem mening og integrerer dem i et mer globalt bilde som lar oss forstå forbindelsene og spore dem for å komme med mer nøyaktige spådommer.
Fordelene med forventet tenking
Forventende tenkning regnes som et tegn på erfaring og intelligens på mange felt. De store sjakkmestrene analyserer for eksempel mentalt mulige trekk fra motstanderne før de flytter et stykke. Ved å forutse motstanderens trekk har de en fordel og øker sjansene for å vinne.
Forventende tenkning kan være veldig nyttig for oss. Vi kan se på horisonten for å prøve å forutsi hvor bestemte avgjørelser vil føre oss. Så vi kunne med viss sikkerhet avgjøre hvilke avgjørelser som kunne være gode og hvilke som kunne skade oss. Forventende tenkning er derfor viktig for å lage planer og forberede oss på å gå den valgte veien.
Ikke bare hjelper det oss å forutse mulige vanskeligheter og hindringer, men det lar oss også lage en handlingsplan for å løse problemer eller i det minste minimere deres innvirkning. Derfor kan det hjelpe oss å unngå unødvendig lidelse og spare oss energi underveis.
Den mørke siden av å forutse problemer
“En mann reparerte huset da han skjønte at han trengte en elektrisk boremaskin, men han hadde ikke en, og alle butikkene var stengt. Så husket han at naboen hadde en. Han tenkte på å be ham om å låne den. Men før han nådde døren, ble han angrepet av et spørsmål: 'Hva om han ikke vil låne den til meg?'
Så husket han at sist gang de møttes, var naboen ikke så vennlig som vanlig. Kanskje han hadde det travelt, eller kanskje han var sint på ham.
'Hvis han er sint på meg, låner han meg selvfølgelig ikke øvelsen. Han vil finne på alle unnskyldninger, og jeg skal gjøre meg til narr. Vil han synes han er viktigere enn meg bare fordi han har noe jeg trenger? Det er høyden på arroganse! ' Tenkte mannen. Sint, sa han seg fra å ikke være i stand til å fullføre reparasjonene hjemme fordi naboen hans aldri ville låne ham øvelsen. Hvis han skulle se ham igjen, ville han aldri snakke til ham igjen ”.
Denne historien er et godt eksempel på problemene som forventet tenking kan forårsake oss når den tar feil vei. Denne typen resonnement kan bli et vanlig tenkemønster som bare tjener til å se problemer og hindringer der det ikke er noen eller der det er lite sannsynlig at det vil oppstå.
Når forventet tenking bare blir en avslørende av vanskeligheter, fører det til pessimisme fordi vi tar bort den mest nyttige delen: muligheten for å planlegge strategier for fremtiden.
Da kan vi falle i klør av angst. Vi begynner å frykte hva som kan skje. Angst og nød knyttet til forventning kan skape blinde flekker og bygge fjell fra sandkorn. Så vi risikerer å bli fanger av forventningstankegang.
Andre ganger kan vi gå rett inn i en depressiv tilstand der vi antar at vi ikke kan gjøre noe. Vi er overbevist om at problemene som truer i horisonten er uløselige, og vi lammer oss selv og gir en passiv holdning der vi ser oss selv ofre for en skjebne som vi ikke kan endre.
Hvordan bruke forventetanking for å gjøre livet lettere i stedet for å komplisere det?
Forventende tenkning er nyttig fordi det gjør det mulig for oss å forberede oss på å svare på en mest mulig tilpasset måte. Derfor må vi sørge for at når denne typen tenkning blir satt i verk, oppdager den ikke bare farer, problemer og hindringer underveis, men vi må spørre oss selv hva vi kan gjøre for å unngå disse risikoene eller i det minste redusere deres innvirkning.
Menneskene som bruker forventetanking best er de som ikke bare forutsier problemer, men søker mening. De merker ikke bare advarselsskiltene, men tolker dem i form av hva de kan gjøre for å adressere dem. Sinnet deres er fokusert på hva de kan gjøre og forventet tenking tar et funksjonelt syn.
Derfor, ikke bare klag eller bekymre deg neste gang du ser problemer i horisonten, spør deg selv hva du kan gjøre og utarbeid en handlingsplan. Så du kan få mest mulig ut av det fantastiske verktøyet som er forventende tenkning.
kilder:
Hough, A. et. Al. (2019) En metakognitiv utløsermekanisme for forventet tenking. I: Research.
McKierman, P. (2017) Prospektiv tenkning; scenarioplanlegging møter nevrovitenskap. Teknologisk prognose og sosial endring; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) Minne, fantasi og forutsi fremtiden: en vanlig hjernemekanisme? hjerneforsker; 20 (3): 220-234.
Klein, G. & Snowden, DJ (2011) Anticipatory Thinking. I: Research.
Byrne, CL et. Al. (2010) Effektene av prognoser på kreativ problemløsning: En eksperimentell studie. Kreativitet Research Journal; 22 (2): 119-138.
Inngangen Forventende tenkning, den fine linjen mellom å forebygge og skape problemer se publicó primero no Corner of Psychology.
