Den følelsesmessige forbindelsen vi skaper med menneskene rundt oss er et kraftig drivstoff for sjelen. Vi trenger alle forståelse og validering. Å føle at det er minst en annen person i universet som forstår og støtter oss.
I et hyperforbundet samfunn blir vi imidlertid stadig mer sammenhengende, men også mer fraværende og derfor mer alene. Mange mennesker er fysisk til stede, men mentalt og følelsesmessig fjernt. De nikker hodet fraværende mens de ser på mobiltelefonene sine. De glemmer samtalen fordi de aldri ble involvert.
Selvfølgelig kan vi ikke koble oss følelsesmessig når hodene våre er andre steder. Empatisk resonans, derimot, innebærer å koble seg til den andres indre verden for å hjelpe ham med å takle problemer eller bare gi ham den støtten han trenger.
Hva er egentlig empatisk resonans?
Begrepet empatisk resonans har sine røtter i humanistisk psykologi. I sammenheng med Rogeriansk psykoterapi innebærer empatisk resonans en dypere måte å oppleve det mellommenneskelige forhold på siden det tar hensyn til hva den andre uttrykker - både hva han sier, hva han er taus, hva han uttrykker med ord og hva han uttrykker med kroppsspråk .
I motsetning til empati innebærer ikke empatisk resonans å gå til side for å sette deg selv i den andres sko, men heller bruke vårt "jeg" for å få kontakt med den andre personen, være så mottakelig som mulig for sine opplevelser, følelser og ideer, men uten å miste synet av hvem hver persons følelser tilhører.
Hjelpe andre ved ikke å la problemene trekke oss med seg
L 'empatia fikk en fremtredende rolle mens begrepet empatisk resonans ble liggende i skyggen. Det er imidlertid viktig å hjelpe andre uten å bli feid bort av stormen.
Empati er forsøket på å innstille seg på den andres opplevelser og følelser. Det setter deg selv på plass. Men ofte klarer ikke empati å ta av og er begrenset til sympati eller empatisk bekymring som kan skade oss og andre, og hindre oss i å ta på oss det nødvendige psykologisk avstand å være nyttig.
Empatisk resonans innebærer ikke å være "identisk" med den andre, men opprettholde en slags separasjon. Denne avstanden er det som lar oss gi riktig hjelp. Empatisk resonans lar oss oppleve situasjonen hans, men på en annen, ofte mer fullstendig måte. Så ikke trærne hindrer oss i å se skogen. Vi kan være i stand til å identifisere den andres store problemer og konflikter eller de dysfunksjonelle strategiene de praktiserer.
Empatisk resonans innebærer å oppleve ens problemer og følelser, men uten at disse skyller vår rasjonalitet fordi grensene til vårt "jeg" ikke slettes, men snarere fungerer som et nødvendig defensivt lag som lar oss tilby passende hjelp.
Hvordan utvikle empatisk resonans? Viktige ferdigheter
• Bevissthet og full oppmerksomhet. Det er det første trinnet uten hvilket det er umulig å få følelsesmessig kontakt med det andre. Den består i å være fullstendig til stede i her og nå, ta hensyn til samtalepartneren vår. Det innebærer en ekte tilstedeværelse og en oppriktig interesse for den andres bekymringer.
• Erfaringsforskning. Det innebærer et aktivt søk etter de mer komplekse opplevelsene til den andre. Det betyr å gå utover det du ser og ikke være fornøyd med det overfladiske, men prøve å utdype den dypere betydningen som vanligvis gjemmer seg bak ordene.
• Aktivt emosjonelt uttrykk. Det betyr å sette ord på eller omsette til handlinger det vi føler. Når vi uttrykker vår sårbarhet eller følelsesmessig åpner oss, oppfordrer vi den andre til å gjøre det samme for å koble på et dypere nivå. Det er ikke å skamme seg over smerte, svikt eller andre følelser, men å bruke dem til å bygge broer.
• Ubetinget takknemlighet. Enhver kritikk eller forsøk på å bedømme kansellerer empati. Dette er grunnen til at empatisk resonans krever ubetinget forståelse. Det betyr ikke nødvendigvis å være enig med den andres ideer, men å validere deres emosjonelle opplevelser ved å vise ubetinget aksept slik at personen føler seg forstått og støttet.
kilder:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatisk resonans: Et nevrovitenskapsperspektiv. I J. Decety & W. Ickes (red.) Den sosiale nevrovitenskapen ved empati (s. 125–137). MIT Trykk.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Fra følelsesresonans til empatisk forståelse: En sosial utviklings nevrovitenskapskonto. Utvikling og psykopatologi; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatisk resonans og differensiell eksperimentell prosessering: En opplevelsesmessig prosessdirektivtilnærming. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Inngangen Empatisk resonans, nøkkelen til å hjelpe andre ved å forhindre at problemene deres bringer oss ned se publicó primero no Corner of Psychology.
